Ged nach eil ath-ghoiridean ann airson call cuideim, tha beagan mholaidhean ann as urrainn dhut a leantainn gus do metabolism a thoirt air adhart. Is e eacarsaich cunbhalach agus cadal iomchaidh dhà de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh. A bharrachd air an sin, tha mòran bhiadhan ann a luathaicheas an metabolism, agus mar sin le bhith gan cur ris an daithead agad cuidichidh e thu gus cuideam a chall nas luaithe.
Gu h-ìosal tha liosta de dheich biadhan a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do metabolism.
1. Piobair teth
Bidh piopairean dubh, dearg, spìosrach agus spìosrach eile a’ cur ri gnìomhachd metabolism agus cuairteachadh fala. Gu dearbh, chan e a-mhàin gu bheil biadh piobar a 'luathachadh metabolism, ach cuideachd a' faochadh pian. Tha seo mar thoradh air an capsaicin a lorgar ann am piobair, todhar a bhios ag obair air gabhadairean pian na bodhaig gus cuairteachadh fala agus metabolism àrdachadh. Ma tha thu a-riamh air eòlas fhaighinn air sweating dian às deidh biadh spìosrach, cha chuir seo iongnadh ort. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil ithe piobair teth a 'meudachadh metabolism le 25%, mairidh a' bhuaidh seo suas ri 3 uairean.
2. Gràinean slàn: min-choirce agus rus donn
Tha gràn iomlan làn de bheathachadh agus carbohydrates iom-fhillte a luathaicheas metabolism le bhith a 'daingneachadh ìrean insulin. Bidh na gualaisgean slaodach a lorgar ann am min-choirce, rus donn, agus quinoa a’ toirt lùth fad-ùine dha ar cuirp.
3. broccoli
Tha Broccoli ainmeil airson a shusbaint àrd calcium agus susbaint fìor àrd de bhiotamain C, K agus A. Tha broccoli beairteach ann an searbhag folic agus snàithleach daithead, a bharrachd air grunn antioxidants. Tha Broccoli cuideachd mar aon de na biadhan detox as fheàrr.
4. Brot
Bidh ciad chùrsaichean leaghaidh a’ sàsachadh miann agus a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh caitheamh cus bhiadhan, a’ luathachadh an metabolism agus a’ brosnachadh losgadh geir.
5. Tì uaine
Faodaidh earrann tì uaine metabolism a leasachadh gu mòr. Tha tì uaine beairteach ann an antioxidants a bhios gu gnìomhach a ’sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh!
6. ùbhlan agus piorran
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an dà thoradh seo a' neartachadh metabolism agus a 'luathachadh call cuideim. Lorg rannsachadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Stàite Rio de Janeiro gun do chaill boireannaich a dh'ith trì ùbhlan beaga no piorran gach latha barrachd cuideam na boireannaich nach do dh'ith na measan sin. Tha ùbhlan organach mar aon de na measan organach as ruigsinneach, chan eil piorran ro dhoirbh an lorg an dàrna cuid, rud a tha sgoinneil!
7. Spìosraidh
Is e measgachadh spìosrach anns a bheil garlic agus cinnamon aon de na dòighean as fheàrr air do metabolism a chumail suas. Tha spìosraidhean spìosrach leithid piobar dubh, sìol mustaird, oinniún, agus ginger gu sònraichte cuideachail airson call cuideim. Lorg sgrùdadh ann an Canada gun robh cur ri spìosraidhean a’ leigeil le daoine suas ri 1000 calaraidhean a bharrachd a losgadh gach latha, an taca ris an fheadhainn nach robh a’ toirt a-steach spìosraidhean san daithead aca.
8. Citrus mheasan
Bidh measan mar grapefruit gar cuideachadh le bhith a’ losgadh geir agus a’ cumail ar metabolism àrd. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air an ìre àrd de bhiotamain C ann am measan, pàirt feumail agus fallain.
9. Biadh Àrd ann an Calcium
Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Tennessee gun do chaill daoine a bha ag ithe 1200-1300 mg de calcium gach latha faisg air a dhà uimhir de chuideam ris an fheadhainn nach d’ fhuair gu leòr calcium. Gus do metabolism a bhrosnachadh, ith barrachd bhiadhan làn calcium. Mura h-urrainn dhut gu leòr de na biadhan sin fhaighinn, bu chòir dhut beachdachadh air stuthan calcium a ghabhail.
10. Uisge puraichte
Ged nach e dìreach biadh a th 'ann, is e am bàillidh as cudromaiche airson metabolism. Sheall sgrùdadh Gearmailteach gu bheil uisge a 'luathachadh losgadh geir. Tha e cuideachd na inneal-glanaidh nàdarra detox agus miann.
Dòighean Eile gus do Metabolism a bhrosnachadh
A bharrachd air na biadhan a tha air an liostadh gu h-àrd, tha iomadh dòigh eile ann gus do metabolism a bhrosnachadh.
An toiseach, na bi ag òl deochan cruaidh, deochan lùtha agus biadhan eile air an giullachd. Cha chuidich iad thu gus cuideam a chall no do metabolism a leasachadh. Nuair a dh'itheas tu na boosters metabolism a tha air an liostadh gu h-àrd, dèan cinnteach gun cagnadh iad gu mionaideach oir cuidichidh seo le cnàmhadh.
cadal barrachd. Feuch ris na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn dhut. Dèan eacarsaichean cunbhalach.
Glanadh coloin, cuidichidh grùthan agus gallbladder cuideachd le bhith ag àrdachadh metabolism agus a’ leasachadh slàinte iomlan.