Daithead broilleach, 3 seachdainean, -4 kg

A ’call cuideam suas ri 4 kg ann an 3 seachdainean.

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 960 Kcal.

Tha e mar sin a thachair gu bheil broilleach mòr boireann brèagha na urram do mhòran fhireannach. Ach, tha Mother Nature gu roghnach a’ toirt a’ ghnè chothromach le bodhaig eireachdail. Ag iarraidh am pàirt seo den bhodhaig a dhèanamh nas fhaicsinniche, bidh mòran de bhoireannaich eadhon a’ tionndadh gu lannsaireachd plastaig. Ach chan eil e riatanach a dhol gu dòighean cho fìor agus nach eil cho feumail; faodaidh tu meud broilleach a chuir ris le cuideachadh bho cheartachadh beathachaidh. Dè na toraidhean a tha am broilleach ag àrdachadh? Bheir sinn sùil air daithead sònraichte.

Riatanasan daithead airson broilleach brèagha

Mus gluais sinn air adhart gu molaidhean dìreach a thaobh beathachadh, tha sinn a ’toirt fa-near gu bheil mì-chothromachadh hormonail na adhbhar cumanta nach urrainn dha boireannaich a bhith a’ bòstadh meudan sònraichte den phàirt seo den bhodhaig. Ma bheir corp boireannaich a-mach mòran den testosterone hormona fireann a tha a ’còrdadh ri mòran, tha meud a’ bhroilleach a ’fulang. Gus cinneasachadh testosterone a chumail àbhaisteach, feumaidh tu an ìre de charbohydrates a tha ag obair gu luath a lughdachadh agus na tha ri fhaighinn de mheasan ràitheil, glasraich, dearcan agus gràinean iomlan anns an daithead agad.

Bidh biadhan anns a bheil estrogen, hormone boireann, a’ cur ri leudachadh agus coltas tarraingeach nam broilleach. Tha e gu sònraichte pailt ann am pònairean soya agus toraidhean bhuaithe, toraidhean bainne bainne is searbh, sìol lìn, sìol lus na grèine, pumpkin. Mar a tha fios bho àm a 'chiad harems an ear, tha beairteas bìdh le diofar spìosraidhean agus luibhean a' cur ri àrdachadh cìche. Mar eisimpleir, tha luibh fenugreek ainmeil airson a ghnìomhachd coltach ris an hormone boireann a chaidh ainmeachadh. Tha toirt a-steach an neach-cuideachaidh nàdarra seo a-steach don daithead cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh bainne cìche, agus mar sin thathar a 'moladh gu tric a bhith air a chaitheamh le màthraichean altramais. Tha an aon bhuaidh aig ginger, fennel, thyme, cloves, turmeric, oregano, anise.

Dèan beairteas air do dhaithead le legumes: peas, pònairean, leantailean. Bidh iad a ’brosnachadh fàs broilleach. Tha e feumail brot a bhruich bho phònairean, ullachadh soithichean taobh, ach chan ann a h-uile latha, oir tha e duilich don bhroinn againn a bhith a ’cnàmh biadh cho àrd-calorie agus trom. Bidh luchd-beathachaidh a ’comhairleachadh pònairean ithe uair no dhà san t-seachdain.

De ghràinean iomlan, tha e nas fheàrr coirce, eòrna, rus donn, agus cruithneachd a chleachdadh. Le t-slighe, a bharrachd air àrdachadh broilleach, tha na gràin sin ainmeil mar luchd-brosnachaidh gnèitheasach nàdarra. Dèan cinnteach gun bruich thu brochan, na bi ag ithe bracaist luath. Faodar bainne no uachdar a chuir, agus eadhon feumar a chur ris a ’bhrochan.

Tha iasg glè fheumail don bhroilleach, gu sònraichte teaghlach a ’bhradain. Ith e co-dhiù aon turas gach seachdain.

