Daithead squid, 7 latha, -3 kg

A ’call cuideam suas ri 3 kg ann an 7 latha.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 1060 Kcal.

Tha feòil squid ainmeil chan ann a-mhàin airson a blas eireachdail, ach cuideachd airson na feartan buannachdail aige. Tha am pròtain aige air a ghabhail a-steach gu foirfe eadhon le corp pàiste, agus mar sin thathas a ’moladh squid a thoirt a-steach ann am mòran phrògraman daithead.

Tha an daithead squid na innleachd teann ach èifeachdach airson call cuideam. Ma tha thu dèidheil air feòil nan maorach sin agus gu bheil thu deiseil gus cumhachd a nochdadh airson cuideam a chall, tha sinn a ’moladh dhut an dòigh seo fheuchainn.

Riatanasan daithead squid

Tha feòil squid na toradh daithead luachmhor. Ann an 100 gram dheth tha 86 calaraidhean, fhad ‘s a tha e làn de phròtain càileachd iomlan. Ach na ceannaich gibearnach air a phacaigeadh ann am pocannan (la “snack beer”), ach ùr no reòta.

Tha cuideam a chall air daithead squid mar thoradh air lùghdachadh ann an ìre calorie. Mar as trice, chan eil cosgais lùth clàr làitheil stèidhichte air a ’bhiadh mara fallain seo nas àirde na 1000 calaraidh. Mar sin ma tha tòrr cuideam a bharrachd agad, falbhaidh e aig ìre mhath. Mar eisimpleir, air an daithead seachdaineil clasaigeach air squid agus an dòigh trì latha air squid agus kefir, faodaidh tu aon cileagram neo-riatanach a chall gach latha.

Gus èifeachdas an daithead àrdachadh agus na tha de acras a lughdachadh, feumaidh tu co-dhiù 1,5 liotair de dh ’uisge fìor neo-charbonach òl gach latha. Den chòrr de na lioftaichean (gun a bhith a ’toirt aire don roghainn cuideam a chall le bhith a’ cleachdadh kefir), chan fhaodar ach tì fhàgail air an dòigh seo. Tha e nas fheàrr tì uaine òl gun siùcar a bharrachd. Tha a h-uile dad milis toirmisgte.

Thathas den bheachd gu bheil an seòrsa clasaigeach de chall cuideam air squid daithead seachd latha… Air, tron ​​t-seachdain, feumaidh tu cumail ris na h-aon trì biadh san latha, anns a bheil squid, glasraich neo-starchy, ùbhlan agus sùgh bhuapa, sùgh curran, càise feta.

Diet air squid agus kefir a ’toirt seachad clàr eadhon nas monotonous, mar sin chan eilear a’ moladh suidhe air airson barrachd air trì latha. Feumaidh tu ithe beagan - co-dhiù còig tursan san latha. Anns a ’chlàr tha 500 g de gibearnach bruite agus 1,5-1,6 liotair de kefir.

Thathas den bheachd gur e an dòigh as dìleas airson cuideam den t-seòrsa seo a chall daithead air gibearnach agus uighean, air an urrainn dhut suas ri 10 cileagram a chall gach mìos. An seo feumaidh tu ithe co-dhiù ceithir tursan san latha. Thathas a ’comhairleachadh gun a bhith ag ithe 3-4 uairean mus gabh oidhche fois. Tha an clàr-bìdh, a bharrachd air gibearnach agus uighean, stèidhichte air feòil bheathaichean lean, glasraich (tha e nas fheàrr tiodhlacan nàdur neo-starchy a chleachdadh), gruth geir ìosal, measan, sùgh mheasan air am brùthadh gu h-ùr.

Gabhamaid còmhnaidh mar a thaghas tu squid… Anns a ’chumantas, thathas a’ meas gu bheil cha mhòr a h-uile dad anns na moileasgan sin comasach. Ach mar as trice bidh sinn a ’reic squids a tha mar-thà leth no air an rùsgadh gu tur. Nuair a bhios tu gan ceannach, thoir sùil nas mionaidiche air coltas coitcheann a ’chlosach. Coimhead airson squids beaga le craiceann slàn, feòil gheal geal agus fàileadh mara fìnealta.

Gun a bhith cho cudromach bruich squid gu ceart… Ma cheannaich thu closaichean squid reòta, an toiseach feumaidh tu an nighe agus an dì-losgadh, gan cumail ann an uisge fuar airson greis. An uairsin feumaidh tu a h-uile taobh a-staigh fhaighinn bhon fhallainn. Tha e gu sònraichte riatanach faighinn cuidhteas a ’phlàta chitinous (spine), tha e furasta a bhith ga faireachdainn le do làmhan taobh a-staigh an sgùid. An uairsin feumaidh tu an craiceann a thoirt às a ’chlosach. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu beagan a ghearradh le sgian, a thoirt leis an oir agus a thoirt air falbh, mar stocainn. Cuidichidh uisge blàth (ach chan eil e teth!) Gus am pròiseas seo a dhèanamh comasach. Ma lorgas tu, às deidh dhut an craiceann a thoirt air falbh, am film follaiseach a tha air fhàgail, feumaidh tu cuideachd faighinn cuidhteas e san aon dòigh. An dèidh dhut an sgùid a ghearradh, sruthlaidh a ’chlosach gu domhainn le uisge fuar fon tap. A-nis faodaidh tu tòiseachadh a ’còcaireachd nan closaichean ullaichte. Feumar feòil squid a làimhseachadh gu faiceallach, oir tha e cha mhòr mar phròtain fìor. Cha bu chòir squids a bhith air an còcaireachd cus no fàsaidh iad cruaidh mar rubair. Bu chòir closaichean a ghoil ann an uisge goileach gun a bhith nas fhaide na dà mhionaid. Faodaidh tu an toiseach salann, dhà no dhà de sliseagan lemon, duilleag bàgh, allspice a chuir ris an uisge. Gearr na guallan ann am fàinneachan no leth fhàinneachan agus cuir iad ann am soithichean no gan ithe air leth. Tha na molaidhean còcaireachd an aon rud nuair a thathas a ’ròstadh agus a’ ròstadh gibearnach. Thoir fa-near gu bheil còcaireachd fada airson gibearnach, a bharrachd air biadh mara eile, cronail. Ma tha thu airson gum bi an fheòil squid eadhon nas buige, ga bhualadh gu aotrom mus goil e, bidh seo a ’lughdachadh na fèithean fàinne gu lèir.

