Clàr-innse
Tiodhlac dha leannanan workouts yoga! Bidh sinn a ’tabhann dhut 6 leasanan ann an Ashtanga Vinyasa yoga bhon bhuidheann de choidsichean The Yoga Collective a bhios tarraingeach do raon farsaing de dhaoine a tha an sàs.
Is e an Yoga Collective a buidheann de luchd-teagaisg yoga proifeasantaa bhios a ’cruthachadh bhideothan airson clasaichean air-loidhne. Leig iad a-mach tòrr leasanan gu tur eadar-dhealaichte de yoga airson gach cuid ìre luchd-tòiseachaidh agus adhartach.
Tha na leanas a ’toirt sealladh farsaing de na sia prògraman de yoga a tha freagarrach airson oileanach adhartach. Faodar gach trèanadh a leanas a thoirt air stiùireadh an Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
A bheil thu airson do sheasmhachd, sùbailteachd, cothromachadh agus neart a leasachadh? Ma tha co-dhiù aon de na feartan sin cudromach dhut, feuch an Sruth Power Yoga. Is e a ’bhuannachd as motha den phrògram gu bheil e a’ mairsinn a-mhàin 20 mionaid.
Tha Travis a ’toirt fa-near gu bheil ùine ghoirid an leasan cha toir seo call càileachd. Ach cuidichidh e thu gus yoga a chleachdadh gu cunbhalach eadhon às aonais ùine. Tòisichidh tu le cleachdaidhean anail agus an uairsin gluaisidh tu air adhart gu salutations grèine agus asanas eile.
2. Travis Eliot - Sruth Power Yoga 40 min
Ach mas urrainn dhut an ùine a shaoradh, tha e nas fheàrr leasan nas coileanta a thaghadh bho Travis Eliot - Yoga Power Flow, a mhaireas 40 mionaid. Leis a ’phrògram seo bidh e comasach dhut postachd a chothromachadh gus neart a leasachadh, sùbailteachd a leasachadh. Cuidichidh Travis thu gus na feartan sin uile obrachadh a-mach nas doimhne.
Anns an leasan seo (mar ann an 20 mionaid) bidh stiùiridhean a ’cothlamadh yoga Ashtanga Vinyasa agus yoga cumhachd. Mar thoradh air a ’mheasgachadh seo, bheir thu na fèithean ann an tòna agus dèan an corp iomchaidh, agus iad a ’co-chòrdadh cridhe is inntinn.
3. Anaswara - Sruth Dynamic 20 min
Sruth Dynamic - an leasan 20-mionaid seo le neach-teagaisg de Anusara a tha ag amas air an rùsg agus a ’bhodhaig àrd a neartachadh, agus cuideachd air na cnapan is na guailnean fhosgladh. Tòisichidh tu ag obair gun dàil, le dreuchdan cù a tha a ’coimhead sìos leis a’ ghluasad ann an suidheachadh a ’bhàr.
Tha an cleachdadh goirid seo air leth freagarrach dhut mura h-eil mòran ùine agad airson yoga, ach tha thu airson cuideam a lughdachadh agus lùth deatamach airson gnìomhachd ath-lìonadh. Thoir beagan ùine dhut fhèin agus lean an leasan sa mhadainn, feasgar no feasgar a rèir do chlàr-ama.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min Sweat Fest
Is e roghainn eile measgachadh de yoga Ashtanga Vinyasa agus yoga cumhachd a ’tabhann Lauren eckstrom. Anns a ’phrògram seo tha aire shònraichte air a thoirt do chothromachadh an luchd cumhachd, eacarsaich detoxification cridhe agus bodhaig.
Mairidh am prògram 60 mionaid agus bi deiseil airson an àm seo airson fallas. Ach às deidh an leasan bidh faireachdainn iongantach agad de shocair agus de ghlanadh, nach urrainn ach trèanadh càileachdail yoga a thoirt seachad.
5. Travis Eliot - Prìomh chumhachd sruthadh 60 min
A ’faireachdainn gu bheil do chothromachadh nas laige na bu mhath leat? An uairsin feuch am prògram 60-mionaid Core Power Flow bho Travis Eliot , le fòcas air neartachadh na fèithean bunaiteach. Leigidh an yoga Ashtanga Vinyasa seo cothrom dhut cothromachadh is neart a mhealtainn mar a thèid thu air adhart tron phrògram.
Bidh Travis a ’tòiseachadh ag obair le suidheachadh a’ phàiste, a bhith a ’dìreadh, a’ gabhail fois agus ag ullachadh airson cuideam. Leasaichidh tu do mhothachadh air cothromachadh agus faochadh cuideam, a bhith a ’faireachdainn nas làidire, nas caol agus nas fheàrr. Mar bhuannachd, neartaichidh tu na fèithean agus obraichidh tu air an stoop.
6. Andrea Jensen - Sruth Cardio 20 min
Is e roghainn eile eile airson oideachadh bhidio ghoirid air Ashtanga Vinyasa yoga is Cardio Flow. Cuidichidh cleachdadh goirid ach glè èifeachdach 20-mionaid fo stiùireadh Andrea Jensen thu gus na guailnean a leigeil ma sgaoil agus faochadh teannachadh anns a ’chùl, a tha gu sònraichte cudromach dhaibhsan a tha a ’leantainn dòigh-beatha sàmhach.
Bidh am prògram seo a ’ruith aig astar luath cardio, le atharrachaidhean tric air eacarsaichean a chuidicheas tu cuideachd gus fèithean a ’chridhe a thrèanadh. Tro chleachdadh tha Andrea a ’cuimhneachadh air an anail, oir tha e na phàirt bunaiteach de choileanadh ceart nan asanas.
Feuch na 6 bhideothan gu lèir a thaobh Ashtanga Vinyasa yoga agus tagh fear as fheàrr leat gu h-iomlan. Tha a h-uile prògram coltach ri chèile agus tha feartan cumanta aca, ach tha a fheart sònraichte fhèin aig gach leasan.
Faic cuideachd: Yoga le Himalay - roghainn madainn, feasgar agus feasgar.