An-diugh, tha mòran a ’fulang le pian cùil, pian ìseal air ais, a’ feuchainn ri faighinn cuidhteas e, ach gu dìomhain. Agus chan eil ach beagan a ’tuigsinn gun urrainn dhut do chrannchur a dhèanamh nas fhasa le cuideachadh bho eacarsaichean no simuladairean a chaidh an taghadh gu sònraichte air an dealbhadh gus fèithean an spine a neartachadh. Mar sin, le bhith a ’tionndadh a’ chearcall gymnastach as cumanta, a ’dèanamh eacarsaich air bàr còmhnard, baidhc eacarsaich no trèanair neart sònraichte airson fèithean cùil, chan urrainn dhut a-mhàin na fèithean agad a ghnìomhachadh agus a neartachadh, ach cuideachd buaidh therapach fhaicsinneach fhaighinn. Ma tha thu airson corp fallain agus coltas rave fhaighinn, faigh trèanair spine agus thèid do bheatha atharrachadh.
Tha na fèithean cùil againn an sàs ann an cha mhòr a h-uile gluasad bodhaig. Tha cùl gràsmhor, làidir, air a dheagh dhealbhadh a ’toirt dhuinn suidheachadh riaghlaidh agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas slàinte an spine. Is e fèithean cùil fallain, cruaidh an iuchair gu soirbheachas ann an spòrs, a bharrachd air dòigh nàdarra, neo-lannsa gus slàinte do spine a chumail suas. Bidh do bhodhaig a ’fàs nas fhallaine agus nas bòidhche le gach obair-obrach air an t-simuladair. Le bhith ag eacarsaich an-còmhnaidh, faodaidh tu faighinn cuidhteas pian anns an spine agus air ais gu bràth, bho scoliosis, osteochondrosis.
Mar a h-uile duine eile, tha innealan neart spine eadar-dhealaichte an dà chuid a thaobh prìs agus càileachd. An toiseach, tha prìs simuladair an urra ri feartan agus gnìomhan.
Tha an raon cùil air a roinn gu gnàthach ann an 3 roinnean, gach fear dhiubh a ’toirt a-steach grunn fhèithean. Anns a ’chùl àrd tha am fèith trapezius, am fèith rhomboid, a bharrachd air na fèith a thogas an scapula. Ann am meadhan a ’chùil - am fèith latissimus dorsi, am fèith psoas, na fèithean posterior àrd, posterior nas ìsle, am pàirt apical den fhèith dorsi longissimus, na fèithean cruinn mòr agus beag. Anns a ’chùl ìseal tha am pàirt as ìsle den fhèith longissimus, a bharrachd air na fèith iliocostal.
Tha grunn phrìomh sheòrsaichean de thrèanaichean spine ann an-diugh.
- Innealan eacarsaich airson fèithean a ’chùil le luchd a ghabhas atharrachadh. Tha iad nan suidheachan, taic airson na casan, luamhan a tha air a chur còmhla ri raca le cuideaman. Is e eisimpleirean de na h-innealan sin Body Solid SBK1600G / 2 Leudachadh air ais nan suidhe, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Dealain-dè, Gym Umha D-012 Sreath Uarach.
- Twist - tha simuladairean ag amas air neartachadh meadhan a ’chuirp. Tha còir aca a bhith an sàs ann an suidhe, fhad ‘s a bhios an corp, a’ seasamh an aghaidh cuairteachadh, a ’toinneamh air an axis dhìreach.
- T-bar, T-Bar - tha an leithid de simuladairean nan luamhan le pancagan air aon taobh, a tha ceangailte ris a ’cheann eile le lùdag. Tha cas coltach ris an litir “T” aig a ’cheann an-asgaidh. Mar eisimpleir, is e seo an Inneal Neart T-Bar Hardman HM-403.
- Is e being a th ’ann an inneal eacarsaich airson hyperextension le taic coise, fhad‘ s a tha aghaidh na sliasaid stèidhichte air àrd-ùrlar, thèid ìsleachadh agus togail leantainneach den bhodhaig a dhèanamh air an inneal. Is e eisimpleirean de na h-innealan sin hyperextension ceum 345 Body Solid GHYP45.
Tha seòrsachan eile de dh ’innealan droma a’ toirt a-steach innealan ràimh, sreathan os cionn agus cuid a bharrachd. Buannaiche SAM BITH / Inneal-ràimh Typhoon Ocsaidean, Inneal-ràimh Matrix Rower.
Tha sinn a ’guidhe dhut ceannach toilichte agus trèanadh èifeachdach!