Clàr-innse
Chaidh na ceudan de leabhraichean a sgrìobhadh mu bheathachadh ceart, agus is e neach-beathachaidh aon de na proifeasanan as mòr-chòrdte san ùine againn. A rèir cuid de stòran, tha timcheall air 30 mìle daithead san t-saoghal, agus tha an àireamh aca a ’fàs gu luath.
Ach chan eil a ’mhòr-chuid dhiubh, gu sònraichte carb-ìosal, a’ toirt ach buaidh sealach, agus uaireannan ag adhbhrachadh cron don bhodhaig. Às deidh na h-uile, is e gualaisg dhuinn bunait beatha, bidh iad a ’toirt seachad an lùth riatanach, a’ cuideachadh le bhith a ’fuireach ann an cumadh math agus tha uallach orra airson obair na h-eanchainn. A bharrachd air an sin, bidh daithead gu tric a ’toirt cuideam nearbhach a bharrachd, a’ toirt ort an toileachas àbhaisteach a leigeil seachad agus do dhràibheadh a-steach do chrìochan cuingealachaidhean. Agus às deidh sin, chan fheumar ach tilleadh gu seann ruitheam na beatha agus dearmad a dhèanamh air na òrdughan-cungaidh, bidh na notaichean air fad a chaidh a chall a ’tilleadh gu sgiobalta, uaireannan eadhon le àrdachadh cuideam.
Ach, tha ithe ceart nas fhasa na tha e a ’faireachdainn. Gus seo a dhèanamh, cha leig thu leas thu fhèin a chuir air dòigh airson casg beatha ann am biadh agus clàr-bìdh daithead gun aoibhneas. Is e am prìomh rud a bhith ag amas gu sònraichte air biadh fallain, ag ullachadh grunn bhiadhan, a ’dìochuimhneachadh mu dhaithead teann agus a’ cumail ris an dòigh beathachaidh bloighteach. Ith còig tursan san latha, a h-uile dhà no trì uairean a thìde, a ’toirt a-steach greimean-bìdh fallain èigneachail, a chuidicheas tu le sliseagan measan“ Yablokov ”, a bheir toileachas chan ann a-mhàin do bhlas blas, ach cuideachd a nì suas airson dìth beathachaidh.
Na biodh eagal ort mu carbs!
Na bi a ’creidsinn nuair a thèid innse dhut nach bi gualaisg ach a’ meudachadh ìrean siùcar fala agus a ’cur ri àrdachadh cuideam. Gu dearbh, bidh iad a ’toirt 60% den lùth gu lèir don bhodhaig againn! Às aonais gualaisg, cha bhith e comasach don chridhe, an eanchainn, an grùthan agus an siostam nearbhach obrachadh gu ceart agus bidh na pròiseasan metabolach a ’fàs nas slaodaiche. Agus ma tha thu den bheachd gu bheil metabolism dona a ’leantainn gu àrdachadh cuideam, bidh e soilleir às aonais gualaisg gum bi e duilich cuideam a chall no figear caol a chumail suas.
Is e measan na prìomh stòran de charbohydrates fallain, am measg sin tha ùbhlan air am meas mar an fheadhainn as ruigsinneach agus feumail, seach gu bheil iad a ’fàs eadhon gu tuath agus gu bheil mòran bhiotamain agus eileamaidean lorg annta. Tha gàrraidhean aig a ’chompanaidh“ Yablokov ”air oirthir a’ Mhuir Dhuibh, far am fàs na measan as blasda agus as cùbhraidh. Gu sònraichte dhaibhsan a tha airson ithe ceart, bidh factaraidh a ’chompanaidh ag ullachadh sgoltagan apple agus pear, a bharrachd air briosgaidean apple. Bidh iad gu luath ag ath-lìonadh lùth, a ’sàsachadh acras agus a’ sàsachadh an fheum air siùcairean.
Air leth, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil teisteanasan àrd glainead àrainneachd aig a h-uile toradh bhon chompanaidh “Yablokov”, a chuir an Ionad Teisteanas Feadarail a-mach san t-Samhain 2016. taisbeanadh bìdh eadar-nàiseanta “Prodexpo-2016”.
Tha na toraidhean air am moladh le prìomh dhotair slàinteachais Sgìre Krasnodar airson clann aois sgoile agus ro-sgoile.
An snàithleach riatanach seo
Tha e duilich a bhith a ’smaoineachadh daithead ceart às aonais fiber - fiber daithead nach eil air a chnàmh, ach a’ dol tron t-slighe gastrointestinal gu lèir, ga ghlanadh agus air a thoirmeasg bhon bhodhaig. Tha an susbaint fiber as àirde ann an glasraich agus measan, agus mar sin bheir greimean-bìdh air greimean-bìdh ubhal deagh shlàinte is sunnd dhut. Is e an fhìrinn, le fiber daithead, bidh an corp a ’fàgail tocsainnean, bidh am microflora anns a’ bhroinn a ’slànachadh, agus tha an cuideam a’ tòiseachadh a ’leaghadh. A bharrachd air an sin, tha ùbhlan beairteach ann am pectins, a tha nam fìor shlàinteachas anns a ’bhodhaig - bidh iad a’ neodachadh eadhon meatailtean trom, puinnseanan agus stuthan rèidio-beò.
