Clàr-innse
Às deidh soirbheachas mòr Tapout XT gun a bhith a ’leigeil a-mach seicheamh den phrògram bhiodh e na fhìor eucoir. Tairgse dhut nas èifeachdaiche, nas teth agus nas toinnte spreadhaidh bho Mike Karpenko - Tapout XT 2.
Tuairisgeul a ’phrògraim Tapout XT2
Tha am prògram Tapout XT2 Extreme Reinvented a ’gealltainn a bhith tòrr nas iom-fhillte na an toinnte tùsail. Bidh Mike Karpenko a ’ciùrradh do bhodhaig eadhon nas motha, gus an urrainn dhut toraidhean fìor radaigeach a choileanadh ann an nas lugha de ùine. Anns a ’chiad iris chaidh prògram 90-latha a thabhann gu robh dearbhadh an luchd-cruthachaidh freagarrach airson ìre trèanaidh sam bith. Tapout iom-fhillte XT2 airson 60 latha agus tha e air a dhealbhadh a-mhàin airson obair adhartach.
Na h-eacarsaichean sin a chruthaich Mike Karpenko gus dèanamh cinnteach gum faigheadh tu atharrachaidhean fìor iongantach anns a ’bhodhaig agad ann an dìreach 60 latha. Thathas a ’moladh do luchd-cruthachaidh an trèanaidh seo a dhol còmhla a-mhàin ma tha thu air a’ chiad phàirt den phrògram a thoirt seachad. Bidh workouts ùra gad phutadh gu ìrean ùra de leasachadh corporra: bidh thu nas làidire, nas fallaine agus nas lùth-chleasachd. Ach feumaidh tu a bhith deiseil air an son.
Dè an seòrsa clàr a dh ’fheumas tu gus Tapout XT 2 a chrìochnachadh?
1. expander. Eu-coltach ris a ’chiad phàirt ann an Tapout XT 2 expander chan fheum ach leth de na clasaichean.
2. Bàlaichean leigheis. Bha bàlaichean leigheis an sàs co-dhiù leth den bhidio. Faodaidh cuideam nam bàlaichean leigheis a bhith bho 1 kg agus nas àirde. Anns a ’mhòr-chuid de dh’ eacarsaichean, faodar dumbbell no kettlebell a chur an àite bàlaichean leigheis, ach ann an cuid de dh ’eacarsaichean bidh e duilich a dhèanamh (mar eisimpleir mar an ìomhaigh gu h-ìosal). Ach, eadhon mura h-eil bàlaichean leigheis agad, an uairsin ann am prionnsapal cha bu chòir a bhith na chnap-starra airson Tapout XT 2 a chrìochnachadh.
3. Na cuideaman air a làmhan. Inneal roghainneil air a chleachdadh ann an grunn eacarsaichean gus an luchd air na làmhan a mheudachadh. Chan eil a h-uile com-pàirtiche prògram an sàs leis na cuideaman, faodaidh tu a chleachdadh aig toil.
4. Rope leum. Chan eil uidheamachd roghainneil ri chleachdadh ach airson leum. A bharrachd air an sin, chan eil an ròpa trèanaidh fiùghantach an-còmhnaidh goireasach ri chleachdadh.
An cùrsa fallaineachd Tapout XT2 Extreme Reinvented a h-uile dad anabarrach: cuideam mòr, call cuideam mòr agus fìor thoraidhean. Plyometrics teth, eacarsaichean èifeachdach bho na h-ealain armachd, dian gnìomh anns gach prògram uair a thìde, bheir thu 100%. Bha cuid de dh ’eacarsaichean a’ leantainn air a ’bhidio bhon chiad fhoillseachadh, ach le eacarsaichean nas iom-fhillte agus astar àrd-astar.
Pàirt den trèanadh Tapout XT2
Tha am prògram a ’toirt a-steach mìosachan deiseil de leasanan air an dealbhadh airson 60 latha. Ach chan e sin e! Mar bhuannachd, tha Mike Karpenko a ’tabhann hybrid mìosachain, Tapout XT agus Tapout XT2, a tha a’ toirt a-steach bhideothan den dà chùrsa. Ma tha thu den bheachd gu bheil thu nad oileanach adhartach faodaidh tu sgiobadh a ’chiad sheata agus tòiseachadh air an dà phrògram a thoirt còmhla.
