Brain
Bidh na thachras aig toiseach gach seisean - anail domhainn - a’ brosnachadh an cortex prefrontal, ionad smaoineachaidh an eanchainn. Aig an ìre seo, bidh thu gu litireil a’ fàs nas buige: a rèir toraidhean an sgrùdaidh, fhuair an fheadhainn a chaidh seachad air deuchainn inntinneil às deidh 20 mionaid de yoga barrachd phuingean. Bidh am fòcas dian seo a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh an amygdala, ann am faclan eile, an raon tòcail agad. Leigidh seo leat smachd a stèidheachadh air faireachdainnean leithid fearg agus eagal.
Aig an aon àm, tha an hormone toileachas air a thoirt a-mach san eanchainn, a tha a 'dèanamh yoga na neach-cuideachaidh nàdarra nuair nach eil am faireachdainn math.
Sgamhanan agus cridhe
Cuimhnich: leudaich do sgamhanan gus leigeil le do stamag anail a tharraing agus ocsaidean a dhol a-steach don bhodhaig agad. Tha buannachdan ann cuideachd airson slàinte cridhe. Tha a’ bhuaidh cho cumhachdach is gum faod cleachdadh yoga cunbhalach do ìre cridhe ìsleachadh rè agus às deidh clas.
An siostam dìon
Tha gnàthachadh air an nerve vagus, a bheir fiosrachadh don t-siostam dìon, a’ leigeil ma sgaoil tasgadan de cheallan àrdachadh dìonachd. Bidh thu nas seasmhaiche ri galairean.
Cothrom agus neart
Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu gad ghiùlan air falbh bho thaobh gu taobh, an uairsin cuidichidh yoga - eadhon dìreach dà uair san t-seachdain - cothromachadh inntinn is bodhaig air ais. A bharrachd air a h-uile rud gu h-àrd, bidh eacarsaichean ag adhartachadh sùbailteachd fèithean, tendons agus inneal ceangail chun an ìre as àirde a tha comasach. Nì cleachdadh cunbhalach, fo stiùireadh eòlaiche yoga comasach, am bodhaig nas sùbailte, a’ dìon na joints agus na fèithean bho mhilleadh, agus tillidh e am bodhaig gu neart a-muigh agus a-staigh.
Hormonal siostam
Bidh Yoga a 'gnàthachadh gnìomhachd nan fairean adrenal, a bheir a-mach an cortisol hormone stress. Tha an hormone seo co-cheangailte ri miann airson biadh geir. Le bhith a’ dèanamh yoga, thar ùine, cha bhith thu airson biadh geir ithe. Air an làimh eile, bidh miann ann airson biadh beò, planntrais.