Dè cho cudromach 'sa tha daithead cothromach?
Gu dearbh, chan urrainn dhut a bhith beò air gualaisg leat fhèin, agus mar sin feumaidh sinn cuideachd geir fallain, glasraich agus pròtainean bheathaichean airson ar slàinte. Às an aonais, tha e do-dhèanta làn organan agus siostaman na bodhaig obrachadh. Tha proteinichean nam blocaichean togail de cheallan, gualaisg, mar a fhuair sinn a-mach mu thràth, a ’toirt seachad lùth, agus tha geir nan stòr lùth, a’ toirt buaidh air metabolism agus thermoregulation. Mar sin ma tha thu cleachdte ri bhith a ’spìonadh air greimean-bìdh mheasan bho Yablokov, dìreach cuir beagan chnothan no càise thuca, agus bidh am biadh beag agad foirfe.
Ith nas trice agus nas lugha
Agus aon naidheachd mhath eile - faodaidh tu ithe gu math tric, às deidh timcheall air 2-3 uairean, ach ann an cuibhreannan microscopach. Is e an fhìrinn, le greimean-bìdh tric, nach eil ùine agad a bhith acrach, agus mar sin bidh thu ag ithe nas lugha agus nach cuir thu cus cuideam air an stamag. Is e am prìomh rud dìreach toraidhean fallain a thoirt a-steach don chlàr. Agus an greim-bìdh lùth as freagarraiche - greimean-bìdh measan bhon chompanaidh “Yablokov”. Tha iad furasta an cnàmhadh, agus tha iad gu math goireasach airson an stòradh le taing don phacaid seulaichte. Agus tha greimean-bìdh measan air leth blasta agus fallain.
Gus nach fhàs am biadh sgìth
Is e measgachadh an rud a tha cudromach ann am biadh làitheil. Ma dh'itheas tu na h-aon bhiadhan bho mhadainn gu oidhche, bidh beathachadh ceart a ’tolladh gu math luath. Mar sin, dèan greimean-bìdh bho ghlasraich ùr, a ’chiad agus an dàrna cùrsa, pastraidhean agus milseagan blasda gus na beathachadh riatanach fhaighinn agus gun a bhith a’ faireachdainn mar daithead.
Le greimean-bìdh mheasan, faodaidh tu mìlsean blasda ullachadh - saladan mheasan, brotan milis, brochan agus milseagan càise bothain. Faodar sliseagan Apple agus briosgaidean a chur ris an taois airson cupcakes, briosgaidean agus briosgaidean, dèan muesli agus bàraichean lùth leotha, cuir ri tì agus compotes. Feumaidh tu a bhith beò blasta!
Taiseachd a bheir beatha seachad
Is e uisge beatha. Chan e tubaist a th ’ann gu bheil 60% de taiseachd anns a’ bhodhaig againn, a dh ’fheumar ath-lìonadh bho àm gu àm. Is e uisge a chuidicheas an corp gus beathachadh a ghabhail a-steach agus tocsain a thoirt air falbh gu gnìomhach. Tha cuid de luchd-beathachaidh den bheachd gum bu chòir àbhaist uisge airson gach neach a bhith air a thomhas a rèir foirmle sònraichte. Ach gu dearbh, tha a h-uile dad tòrr nas sìmplidh - fòcas air tart, oir tha fios nas fheàrr aig a ’bhodhaig dè an ìre uisge a dh’ fheumas e. Tha e an urra ri sìde, aois agus sunnd. Thathas a ’creidsinn gum feum thu timcheall air 1.5-2 liotair uisge a òl gach latha, ach ma dh’ itheas tu grèim air sliseagan is briosgaidean bho ùbhlan agus piorran, dh ’fhaodadh gum bi feum air leaghan a’ dol am meud, leis gu bheil iad cho milis!
Bi roghnach
Tha e an urra riut fhèin co-dhùnadh dè a lìonas tu do stamag. Tha sinn a’ moladh cuir às do shiùcair geal bhon daithead (no a bhith a’ lughdachadh caitheamh), biadh luath, sòda, margarine, soithichean friochte agus fìor shalainn, a bharrachd air toraidhean anns a bheil blasan fuadain, àrdachadh blas agus stuthan-gleidhidh. Faodar a h-uile càil eile ithe. Gu dearbh, tha pastraidhean, seoclaid, ìm agus lard air am blasadh nas fheàrr ann am measadh, ach chan urrainn dha glasraich, measan agus luibhean a bhith cuibhrichte. Èist riut fhèin agus ri na faireachdainnean agad de shàrachadh, ma tha thu làn-stad! Ged a tha luchd-leantainn de bhith a 'crùbadh sgoltagan ubhail agus sgàineadh ag ràdh gu bheil e do-dhèanta stad!
Tha e air leth freagarrach ma dh'itheas tu biadh ceart agus measgaichte fad do bheatha. Ach, chan eil seo duilich a choileanadh, oir le greimean-bìdh mheasan bho Yablokov, cha bhith an daithead agad a-riamh sgìth!