Deich lòin, no 10 fìrinnean mu lòin

Tha an còrr cudromach airson obrachadh ceart a’ chuirp, ach bheir neo-ghluasadachd, còmhla ri gnìomhachd chorporra ro chruaidh, milleadh mòr dhuinn nas luaithe no nas fhaide. Faodaidh sgrìobadh an cartilage leantainn gu atrophy iomlan, agus gun a bhith a ’sleamhnachadh, bidh na cnàmhan a’ suathadh gu cunnartach an aghaidh a chèile, ag adhbhrachadh deformachadh adhartach, pian agus galairean co-phàirteach. Tha an artaigil seo na bheachd air mar a chumas tu joints fallain airson grunn bhliadhnaichean.Is e joints na ceanglaichean a tha an urra ri gluasad nan 206 cnàmhan a tha an làthair ann an cnàimhneach inbheach. Tha an cupa cuasach agus an ceann convex nan cartilages articular ri thaobh le tiugh 0,2 gu 6 mm, a rèir an seòrsa co-phàirteach. Bidh pàirt neo-chudromach aca a dh'fhaodas ar fallaineachd a dhearbhadh.

1) Cunnart sgrìobadh cartilage articular

A 'tòiseachadh bhon cheirbheacs, tron ​​​​chnoc lumbar, na làmhan, na cromagan, na glùinean, agus a' crìochnachadh leis na casan, tha cunnart ann gun tèid an t-sreath subchondral a thiormachadh agus a bhith a 'cruthachadh uamhan làn de stuth mucous - cysts. Bidh an co-phàirt a 'call a sheasmhachd, a' faighinn deformations a dh'fhaodadh nochdadh, am measg feadhainn eile, le bhith ag atharrachadh fad a 'chas no cumadh nan corragan. Coltach ri cuimhne goirt air cartilage articular, tha osteophytes a’ nochdadh, ie fàs a tha a’ gluasad joints agus a’ cuingealachadh gluasad. Tha duilgheadasan dòrainneach eile a’ toirt a-steach cùmhnantan de cho-uachdaran, ligaments, fèithean, synovitis, crìonadh nan corragan agus stiffness co-phàirteach, gu sònraichte às deidh dùsgadh, a tha gu math saothair gluasad a h-uile latha.

2) Factaran mì-fhàbharach

Is fheàrr le sgrìobadh den cartilage articular le structar co-phàirteach mì-fhreagarrach, eallach ginteil, solar fala neo-àbhaisteach, tinneas an t-siùcair, agus leòntan. Chan eil sinn gun choire mura bi sinn a’ làimhseachadh reamhrachd, cus cuideim air na joints le cuideam bodhaig, gnìomhan, slouch, na bi a’ lùbadh ar casan nuair a thogas sinn nithean troma bhon talamh, no gun dèan sinn cus eacarsaich, a dh’ fhaodadh a bhith mar thoiseach osteoarthritis. Bidh collagen Type II, searbhag hyaluronic agus chondroitin a’ cur ri co-chartailg. Tha cur-ris a’ leigeil leat cur ris na grìtheidean sin gun fhios nach bi easbhaidhean ann.

3) Tha an gnè cothromach ann an cunnart

Is e fìrinn inntinneach gu bheil 75% de dhuilgheadasan co-phàirteach a’ buntainn ri boireannaich, agus gu bheil fir gearain sa bheag-chuid. Tha àite mòr aig torrachas, a’ giùlan leanabh, a’ glanadh an taighe, a’ giùlan bhùthan.

4) Bidh an cunnart a’ dol am meud le aois

Chan e a-mhàin gnè, ach cuideachd aois a 'meudachadh chunnart co-ghalaran. Thathas a 'meas gu bheil leth de dhaoine nas sine na 50 a' fulang leotha, deich bliadhna an dèidh sin, cho mòr ri 90%.

5) Chan eil aon an-còmhnaidh co-ionann ri fear

Tha aon chileagram air a thomhas leis an sgèile aig an taigh na chuideam a ghabhas tomhas de 5 cileagram airson na h-altan, a chuireas an cuideam as motha air na glùinean, agus an dàrna fear air a 'chrom.

6) Dìlseachd luachmhor

Is e meanbh-fhàs-bheairtean a th’ ann an chlamydias a dh’ fhaodadh, nuair a thèid an galar le com-pàirtiche feise gun fhiosta, dragh a chuir air an t-siostam dìon gu tur agus ionnsaigh a thoirt air ceanglaichean cnàimh.

7) Deochan carbonated air censored

Dhearbh rannsachadh a chaidh a dhèanamh ann an Ameireagaidh air buidheann de 2 neach le osteoarthritis air a 'ghlùin gu bheil uachdar nas laige aig daoine a tha ag òl deochan carbonated àrd-calorie, a' dearbhadh osteoarthritis. Ann an euslaintich nach do ràinig airson deochan a bhrosnaich reamhrachd, bha adhartas nas slaodaiche aig a’ ghalair.

8) Càise bothain, gummies, vitamain ...

Tha vitimín D riatanach airson a bhith a’ gabhail a-steach calcium, slàinte chnàmhan agus co-phàirteach, agus tha feartan anti-inflammatory aige. Mar as trice co-cheangailte ri dìonachd, bidh vitimín C a 'dìon nan joints. Is fhiach a bhith a’ ruighinn airson jelly uaireannan, gu sònraichte ma nì thu spòrs. Tha gelatin na stòr collagen, agus tha oidhirp corporra ro dhian a’ cur dragh air a chruthachadh.

9) An daithead Meadhan-thìreach buannachdail

Tha sgadan, tuna, sardine agus bradan nan stòr beairteach de dh’ aigéid shailleil Omega-3, tha buaidh shàmhach aca air pian agus atharrachaidhean co-cheangailte ri sèid nan joints, a bharrachd air walnut, sìol-lus agus ola sìol-ròpa. Is fhiach a bhith ag ithe diofar bhiadhan le susbaint caloric a rèir ar feumalachdan, leis gu bheil cus cileagram a’ leantainn gu galairean co-phàirteach.

10) Oidhirp fallain

Leigidh dòs cunbhalach de ghluasad leat an gluasad as fheàrr de na joints a chumail suas agus cha leig e leotha stiffen. Bu chòir am meadhan òir a chumail, eadhon nuair a tha sinn làn lùth, cha bu chòir dhuinn eacarsaichean ro dhoirbh a dhèanamh a dh’ adhbhraicheas dochann no gathan goirt.