A ’sìneadh fèithean na laogh agus cùl na sliasaid san t-suidheachadh sheasamh

A ’sìneadh fèithean an laoigh agus cùl na sliasaid san t-suidheachadh sheasamh - eacarsaichean teignigeach:

1. Tilg le strap, greim no ròp air bonn. Atharraich a ’chas beagan air adhart.
2. Bidh a ’chas aghaidh a’ fuireach dìreach, lùb do iomradh. Tog ladhar nan casan, a ’seasamh air beulaibh, far an làr agus tarraing e gad ionnsaigh.
3. A ’cleachdadh an strap, tarraing sock air fhèin, ag àrdachadh an teannachadh, a’ sìneadh na fèithean. Cùm an suidheachadh seo airson 10-20 diogan, an uairsin ath-aithris sìneadh leis a ’chas eile.