Symptoms, daoine ann an cunnart agus factaran cunnairt airson eas-òrdugh fèitheach na h-uillich (tendonitis)
Comharraidhean a ’ghalair
- A pian radiating bho uilinn a dh ’ionnsaigh an gàirdean agus an dùirn. Bidh am pian a ’fàs nas miosa nuair a gheibh thu grèim air rud no a’ crathadh làmh cuideigin. Bidh am pian a ’radiates uaireannan nuair a tha an gàirdean fhathast.
- A cugallachd suathadh ann an sgìre a-muigh no a-staigh na h-uillich.
- Is ann ainneamh a tha a sèid bheag uilinn.
Daoine ann an cunnart
Elbow cluicheadair teanas (epicondylalgia taobh a-muigh)
- Saoir, luchd-breige, luchd-obrachaidh jackhammer, luchd-obrach loidhne cruinneachaidh, daoine a bhios gu tric a ’cleachdadh meur-chlàr coimpiutair agus luchag nach eil air an rèiteachadh gu ergonomically, msaa.
- Cluicheadairean teanas agus daoine a bhios a ’cluich spòrs racaid eile.
- Luchd-ciùil a ’cluich ionnsramaid sreang no drumaichean.
- Daoine thairis air 30.
Elbow Golfer (epicondylalgia a-staigh)
Symptoms, daoine ann an cunnart agus factaran cunnairt airson eas-òrdugh fèitheach na h-uillich (tendonitis): tuig e gu h-iomlan ann an 2 min
- Cluicheadairean goilf, gu sònraichte an fheadhainn a bhios tric a ’bualadh air an talamh ron bhall.
- Daoine a bhios a ’cluich spòrs racket. Ann an teanas, cluicheadairean a bhios gu tric a ’cleachdadh ro-làimh brùideil no topspin (bàrr-spiorad) tha barrachd cunnart ann.
- Bidh lùth-chleasaichean aig a bheil tilgeil a ’feumachdainn gluasad gluasadach den dùirn, leithid piseagan ball-basgaid, puters peilear, tilgearan gaoith ...
- Boghadairean.
- Luchd-obrach a bhios gu tric a ’togail nithean troma (a’ giùlan bagannan, bratan trom, msaa).
Factaran cunnairt
Aig an obair no aig àm cumail suas no ùrachadh
- Astar ro luath a chuireas casg air a ’bhodhaig faighinn seachad air.
- Gluasadan fada. Nuair a ruigeas reamhar na guailnean, is e an reflex dìoladh a dhèanamh tron dùirn agus fèithean leudachaidh an gàirdean.
- Gluasadan làimhe is caol a dh ’fheumas neart mòr.
- Cleachdadh inneal neo-iomchaidh no mì-chleachdadh inneal.
- Ionad-obrach air a dhroch dhealbhadh no dreuchdan obrach ceàrr (dreuchdan stèidhichte no stèisean-obrach coimpiutair air an stèidheachadh gun a bhith a ’toirt aire do ergonomics, mar eisimpleir).
- A ’cleachdadh inneal a bhios a’ beothachadh (trimmer, sàbh-slabhraidh, msaa), a ’cur cuideam neo-iomchaidh no cus cuideam air an dùirn.
Ann an eacarsaich spòrs
- Cha deach musculature a leasachadh gu leòr airson an oidhirp a tha a dhìth.
- Dòigh cluich bochd.
- A ’cleachdadh uidheamachd nach eil a rèir meud is ìre cluiche.
- Gnìomhachd ro dhian no ro thric.