Tà thchuid appetizer spìosrach
| piobar uaine milis | 310.0 (gram) |
Modh ullachaidh
Bidh clagagan ullaichte agus piobair teth air an gearradh ann an stiallan, cuir pà irt den garlic, air a roinn ann an sligean beaga. Bidh tomatoan aibidh air an gearradh ann an cairtealan agus mionc còmhla ris an eòrna a tha air fhà gail. Bidh tomatoan ullaichte agus piobair air an cur còmhla, cuir cnòthan-cnòthan friochte, ola glasraich, salann agus measgachadh Mus dèan thu seirbheis, bidh iad air an stòradh ann am fuaradair ann an soitheach seulaichte. Dèan seirbheis mar mhias neo-eisimeileach no mar chliathaich do shoithichean feòil is stuthan feòla.
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh à ireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clà r a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pà irt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den Ă bhaist ann an 100 g | % den Ă bhaist ann an 100 kcal | 100% Ă bhaisteach |
| Luach calorie | 32.6 kcal | 1684 kcal | 1.9% | 5.8% | 5166 g |
| Proteinichean | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 6.7% | 4471 g |
| Fats | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| gualaisgean | 6.5 g | 219 g | 3% | 9.2% | 3369 g |
| aigéid organach | 0.1 g | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 38.3% | 800 g |
| uisge | 121.3 g | 2273 g | 5.3% | 16.3% | 1874 g |
| Ash | 0.8 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 1300 ÎĽg | 900 ÎĽg | 144.4% | 442.9% | 69 g |
| Retinol | 1.3 MG | ~ | |||
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.1 MG | 1.5 MG | 6.7% | 20.6% | 1500 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.1 MG | 1.8 MG | 5.6% | 17.2% | 1800 g |
| Bhiotamain B6, pyridoxine | 0.5 MG | 2 MG | 25% | 76.7% | 400 g |
| Bhiotamain B9, folate | 13.3 ÎĽg | 400 ÎĽg | 3.3% | 10.1% | 3008 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 266.7 MG | 90 MG | 296.3% | 908.9% | 34 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.9 MG | 15 MG | 6% | 18.4% | 1667 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 1.3822 MG | 20 MG | 6.9% | 21.2% | 1447 g |
| niacin | 1.1 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 217.3 MG | 2500 MG | 8.7% | 26.7% | 1150 g |
| Cailcium, Ca. | 10.7 MG | 1000 MG | 1.1% | 3.4% | 9346 g |
| Magnesium, mg | 9.3 MG | 400 MG | 2.3% | 7.1% | 4301 g |
| Sòidiam, Na | 2.7 MG | 1300 MG | 0.2% | 0.6% | 48148 g |
| Phosphorus, P. | 21.3 MG | 800 MG | 2.7% | 8.3% | 3756 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 0.7 MG | 18 MG | 3.9% | 12% | 2571 g |
| Gualaisgean cnĂ mhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siĂącaran) | 6.4 g | 100g aig a' char as Ă irde |
Is e luach lĂąth 32,6 kcal.
Aodach gĂ©ar beairteach ann am vitamain agus mèinnirean mar: vitimĂn A - 144,4%, vitimĂn B6 - 25%, vitimĂn C - 296,3%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh à bhaisteach, gnìomh gintinn, slà inte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- Vitamin B6 a ’gabhail pà irt ann an cumail suas pròiseasan freagairt dìon, casg agus excitation anns an t-siostam nearbhach meadhanach, ann an tionndadh amino-aigéid, ann am metabolism tryptophan, lipids agus aigéid niuclasach, a’ cur ri cruthachadh à bhaisteach erythrocytes, cumail suas an ìre à bhaisteach. de homocysteine ​​san fhuil. Chan eil gabhail a-steach gu leòr de bhiotamain B6 an cois lùghdachadh ann am miann, briseadh air staid a ’chraicinn, leasachadh homocysteinemia, anemia.
- Vitamin C a ’gabhail pà irt ann an ath-bhualaidhean redox, gnìomhachd an t-siostam dìon, a’ brosnachadh gabhail ri iarann. Bidh easbhaidh a ’leantainn gu gomaichean sgaoilte agus sèididh, sròinean mar thoradh air barrachd permeability agus cugallachd nan capillaries fala.
IOMRADH CALORIE AGUS CEIMICEACH A ’CHUNNARTAN CLÀR Snack spìosrach PER 100 g
- 26 kcal
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 32,6 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd Snack spìosrach, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh