Na 10 biadhan as beairtiche le cilecium
Is e calsium an salann mèinnearach as pailte sa bhodhaig agus tha feum againn air airson deagh shlàinte. Tha faisg air 99% de chalcium dlùth ann an cnàmhan agus fiaclan, ach tha àite cudromach aige cuideachd ann an obrachadh ceart gach cealla sa bhodhaig. A ’faighinn a-mach gum feum inbheach fallain timcheall air 1000 mg de chalcium gach latha, dè na biadhan a bu chòir dhut a thaghadh gus nach ruith thu a-mach?
Càise
Is e Gruyère, Comté, Emmental agus Parmesan an càise anns a bheil a ’mhòr-chuid de chalcium (barrachd air 1000 mg / 100 g).
Tha suimean math ann an Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, no Roquefort cuideachd (eadar 600 agus 800 mg / 100 g).