- Buidheann fèithean: Hip
- Fèithean a bharrachd: Adductor, laoigh
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Fèithean sìnte san t-suidheachadh suidhe - eacarsaichean teignigeach:
- Suidh air an làr. Leudaich do chasan air beulaibh.
- Bidh armachd a ’sìneadh a-mach co-shìnte ris an làr, lùb air adhart mar as urrainn. Cùm an suidheachadh seo airson 10-20 diogan.
eacarsaichean sìneadh airson na h-eacarsaichean casan airson sliasaidean
- Buidheann fèithean: Hip
- Fèithean a bharrachd: Adductor, laoigh
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh