A ’sìneadh na fèithean gluteal (glùin chun bhroilleach)

A ’sìneadh na fèithean gluteal (glùin gu broilleach) - eacarsaichean teignigeach:

1. Laigh sìos air gym Mat.
2. Leudaich aon chas air adhart agus an lùb eile sa ghlùin. Dèan greim air a ’ghlùin le do làmhan agus tarraing e a dh’ionnsaigh do bhroilleach.
3. Gu socair a ’brùthadh na glùine, tarraing e ann an stiùireadh an aodainn.
4. Dèan an sìneadh leis a ’chas eile. Leigidh eacarsaich leat an gluteus Medius a shìneadh agus uachdar posterior na cas lùbte agus a ’lùbadh cas dìreach fèithean na sliasaid.