Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr, a bharrachd air coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach airson an neach-cleachdaidh.
A ’leughadh co-dhèanamh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 90 kcal |
| Proteinichean | 15.7 g |
| Fats | 3 gr |
| gualaisgean | 0 g |
| uisge | 79.7 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 58 MG |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 15 mcg | 2% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.14 MG | 9% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 MG | 8% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 1 MG | 1% |
| Vitamin D | calciferol | 2.8 mcg | 28% |
| Vitamin E | tocopherol | 1 MG | 10% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 5 MG | 25% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.12 MG | 6% |
| Vitamin B9 | folic acid | 6 mcg | 2% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 320 MG | 13% |
| calcium | 45 MG | 5% |
| magnesium | 35 MG | 9% |
| Phosphorus | 180 MG | 18% |
| Sòidiam | 70 MG | 5% |
| Iron | 0.7 MG | 5% |
| iodine | 50 mcg | 33% |
| Zinc | 0.45 MG | 4% |
| Fluoride | 430 mcg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus gun phròiseas leithid glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheum an co-dhèanamh a bhith ionnsaichte. Mar sin dìreach cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.