Bho thoraidhean glasraich, measan agus dearcan, thathas a ’moladh fòcas a chuir air tomato, càl, cucumbers, buntàta, rhubarb, beets, pumpkin, bior-uisge, curranan, peirsil, megplant, ùbhlan, cherisean, connlaich, pomegranates, plumaichean, papaya.

Gus do bhroilleach a dhèanamh nas motha agus nas bòidhche, tha e cudromach an clàr-bìdh a neartachadh leis na geir fallain ceart. Agus tha a h-uile cothrom aig geir mì-fhallain a bhith air an tasgadh air a ’mheadhan no ann an raointean duilgheadas eile, agus tha e soilleir nach bi buaidh mhath aca air staid a’ chuirp. Cuir a-steach sa chlàr saillte monounsaturated, a lorgar, gu sònraichte, ann an olan glasraich (tha olan flaxseed, olive agus sesame gu sònraichte math), diofar chnothan, sìol, iasg, avocado agus an ola a chaidh a thoirt às.

Bidh cnothan le mil a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh a’ bhodhaig. Feuch an reasabaidh seo. Brùth na walnuts peeled le mil agus sùgh lemon, stir. Bu chòir am measgachadh seo ithe às deidh bracaist is dìnnear, aon spàin-bùird aig an aon àm.

A thaobh susbaint calorie an daithead, thathas a ’moladh cumail ri frèam aonadan lùth 1000-1500 agus ithe gu ìre bheag. Bu chòir daithead broilleach a leantainn airson 2-3 seachdainean. Rè na h-ùine seo, bu chòir atharrachaidhean tlachdmhor tachairt don bhodhaig. Na dìochuimhnich mun t-siostam òil - deoch uisge glan gu leòr. Thathas a ’moladh deochan anns a bheil gasaichean, deoch làidir agus caffeine a sheachnadh (no co-dhiù cho ìosal sa ghabhas).

Co-dhiù, tha leigheas traidiseanta a ’comhairleachadh a bhith ag òl air stamag falamh 100 ml de thì bho dhuilleagan connlaich no oregano le bainne airson àrdachadh broilleach, agus an uairsin bracaist fhaighinn.

Bho thoraidhean bìdh, tha e ciallach biadhan trom a dhiùltadh: siùcairean geir, toraidhean biadh luath, toraidhean flùr geal, bàrr agus biadh friochte. Cha toir iad buannachd sam bith don uchd, no don fhigear gu coitcheann, no do shlàinte.

Gus am bi na cìochan brèagha agus tarraingeach, feumar ceumannan taiceil eile a dhèanamh. Seachain daithead call cuideim. Ge bith cia mheud den ghnè as cothromaiche a bhiodh ag iarraidh a chaochladh, tha an corp boireann air a dhealbhadh ann an dòigh is le lughdachadh cuideam, bidh a ’chiad leabhraichean a’ fàgail dìreach bho na pàirtean as “blasta” den bhodhaig, is e sin bhon bhroilleach agus cnapan.

Bu chòir mais fèithe a ’bhroilleach a thogail cuideachd. Coltach ri pàirtean eile den bhodhaig, feumar a thrèanadh. Air an eadar-lìn, gheibh thu iom-fhillte iomlan de dh ’eacarsaichean a tha ag amas air bòidhchead agus tarraingeachd a’ bhodhaig. Dèan e mar riaghailt a bhith gan dèanamh gu cunbhalach. Tha putadh-suas àbhaisteach agus tarraing-suas a ’cleachdadh a’ bhàr air leth freagarrach. Ach tha e cudromach na h-eacarsaichean a dhèanamh ceart gus nach pump thu do ghàirdeanan an àite a bhith a ’togail a’ bhroilleach. A bharrachd air an sin, tha massage a ’gealltainn tòna agus tarraingeach a’ bhodhaig. Faodar a dhèanamh an dà chuid gu neo-eisimeileach agus ann an salons bòidhchead. Bidh an massage nas èifeachdaiche nuair a bhios tu a ’cleachdadh olan no uachdaran sònraichte airson an sgìre décolleté. Ach ann an cuid de chùisean tha massage air a ghiorrachadh (airson euslaintich hip-fhulangach, an làthair cnapan broilleach, rè beathachadh broilleach agus às deidh sin, às deidh liposuction).