Ann an Tapout XT2 tha 12 dian-obrach (eadar camagan an uidheamachd a tha a dhìth):
- Cosa Xtreme (57 mionaidean). Tionndadh nas fheàrr den Plyo XT eadhon nas dian agus teth. Tog fèithean reamhar agus gun geir air mo chasan (ròp leum agus bàlaichean leigheis).
- Sprawl & Brawl2 (60 mionaid). Clas cumhachd aerobic le eacarsaichean dian airson a ’bhodhaig gu lèir (bàlaichean leigheis agus cuideaman airson làmhan).
- Hurl XT (57 mionaidean). Trèanadh eadar-amail dian le cleachdadh cuideam. Nì am prògram thu nas luaithe agus nas làidire (bàlaichean leigheis, ròp leum agus cuideaman ri làimh).
- Corp iomlan XT (61 mionaid). Trèanadh neart airson leasachadh a h-uile buidheann fèithe. Cuideachd bidh Mike a ’cur beagan eacarsaich aerobic ris an t-siostam cardiovascular (bàlaichean leigheis agus expander).
- Fight Oidhche XT (54 mionaidean). Is e obair cardio dian airson call cuideam, leantainneachd de Muay Thai bhon chùrsa tùsail. Tha e comasach a dhèanamh às aonais uidheamachd (ròp leum agus cuideaman ri làimh).
- Drench XT (62 mionaid). Trèanadh cardio eile le eileamaidean de aerobics, ealain armachd agus plyometric (ròp leum agus cuideaman ri làimh).
- Buns & Gunnaichean XT 2 (65 mionaidean). Eacarsaich airson fèithean làidir toned ann am pàirtean àrda is ìosal a ’chuirp. Cuideachd a ’toirt a-steach beagan eacarsaich plyometric (leudachadh).
- Combat Cross Core 2 (66 mionaid). Tha e eadhon nas dian obair-obrach na Cross Core Combat den chiad phàirt! A bharrachd air an rùsg mhòr obraichidh tu a h-uile buidheann fèithe eile (bàlaichean leigheis agus expander).
- Flex XT (58 mionaidean). Am prògram cumhachd airson a ’bhodhaig gu h-iomlan, a tha a’ toirt a-steach earrannan cardio (bàlaichean leigheis agus expander).
- Cuairt 5 XT (37 mionaidean). Obair dian a tha a ’toirt a-steach eacarsaichean neart le expander, na plyometrics, eileamaidean de na h-ealain armachd (expander).
- Gluasad & Ath-bheothachadh (52 mionaid). A ’sìneadh airson fois agus faighinn seachad air fèithean (expander).
- 8 Pasgan Abs XT (24 mionaid). Bhideo goirid airson bolg, rinn a ’mhòr-chuid de na h-eacarsaichean air an làr (bàlaichean leigheis).
Eu-coltach ris a ’chùrsa ainmeil Insanity, a tha mòran a’ dèanamh coimeas eadar Tapout XT2, tha Mike Karpenko a ’tabhann eacarsaichean nas inntinniche, measgachadh de luchdan agus trèanadh OE. Gach seisean den fhillte bidh e ann fhèin gus iongnadh a dhèanamh ort. Agus bheir èifeachdas nan leasanan agus a bhith a ’coileanadh deagh thoraidhean de phrògram Mike cothrom do thrèanadh sam bith eile.
Am measg eas-bhuannachdan a ’phrògraim tha na h-eòlaichean fallaineachd ag ràdh cus workouts stèidhichte air cardio. Ma tha a ’chiad seata Tapout XT neart agus luchd aerobic air a chothromachadh gu cothromach, tha an t-seicheal Mike Karpenko air fòcas a chuir air HIIT-load agus air dearmad a dhèanamh air neart fèithean.
Tapout iom-fhillte XT2 air a chruthachadh gus an urrainn dhut a dhèanamh neartachadh agus coileanadh nas fheàrr toraidhean roimhe. Na biodh eagal ort dòighean-obrach ùra fheuchainn, gus faighinn seachad orra fhèin, gus ìre ùr de spòrs a ruighinn.
Faic cuideachd: Suidhich XTrain bho Kate Frederick airson corp làidir agus caol.