Bu chòir daithead na cloinne a bhith air a chothromachadh gu sònraichte agus mar stòr de charbohydrates, vitamain, agus fiber, agus bhiodh e nas fheàrr an làthair gach latha de ghlasraich air truinnsear an leanaibh. Agus gu sònraichte math ma tha a h-uile latha, bidh na glasraich sin 6 - gach dath eadar-dhealaichte gus an ìre as motha de bheathachadh fhaighinn.
1 - Càl
Faodaidh càl a bhith mar chàl àbhaisteach agus caranas no broccoli, làn de bhiotamain C, searbhag folic, searbhag Pantothenic, potasium, calcium, fosfar, agus stuthan eile nach eil cho feumail. Càl - casg sàr-mhath de ghalaran viral, dìth vitimain, duilgheadasan neuròlais, agus duilgheadasan le àrdachadh cuideam luath.
2 - Tomatoes
Tha feartan anti-inflammatory agus antibacterial aig tomato, an dà chuid dearg is buidhe. Bidh iad cuideachd comasach air gnìomhachd an t-siostam nearbhach a riaghladh agus taic a thoirt do shlàinte a ’chridhe agus na soithichean fuil.
3 Carrran
Tha mòran de carotenes agus vitimín A ann a tha math airson mothachadh lèirsinneach, gu sònraichte dha oileanaich òga. Bidh Carrot a ’neartachadh fhiaclan agus guma, a’ gnàthachadh cnàmhadh, a ’leasachadh phròiseasan ath-nuadhachadh cealla, agus a’ meudachadh ìre cadail domhainn.
4 - Beets
Tha beetroot air a breugadh gu foirfe ann am mòran shoithichean, eadhon ann am bathar bèice, agus cuir e ri daithead an leanaibh. Tha tòrr iodine, copar, vitamain C agus B. feumar hemoglobin àrdachadh airson taic cridhe agus pròiseasan inntinneil a bhrosnachadh. Bidh beetroot cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean agus slagaichean bhon bhodhaig.
5 - piobar clag
Tha piobair clag milis don bhlas, agus faodar an cleachdadh mar bhiadh fallain agus cuir gin anns a ’chiad agus an dàrna cùrsa. Tha e na stòr de potasium, vitamain C, A, P, PP, agus piobar clag buidheann B. a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais slàinte a ’chridhe agus na soithichean fuil, a’ neartachadh nan nearbhan, a ’cuideachadh le fòcas, agus socair gus tuiteam na chadal.
6 Uinneanan uaine
Tha oinniún uaine an sàs ann an secretion bile, agus bidh cruthachadh an pancreas ann am pàiste a ’tachairt taobh a-staigh beagan bhliadhnaichean. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh dusgadh agus a ’dèanamh suas airson dìth vitimín C anns a’ bhodhaig.