Clàr-innse
Luathaich do metabolism agus sgrios ceudan de chalaraidhean agus neartaich na fèithean bhoilg agad an obair shònraichte Bob Harper airson na meadhanan. An robh thu a ’bruadar mu abs sia-pacaid? Gabh am prògram Totally Ripped Core agus faigh fèithean elastagach agus abs rèidh.
Tuairisgeul air na h-àiteachan-obrach le Bob Harper
Dèan deiseil gus deuchainn a dhèanamh air do sheasmhachd le obair èifeachdach Bob Harper Totally Ripped Core. Tha an gnìomh seo dìreach air a chruthachadh gu dèan do bhroinn snog agus còmhnard. Tha am prògram a ’toirt a-steach measgachadh sònraichte de dh’ eacarsaichean a chuidicheas tu gus na fèithean bhoilg a dhèanamh làidir agus elastagach. Bha Bob air a ghabhail a-steach ann an eacarsaich aerobic videothreesome, mar sin a bharrachd air an fhaochadh loisgidh tu calaraidhean agus geir. Bidh dòigh-obrach coileanta airson do bhodhaig a leasachadh a ’cuideachadh le bhith a’ coileanadh deagh thoraidhean ann an ùine ghoirid.
Bidh an seisean trèanaidh a ’mairsinn 50 mionaid agus a’ toirt a-steach na h-eacarsaichean as èifeachdaiche airson na fèithean bunaiteach. Tha an leasan astar gu math beothail. An toiseach, tha Bob air a bhith ag obair air atharrachadh cunbhalach air eacarsaichean le cha mhòr fois. San dàrna àite, bidh e a ’cur spionnadh agus cardio-loading: bidh an ìre cridhe agad an-còmhnaidh ann an sgìre gyrosigma. Mar sin, creagaidh tu fèithean bhoilg agus loisgidh tu geir bodhaig.
Tha am prògram a ’sealltainn dà roghainn dhut airson eacarsaich: sìmplidh agus nas iom-fhillte. Airson atharrachaidhean sìmplidh, cha bhith feum agad eadhon air dumbbells, cha bhith thu ag obair ach leis a ’chuideam agad fhèin. Ach, bhiodh e cunnartach an ruith seo a ghairm furasta chan eil an obair-obrach Bob Harper, eadhon às aonais dumbbells, a ’coimhead sìmplidh. Tha fios aig a h-uile duine a tha eòlach air prògraman a ’choidse, nach eil a’ mhòr-chuid dhiubh airson luchd-tòiseachaidh.
Gus an trèanadh bunaiteach a chaidh a thabhann leasan bònas goirid. Cuidichidh preas 10-mionaid compact thu gun a bhith a ’dìochuimhneachadh mu bhith ag obair oirnn fhìn eadhon anns na làithean làn luchd. Is e Totally Ripped Core an seata foirfe airson a bhith a ’sgrios na taobhan, bolg flabby agus waist puffy. Airson cruth-atharrachadh èifeachdach air a ’bhodhaig gu lèir faic cuideachd: Bob Harper - Workout Transformation Body Iomlan
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan sa phrògram
nithean matha:
1. Tha am prògram gu h-iongantach èifeachdach: chan eil thu ag obair ach gus na fèithean bhoilg a neartachadh, ach gu gnìomhach a ’losgadh geir. Bidh Bob Harper a ’cleachdadh dòigh-obrach aonaichte gus stamag còmhnard brèagha a chruthachadh.
2. Thagh an coidse na h-eacarsaichean as fheumaile a chuidicheas tu gus neartachadh chan e a-mhàin fèithean bhoilg ach an siostam fèitheach gu lèir.
3. Mar thoradh air an luchd aerobic agus cumhachd, bidh thu a ’luathachadh an metabolism agus a’ losgadh chalaraidhean as motha. Ann an aon seisean faodaidh tu calaraidhean 400-500 a losgadh.
4. Tha an eacarsaich a ’sealltainn dà roghainn airson eacarsaich: sìmplidh agus nas iom-fhillte. Faodaidh tu an-còmhnaidh atharrachadh nas fheàrr leat a thaghadh.
5. Tha am prògram a ’toirt a-steach gnìomh bònas 10-mionaid. Faodar a dhèanamh sa mhionaid nuair nach eil ùine agad airson leasan iomlan.
6. Prògram Bob Harper airson na meadhanan tha e comasach trèanadh eadhon às aonais uidheamachd a bharrachd. Chan eil feum air dumbbells ach anns a ’chùis ma chuireas tu an gnìomh eacarsaichean air atharrachaidhean iom-fhillte.
dona:
1. Tha an trèanadh air a dhealbhadh airson an ìre adhartach. Ma tha thu misneachail, feuch ris an iom-fhillte Jillian Michaels “Flat stamag ann an 6 seachdainean”. Tha e a ’moladh prionnsapal coltach ri clasaichean, ach an ìre iom-fhillteachd gu h-ìosal.
Beachdan air a ’phrògram Craobh gu tur air a shracadh Bob Harper:
Gu h-iomlan, tha am prògram 100% a ’fuasgladh na duilgheadas: le Bob Harper, faodaidh tu preas elastaich air leth a choileanadh. Ma tha thu deiseil gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin agus do bhodhaig, is e an obair-obrach Totally Ripped Core dìreach na tha a dhìth ort.
Thoir sùil air na taghaidhean obrach againn:
- Na 30 prògram èifeachdach as fheàrr airson luchd-tòiseachaidh
- A h-uile gnìomh, Beachbody ann an clàr snog