Daithead samhraidh - call cuideam suas ri 5 cileagram ann an 5 latha

Is e an susbaint cuibheasach calorie làitheil 609 Kcal.

Aig cridhe daithead samhraidh 5-latha tha cuingealachadh air caitheamh gualaisg agus geir (is e geir a tha anabarrach neo-mhiannach ann an cruth sam bith), fhad ‘s a tha biadhan a tha stèidhichte air planntrais a’ nochdadh cus, a dh ’fheumas cleachdadh biadh ràitheil agus dòighean còcaireachd sònraichte.

Bho fhìor thoiseach an t-samhraidh (radishes bho mheadhan a 'Chèitein), tha tòrr glasraich ùra, dearcan agus stuthan lusan làn de bhiotamain, a tha nam bunait airson daithead an t-samhraidh airson 5 latha. Agus an àite a bhith a 'bualadh air a' bhodhaig (coltach ri daithead sam bith eile), bidh daithead samhraidh airson 5 latha chan ann a-mhàin a 'lùghdachadh cuideam, ach cuideachd buannachdail don bhodhaig.

Tha an àireamh a tha coltach gu math iongantach de chall cuideam de 1 cileagram ann an 1 latha mar thoradh air dà adhbhar: an toiseach, tha gnìomhachd corporra a ’meudachadh gu mòr agus, san dàrna àite, tha teòthachd os cionn 20 ceum (airson an Ruis cuibheasach bho dheireadh a’ Chèitein) ag adhbhrachadh feum nas motha airson fluid le miann lughdachadh co-fhreagarrach - agus a bharrachd air buaidh dhìreach daithead.

Faodar fad an daithead a leudachadh gu 10 latha le àrdachadh co-ionann ann an call cuideim gu 10 cileagram.

Clàr-bìdh Latha 1 Latha XNUMX Latha:

• A ’chiad bhracaist: tì gun siùcar le pìos beag arain seagal (croutons no toast).
• An dàrna bracaist: 200 gram de chàise bothain le geir ìosal.
• Lòn: brot air a dhèanamh le glasraich neo-bruich: càl, 100 gram èisg, curranan, uinneanan, buntàta, tomato.
• Dinnear: glasraich steamed (stewed gun ola) (200 gram) ann an cothlamadh sam bith: uinneanan, piobair, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, càl, eggplant, pumpkin, garlic, balgan-buachair porcini, msaa le pìos beag seagal aran.

Clàr-bìdh daithead samhraidh air an dàrna latha:

• A ’chiad bhracaist: cofaidh gun siùcar agus dà walnuts.
• An dàrna bracaist: glainne de kefir le geir ìosal no geir ìosal, leth banana.
• Lòn: brot bho ghlasraich neo-ròsta: càl, curranan, 100 gram de mhairtfheòil, uinneanan, buntàta, tomato.
• Dinnear: glasraich steamed (stewed gun ola) (200 gram) ann an cothlamadh sam bith: uinneanan, piobair, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, càl, eggplant, pumpkin, garlic, balgan-buachair porcini, msaa le pìos beag seagal aran.

Clàr-bìdh an daithead samhraidh XNUMX-latha air an treas latha:

• A ’chiad bhracaist: cofaidh le pìos beag arain seagal (croutons no toast).
• An dàrna bracaist: glainne de kefir le geir ìosal no geir ìosal, leth glainne de shùbhan-làir (curranan).
• Lòn: brot air a dhèanamh le glasraich neo-bruich: càl, curranan, uinneanan, 100 gram de chearc, buntàta, tomato.
• Dinnear: glasraich steamed (stewed gun ola) (200 gram) ann an cothlamadh sam bith: uinneanan, piobair, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, càl, eggplant, pumpkin, garlic, balgan-buachair porcini, msaa le pìos beag seagal aran.

Clàr-bìdh daithead samhraidh airson latha 4:

• A ’chiad bhracaist: tì uaine gun bhrùthadh agus briosgaidean
• An dàrna bracaist: salad càl ùr (100 gram) agus dà ugh quail bruite (no aon daithead cearc).
• Lòn: brot air a dhèanamh le glasraich neo-bruich: càl, curranan, uinneanan, buntàta, 100 gram èisg, tomato.
• Dinnear: glasraich steamed (stewed gun ola) (200 gram) ann an cothlamadh sam bith: uinneanan, piobair, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, càl, eggplant, pumpkin, garlic, balgan-buachair porcini, msaa le pìos beag seagal aran.

Clàr-bìdh daithead samhraidh 5 latha air Latha XNUMX:

• A ’chiad bhracaist: tì gun siùcar agus leth glainne de dearcan ràitheil.
• An dàrna bracaist: glainne de kefir le geir ìosal no geir ìosal agus dà walnuts.
• Lòn: brot air a dhèanamh le glasraich neo-bruich: càl, curranan, uinneanan, buntàta, tomato, 100 gram de mhairtfheòil.
• Dinnear: glasraich steamed (stewed gun ola) (200 gram) ann an cothlamadh sam bith: uinneanan, piobair, balgan-buachair, tomato, curranan, zucchini, cucumbers, càl, eggplant, pumpkin, garlic, balgan-buachair porcini, msaa le pìos beag seagal aran.

Daithead sàr-mhath dhaibhsan a tha a ’coimhead airson toraidhean luath. A bharrachd air an sin, tha an daithead samhraidh 5-latha an ìre mhath furasta gabhail ris (an coimeas ri daithead na Frainge no daithead Iapanach). Is e an dàrna rud a bharrachd den daithead samhraidh còig latha a bhith an làthair aig dàrna bracaist (mar an daithead Sybarite). Is e an treas rud a bharrachd de dhaithead an t-samhraidh airson 5 latha gu bheil e stèidhichte air mòran de bhiadhan plannta ùr, ìosal-calorie, a tha a ’ciallachadh nach fhaigh thu eòlas air dìth bhiotamain agus mèinnirean a tha riatanach airson a’ chuirp.

Aig amannan eile den bhliadhna, chan eil toraidhean daithead 5-latha cho iongantach. Is e an dàrna eas-bhuannachd de dhaithead an t-samhraidh gu bheil àrdachadh corporra àrd (ann an cuid de chùisean - mar eisimpleir, san dùthaich) a ’meudachadh buaidh call cuideim, ach tha feum air atharrachadh daithead cuideachd: tha e ceadaichte 200 gram de rus a chur ris (steamed) ) ris an daithead a bharrachd air an daithead tron ​​latha, no 100 gram de dh'iasg bruich aibhne, no 30 gram de seoclaid (is fheàrr searbh).