Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 98 kcal |
| Proteinichean | 20.5 g |
| Fats | 1.6 g |
| gualaisgean | 0.3 g |
| uisge | 75.3 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 210 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 10 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.03 MG | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.04 MG | 2% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 0 MG | 0% |
| Vitamin E | tocopherol | 0.6 MG | 6% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 5.1 MG | 26% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.03 MG | 2% |
| Vitamin B9 | folic acid | 13 mcg | 3% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 220 MG | 9% |
| calcium | 70 MG | 7% |
| magnesium | 50 MG | 13% |
| Phosphorus | 225 MG | 23% |
| Sòidiam | 540 MG | 42% |
| Iron | 1.8 MG | 13% |
| iodine | 110 mcg | 73% |
| Zinc | 2.1 MG | 18% |
| Fluoride | 100 mcg | 3% |
| Chrome | 50 mcg | 100% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.