ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 100 kcal |
| Proteinichean | 18 g |
| Fats | 2.2 g |
| gualaisgean | 2 gr |
| uisge | 76.4 gr |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 85 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.18 MG | 12% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 MG | 5% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 1.5 MG | 2% |
| Vitamin E | tocopherol | 2.2 MG | 22% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 7.6 MG | 38% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.18 MG | 9% |
| Vitamin B9 | folic acid | 11 mcg | 3% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 280 MG | 11% |
| calcium | 40 MG | 4% |
| magnesium | 90 MG | 23% |
| Phosphorus | 250 MG | 25% |
| Sòidiam | 110 MG | 8% |
| Iron | 1.1 MG | 8% |
| iodine | 200 mcg | 133% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 300 MG | 120% |
| Isoleucine | 390 MG | 20% |
| valine | 780 MG | 22% |
| Leucine | 1920 MG | 38% |
| threonine | 550 MG | 98% |
| lysine | 1900 MG | 119% |
| methionine | 490 MG | 38% |
| phenylalanine | 320 MG | 16% |
| Arginine | 1560 MG | 31% |
| histidine | 320 MG | 21% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.