Ma tha thu airson do chridhe a chumail làidir, nì seoclaid dorcha math dhut. Tha seoclaid dorcha le susbaint cocoa de 70 sa cheud no barrachd beairteach ann am flavonoids, a chuidicheas le casg a chuir air togail plac anns na h-artaigilean. Bidh e cuideachd a’ neartachadh an t-siostam dìon agus tha enzyman an-aghaidh aillse ann.
Am measg biadhan eile a tha air mullach an liosta de bhiadh fallain cridhe tha:
Cnothan. Chaidh buannachdan slàinte cridhe cnòthan a dhearbhadh ann an grunn sgrùdaidhean mòra. Faodaidh dòrlach de chnothan a thèid a ghabhail gach latha an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh.
Tha Flaxseed ainmeil airson a shusbaint àrd de dh’ aigéid shailleil omega-3, a lughdaicheas cunnart bàsachadh bho ionnsaigh cridhe. Tagh sìol a tha donn no buidhe òir le fàileadh tlachdmhor. Tha iad cuideachd nan stòr math de fiber agus antioxidants.
Min-choirce. Faodar a chleachdadh airson aran, aran agus milseagan a dhèanamh. Tha min-choirce na stòras math de shnàithleach solubhail, niacin, searbhag folic, agus potasium. Pònairean dubha agus pònairean dubha. Tha na legumes seo nan stòr math de niacin, searbhag folic, magnesium, searbhagan geir omega-3, calcium, agus fiber soluble.
Cnothan-cnòthan agus almoin. Tha searbhagan geir omega-3 annta, vitimín E, magnesium, fiber agus geir polyunsaturated.
Caora. Tha gorman-gorm, cranberries, sùbhan-craoibh, agus sùbh-lusan nan stòran math de beta-carotene agus lutein, polyphenols, vitimín C, searbhag folic, potasium, agus fiber.