Clàr-innse
Tha easbhaidh calorie na bhunait airson call cuideim. Agus is e sin an aon naidheachd mhath. Rud eile, faodaidh dìth calaraidhean mòran eas-òrdughan adhbhrachadh anns a ’bhodhaig. Ciamar a tha fios agad a bheil an daithead agad ro bheag agus feumaidh tu an ìre de bhiadh a chuir ris sa bhad?
Leannachadh cruaidh
Bidh calaraidhean bho bhiadh air an tionndadh gu lùth, a tha an uairsin air a chleachdadh le neach tron latha. Ma tha gainnead chalaraidhean ann an-còmhnaidh, bidh laigse, codal agus calltainn a ’tachairt gu nàdarra. Bu chòir geir fallain (iasg dearg, ola ollaidh, avocados, sìol) a chur ris an daithead, a tha air an tionndadh gu lùth anns a ’bhodhaig agus nach dèan cron air an fhigear.
Mion-bhriseadh bìdh
Gu tric, tha dìth chalaraidhean na daithead lean, monotonous. Chan eil e na iongnadh gu bheil an corp a ’call a dhùsgadh aig sealladh biadh blasda. Bidh cion vitamain, mèinnirean, fiber, amino-acids a ’putadh neach gu briseadh bìdh. Bu chòir daithead sam bith a bhith comhfhurtail agus eadar-dhealaichte. Is ann dìreach an uairsin a bheir e an toradh a tha thu ag iarraidh agus bidh e na dhòigh-beatha, agus chan e rud sealach.
Faireachdainn seasmhach den acras
Mar as trice, bidh faireachdainn an acras a ’tachairt co-dhiù 3 uairean às deidh ithe. Ma tha e nas tràithe, an uairsin gu cinnteach chan eil na calaraidhean riatanach anns an daithead. Bidh biadh bloighteach gu ìre a ’fuasgladh na duilgheadas seo - ith 5-6 tursan san latha, ach beag air bheag.
Ionnsaighean ionnsaigheachd
Bidh daithead ìosal-calorie a ’toirt buaidh air fois inntinn neach. Irioslachd airson adhbhar sam bith, ionnsaigh ris nach robh dùil - faodaidh seo uile sealltainn nach eil calaraidhean gu leòr ann. Tha a bhith a ’seachnadh siùcar na adhbhar cumanta airson ionnsaigh, agus tha ìrean glùcois ìosal a’ toirt droch bhuaidh air gnìomhachd inntinn is corporra. Chan urrainn dhut siùcar a thoirt air falbh bhon daithead gu tur, cha bu chòir dhut ach an ìre aige a chuingealachadh gu dòsan meadhanach.
Buaidh àrd-chlàr
Tha àrdchlàr na chumha far am bi cuideam a ’stad air cuideam a chall a dh’ aindeoin ìre bheag de chalaraidhean. Feumar gearradh air ais air an daithead a-rithist, a tha làn de dhroch bhrisidhean. Ann an ùine ghoirid no nas fhaide, bidh an corp a ’fàs cleachdte ri bhith a’ fuireach le dòs suidhichte de chalaraidhean, ach mar as ìsle a bhios an ìre aca a ’dol sìos, is ann as neo-mhiannach a tha an corp airson dealachadh ris na notaichean a bharrachd sin. Tha e nas èifeachdaiche gnìomhachd corporra a chuir ris agus a chaochladh gus an ìre calorie a tha ann a thogail.