Clàr-innse
Seachad air na lùban falaichte de sgoltadh, is e dìreach gland a th ’anns a’ bhroilleach, air a thiodhlacadh ann an tomad de stuth reamhar. Le taic bho ligaments agus craiceann, bidh e na laighe leis a h-uile cuideam air dà fhèithean pectoral. Mar sin chan eil an cumadh agus an deagh chumail aige an urra ri tòna a ’chraicinn, na ligaments agus na fèithean amhach. Agus tha sin an urra riut fhèin a chumail suas! Tha a bhith a ’gabhail cùram de do bhroilleach gach latha na ghluasad de bhòidhchead, comhfhurtachd ach os cionn gach slàinte.
Biadhadh broilleach agus cùram broilleach
Ma tha sgàinidhean anns an nipple, dèan cinnteach gu bheil an leanabh agad a ’deoghal ceart, an navel nad aghaidh, an smiogaid air a’ bhroilleach, gus an uachdar as motha sa bheul a ghabhail. Nuair a bhios am biadh deiseil, thoir biadh don areola leis na neamhnaidean mu dheireadh de bhainne, ga sgaoileadh thairis air an uachdar gu lèir aige. Tha cuideachd sgiobaidhean sònraichte ann am bùthan-leigheadaireachd. Bu chòir sgur a bhith mean air mhean. Is e sgìth gu h-obann ann an làn shruth bainne (an t-seachdain às deidh breith-cloinne) an rud as miosa ri dhèanamh airson bòidhchead nam broilleach. An uairsin planadh airson bliadhna fallaineachd (ean): fèin-massage, jets de dh ’uisge fuar, grian-grèine, togail bodhaig nam pecs, snàmh agus foighidinn, gus a’ bhodhaig a dhèanamh dìreach agus na cìochan a thogail… Leis nach eil Tèarainteachd Shòisealta a ’còmhdach an seòrsa obair-lannsa seo! Nòta: às deidh sgur, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn cysts beaga anns na cìochan. Is e galactoceles a th ’annta, anns na dubhan às nach eil am bainne air fhalmhachadh gu tur. Na toir thu grèim orra, falbhaidh iad leotha fhèin taobh a-staigh beagan mhìosan.
Do bhroilleach air an cruth-atharrachadh le màthaireachd
Tha e na eagal dligheach dha màthraichean san àm ri teachd: dè a ’bhuaidh a bhios aig torrachas air a’ bhodhaig aca? Bidh a ’bhroilleach a’ faighinn buaidh grabhataidh: air a tharraing sìos, bidh e a ’cromadh gu neo-sheasmhach thar ùine. Ach sìos le claon-bhreith: chan eil, chan eil beathachadh broilleach a ’dèanamh cron air na broillich! Air an làimh eile, bidh màthaireachd gan cruth-atharrachadh. Air a bhrosnachadh le hormonaichean, tha am broilleach ag ullachadh gus a phrìomh dhleastanas a ghabhail os làimh: bainne-cìche! Bidh an areola a ’tiormachadh, bidh na cìochan a’ faighinn meud agus bidh an craiceann a ’gabhail fois, uaireannan a’ nochdadh comharran sìneadh. Tha na lorgan beaga purpaidh seo neo-àbhaisteach, ach chan eil iad a ’dol à sealladh gu tur às deidh breith-cloinne. Bidh comharran sìnte a ’nochdadh gu sònraichte air craiceann cothromach. Cuir crìoch air a ’mhilleadh le bhith a’ uisgeachadh do chraiceann agus a bhith reusanta air na notaichean a bharrachd!
Tagh bra freagarrach
Tha a bhith a ’dùileachadh nan neo-chunbhalaidhean beaga sin a’ tòiseachadh le caitheamh bra practaigeach a tha comhfhurtail agus freagarrach airson do bhroilleach. Dùbhlan snog! Bidh an cùl a ’dol suas, bidh na criosan gualainn a’ tuiteam? Tha meud a ’bhroilleach ro mhòr. A bheil do bhroilleach air a ghearradh ann an leth aig mullach a ’chupa no faisg air na h-armpits, am frèam a’ steigeadh a-mach? Tha an caip ro bheag. Roghainn iom-fhillte ach riatanach, a dh ’fhaodadh a bhith feumach air comhairle proifeasanta. Chan eilear a ’moladh a bhith ga chaitheamh air an oidhche. Ach ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil feum air rè torrachas no bainne-cìche, tagh bra cofhurtail gun uèir nach dèan teannachadh air na broillich. Seachain an “push up”, bidh e a ’dèanamh cron air na figheagan. Nuair a thig e gu spòrs, caitheamh bra sònraichte an-còmhnaidh a bheil cìochan mòra no beaga agad. Agus airson bainne-cìche, feumaidh fosgladh a ’chupa leigeil leis a’ bhroilleach a bhith gu tur an-asgaidh, gus teannachadh a sheachnadh a ghineadh engorgement.
Tone do bhroilleach
Gu a ’gleusadh a’ bhodhaig agus a ’cur casg air coltas comharran sìneadh, feumaidh fèin-massage agus uisgeachadh a bhith nan gluasad nàdarra. Cleachd bainne no ola tais, bi faiceallach gus toradh co-fhreagarrach a thaghadh agus gun a bhith a ’smeuradh an nipple ma tha thu a’ broilleach. Seo na gluasadan ceart airson tòna a broilleach: cuir a-steach bho bhonn a ’bhroilleach gu na h-uinneanan, a’ brùthadh a ’bhroilleach mar tonn; làmh dheas airson a ’bhroilleach chlì agus a chaochladh. Massage eadar an dà bhroilleach (cnàimh a ’bhroilleach) no fon armpit, ann an cearcallan beaga, gus na nodan lymph a tha a’ cur às do tocsainnean a bhrosnachadh. An uairsin dèan “ochd” timcheall air an dà bhroilleach agad gus an teannachadh a lughdachadh. Cleachd gu cunbhalach gus eòlas nas fheàrr fhaighinn air do bhroilleach agus sùil a chumail air an leasachadh aca.