Bidh massage le brooms ann an sauna ag obair gu math, bidh e a ’sgaoileadh fuil gu foirfe, a’ meudachadh tòna fèithe, agus cuideachd a ’leasachadh suidheachadh craiceann san fharsaingeachd. Ann an nigheanan Kievan Rus, às deidh deich bliadhna, dh ’èirich am màthraichean anns an amar le sguaban daraich, gus am fàs broilleach na h-ìghne blàth agus breagha. Chaidh modhan leithid seo a dhèanamh grunn thursan san t-seachdain agus thàinig iad gu crìch le douches fuar.

Pamper thu fhèin le fras eadar-dhealaichte, tha buaidh drèanadh lymphatic agus blàthachadh aige, a ’leasachadh cuairteachadh fala ann an toitean.

Clàr-bìdh daithead airson àrdachadh broilleach

Eisimpleir de dhaithead seachdaineil airson a ’bhroilleach

Contindications daithead airson broilleach brèagha

1. Leis gur e daithead cothromach a th ’ann an daithead airson a’ bhroilleach, agus chan e dòigh airson cuideam a chall anns an t-seadh àbhaisteach, chan eil contraindications aige.
2. Mura h-eil thu a ’faireachdainn dragh mu mar a tha thu a’ faireachdainn, cha bhith an daithead seo gad ghortachadh.
3. Chan urrainn dhut suidhe air daithead broilleach dìreach ma dh'fheumas tu cumail ri daithead eadar-dhealaichte.
4. Cuideachd, gu dearbh, cha bu chòir dhut seo no an toradh sin a chleachdadh ma tha thu aileirgeach dha.

Buannachdan daithead meudachadh broilleach

1. A bharrachd air prìomh obair an daithead airson a ’bhroilleach, tha buaidh mhath aig gèilleadh ris na riaghailtean aige air staid a’ chuirp gu h-iomlan.
2. Mar thoradh air pailteas de thoraidhean nàdarra, tha an cunnart bho oncology air a lughdachadh. Tha dearcan beairteach ann an anthocyanins, a dhìonas ceallan bho radicals an-asgaidh.
3. Cha bhith gainnead phàirtean feumail ann an daithead broilleach.
4. Bidh beathachadh bloighteach a ’cuideachadh le bhith a’ cumail faireachdainn seasmhach de shunnd agus sunnd comhfhurtail.
5. Biadh blasda is measgaichte stèidhichte air toraidhean a tha furasta fhaighinn.

Eas-bhuannachdan daithead broilleach

• Ma tha thu airson gum bi toradh oidhirpean daithead gu math follaiseach, tha feum air dòigh-obrach aonaichte - beathachadh ceart, eacarsaichean corporra sònraichte, massage, cungaidhean maise, modhan uisge, msaa. Airson seo, feumaidh tu fhathast a bhith foighidneach agus willpower.
• Air sgàth a ’chlàir, chan eil e goireasach don h-uile duine cumail ris na biadh bloigh a tha san amharc.
• Is fhiach a bhith mothachail nach e daithead aon latha a th ’anns an dòigh seo. Ma tha thu airson suidheachadh is coltas a ’bhroilleach a thoileachadh, bu chòir na prìomh mholaidhean aige a chuir an gnìomh airson ùine mhòr.
• Bidh dieters a ’toirt fa-near gu bheil e duilich an cofaidh as fheàrr leotha a leigeil seachad agus deochan deoch làidir a thoirmeasg. Feumar mòran de chleachdaidhean ithe atharrachadh gu bunaiteach.

Ag ath-daithead airson a ’bhroilleach

Ma tha thu a ’faireachdainn gu math, faodaidh tu iomradh a thoirt air daithead broilleach a-rithist taobh a-staigh beagan sheachdainean às deidh a chrìochnachadh.