Mura h-eil thu deiseil airson a dhol air daithead squid, faodaidh tu dìreach an daithead àbhaisteach agad ùrachadh beagan le bhith a ’cur cuid den fheòil leis na biadh mara fallain sin. Tha an eadar-lìn làn de bhiadhan daithead le feòil a ’mhaorach seo. Mar sin, faodaidh tu susbaint calorie an daithead a lughdachadh gu mòr agus cuideam a chall gu rèidh agus gun phian.

Clàr daithead squid

Diet an daithead squid seachd latha

Diet de dhaithead trì latha air squid agus kefir

Nota… Goirid ro àm na leabaidh, faodaidh tu glainne eile de bhainne coipthe òl.

Eisimpleir de dhaithead squid agus ugh

Contraindications ris an daithead squid

• Taboo daithead - torrachas, lactation, ùine às deidh tinneas, galairean cronail aig àm fàsachaidh, neo-fhulangas fa leth don toradh.
• Ma tha ath-bhualadh mothachaidh agad air seòrsa sam bith eile de bhiadh mara, tha e nas fheàrr gun a bhith ann an cunnart agus tagh dòigh eile airson cuideam a chall.

Buannachdan daithead squid

• Is e a ’chiad rud a bu chòir dhut aire a thoirt dha cho feumail sa tha am prìomh toradh daithead. Gu practaigeach chan eil pàirt geir ann am feòil squid, mar sin tha an co-cheangal furasta agus bog. Tha mòran de dh ’aigéad folic agus vitamain C, E, PP agus buidheann B ann an squid, le taing gum bi iad nam beathachadh cumhachdach don bhodhaig. Tha beatha na mara seo làn de eileamaidean meanbh agus macro leithid iodine, calcium, potasium, magnesium, sinc, selenium, fosfar, iarann, copar.
• Bidh taurine ann am feòil squid a ’toirt air falbh cholesterol cronail bhon fhuil, a’ bunailteachadh bruthadh-fala agus gnìomhachd an t-siostam cardiovascular. Bidh selenium agus vitimín E a ’brosnachadh toirt air falbh salainn meatailt throm bhon bhodhaig. Bidh Iodine a ’cuideachadh an gland thyroid ag obair. Ann an eadar-fhighe a ’mhoilich seo tha stuthan às-tharraingeach a tha chan ann a-mhàin a’ toirt blas sònraichte don toradh, ach cuideachd a ’gnìomhachadh secretion sùgh gastric agus pròiseas cnàmhaidh. Tha squid air a ghabhail a-steach ann an daithead na cloinne air sgàth susbaint àrd lysine agus arginine, a dh ’fheumas a’ bhuidheann a tha a ’fàs.
• Tha cleachdadh gibearnach a ’leasachadh cothlamadh fala, a’ neartachadh neart shoithichean fala, a ’brosnachadh casg stròc, a’ leasachadh teannachadh fèithe, a ’neartachadh siostaman endocrine, excretory, gintinn agus deatamach eile den bhodhaig. A bharrachd air an sin, tha làthaireachd feòil squid anns an daithead a ’toirt buaidh buannachdail air cuimhne agus gnìomhachd eanchainn, a’ cuideachadh a ’chuirp le bhith a’ faighinn cuidhteas tocsainnean, agus a ’gnàthachadh an t-slighe cnàmhaidh.

Eas-bhuannachdan daithead squid

1. Tha daithead caran gann aig a ’mhòr-chuid de dh’ eadar-dhealachaidhean den daithead squid. Dh ’fhaodadh laigse, lethargy, gluasadan mood, agus acras neo-iomchaidh tachairt. Ma chaidh thu air daithead teann squid agus gu bheil thu a ’tuigsinn gu bheil thu gu bhith a’ briseadh sgaoilte, ach nach eil thu airson crìoch a chuir air an dòigh-obrach, rachaibh, co-dhiù airson ùine, gu roghainn nas dìleas (mar eisimpleir, daithead air gibearnach agus uighean ).
2. Is dòcha nach bi luchd-gràidh siùcairean, a tha toirmisgte air an dòigh-obrach, furasta air daithead.
3. Tha feartan làidir alergenic aig mòran de bhiadh mara, a ’toirt a-steach squid. Bi faiceallach nuair a bhios tu gan cleachdadh, gu sònraichte cus.
4. Faodaidh puinnseanan agus tocsainnean bho uisge mara truaillte a tha cunnartach do dhaoine a bhith ann am feòil squid. Mar eisimpleir, faodaidh airgead-beò puinnseanachadh agus droch mhilleadh a thoirt air siostam nearbhach an duine. Bi faiceallach agus furachail nuair a bhios tu a ’ceannach gibearnach. Chan eil e an-còmhnaidh comasach biadh mara fìor mhath agus fìor ùr a lorg ann am mòr-mhargaidhean an latha an-diugh.
5. Chan eil daithead freagarrach airson a h-uile duine mar thoradh air cosgais àrd squid.

Ath-dieting squid