Tàthchuid spinach tàthchuid 1-184 gach
Modh ullachaidh
Faodaidh tu an reasabaidh agad fhèin a chruthachadh a ’toirt aire do chall bhiotamain agus mèinnirean le bhith a’ cleachdadh àireamhair an reasabaidh san tagradh.
Luach beathachaidh agus cothlamadh ceimigeach.
Tha an clàr a ’sealltainn susbaint beathachadh (calaraidhean, pròtanan, geir, gualaisg, vitamain agus mèinnirean) gach 100 gram pàirt a ghabhas ithe.
| Beathachadh | Uimhir | Norm ** | % den àbhaist ann an 100 g | % den àbhaist ann an 100 kcal | 100% àbhaisteach |
| Luach calorie | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 g |
| Proteinichean | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 6% | 4000 g |
| Fats | 2 g | 56 g | 3.6% | 8.6% | 2800 g |
| gualaisgean | 4 g | 219 g | 1.8% | 4.3% | 5475 g |
| Fibre alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 7.1% | 3333 g |
| uisge | 89.8 g | 2273 g | 4% | 9.5% | 2531 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| Bhiotamain A, RE | 287 μg | 900 μg | 31.9% | 76% | 314 g |
| Retinol | 0.01 MG | ~ | |||
| beta carotenes | 1.66 MG | 5 MG | 33.2% | 79% | 301 g |
| Bhiotamain B1, thiamine | 0.04 MG | 1.5 MG | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Bhiotamain B2, riboflavin | 0.1 MG | 1.8 MG | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| Bhiotamain C, ascorbic | 6.8 MG | 90 MG | 7.6% | 18.1% | 1324 g |
| Bhiotamain E, alpha tocopherol, TE | 0.8 MG | 15 MG | 5.3% | 12.6% | 1875 g |
| Bhiotamain PP, CHAN EIL | 0.5 MG | 20 MG | 2.5% | 6% | 4000 g |
| niacin | 0.3 MG | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasium, K. | 278 MG | 2500 MG | 11.1% | 26.4% | 899 g |
| Cailcium, Ca. | 61 MG | 1000 MG | 6.1% | 14.5% | 1639 g |
| Magnesium, mg | 33 MG | 400 MG | 8.3% | 19.8% | 1212 g |
| Sòidiam, Na | 268 MG | 1300 MG | 20.6% | 49% | 485 g |
| Phosphorus, P. | 104 MG | 800 MG | 13% | 31% | 769 g |
| Eileamaidean Trace | |||||
| Iarann, Fe | 4.2 MG | 18 MG | 23.3% | 55.5% | 429 g |
| Gualaisgean cnàmhaidh | |||||
| Starch agus dextrins | 2.4 g | ~ | |||
| Mono- agus disaccharides (siùcaran) | 1.6 g | 100g aig a' char as àirde | |||
| Steolan | |||||
| Cholesterol | 5 MG | 300 mg aig a’ char as àirde | |||
| Aigéid geir shàthaichte | |||||
| Aigéid geir shàthaichte | 1.3 g | 18.7g aig a' char as àirde |
Is e luach lùth 42 kcal.
Sùgh spionach puree 1-184 gach ceann beairteach ann an vitamain agus mèinnirean mar: vitimín A - 31,9%, beta-carotene - 33,2%, potasium - 11,1%, fosfar - 13%, iarann - 23,3%
- Vitamin A tha uallach air airson leasachadh àbhaisteach, gnìomh gintinn, slàinte craiceann is sùla, agus cumail suas dìonachd.
- B-carotene tha provitamin A agus tha togalaichean antioxidant aige. Tha 6 mcg de beta-carotene co-ionann ri 1 mcg de bhiotamain A.
- potasium is e am prìomh ian intracellular a bhios a ’gabhail pàirt ann an riaghladh cothromachadh uisge, searbhag agus electrolyte, a’ gabhail pàirt ann am pròiseasan sparradh neoni, riaghladh cuideam.
- Phosphorus a ’gabhail pàirt ann am mòran phròiseasan eòlas-inntinn, a’ gabhail a-steach metabolism lùth, a ’riaghladh cothromachadh searbhag, tha e na phàirt de fospholipids, nucleotides agus aigéid niuclasach, riatanach airson mèinnearachd cnàmhan is fhiaclan. Tha easbhaidh a ’leantainn gu anorexia, anemia, rickets.
- Iron na phàirt de phròtainean de dhiofar dhleastanasan, a ’toirt a-steach enzymes. A ’gabhail pàirt ann an giùlan dealanan, ocsaidean, a’ dèanamh cinnteach à cùrsa ath-bhualaidhean redox agus gnìomhachadh peroxidation. Chan eil caitheamh gu leòr a ’leantainn gu anemia hypochromic, atony le dìth myoglobin de fhèithean cnàimheach, barrachd reamhar, myocardiopathy, gastritis atrophic.
Tags: Mar a chòcaicheas tu, susbaint calorie 42 kcal, co-dhèanamh ceimigeach, luach beathachaidh, dè na vitamain, mèinnirean, dòigh còcaireachd brot spinach, 1-184, reasabaidh, calaraidhean, beathachadh