Bidh mi a ’taisbeanadh dhut an seo taghadh de leabhraichean, airson sabaid trom-inntinn ann an dòigh nàdarra.
Bheir mi cuideachd an t-iomradh Amazon dhut gus am faigh thu beachd.
Tha leabhraichean an-còmhnaidh air mòran taic a thoirt dhomh, ach cuimhnich gur e gnìomh as cudromaiche. Bidh e comasach dhut 50 leabhar inntinneach a ghlèidheadh air a ’chuspair gun a bhith a’ dèanamh gnìomh nach atharraich do shuidheachadh. Agus bidh mi a ’bruidhinn le fios 🙂
Èisteachd math!
Dèilig trom-inntinn
Leigheas cuideam, iomagain, trom-inntinn às aonais dhrogaichean no psychoanalysis
“Dotair agus neach-rannsachaidh ann an neur-eòlas eanchainn, Dàibhidh SERVAN WRITER air rèiteachadh a dhèanamh air cleachdadh clionaigeach agus rannsachadh, gu sònraichte air neurobio-eòlas fhaireachdainnean. Bha e an sàs gu mòr ann a bhith a ’stèidheachadh agus an uairsin a’ stiùireadh an Ionad airson Leigheas Co-phàirteach aig Oilthigh Pittsburgh.
Tha David Servan-Schreiber a ’toirt cuireadh dhuinn cungaidh-leigheis ùr a lorg gun dhrogaichean no psychoanalysis. Dòigh-obrach therapach rèabhlaideach ruigsinneach dha na h-uile gus co-sheirm agus cothromachadh a-staigh a lorg le bhith ag èisteachd ri ar faireachdainnean. Tha e a ’toirt dhuinn seachd dòighean tùsail gus a bhith làn sinn fhìn agus a bhith beò nas fheàrr, gu sìmplidh.”
Bha Dàibhidh Servan-Schreiber gu sònraichte ainmeil airson a leabhraichean aillse mar Anticancer. Tha mi cuideachd a ’moladh an leabhair: Faodaidh sinn beannachd fhàgail grunn thursan, gu math gluasadach agus sgrìobhte dìreach mus do chaochail e.
Ìsleachadh, deuchainn airson a bhith a ’fàs suas (Moussa Nabati)
Tha Moussa Nabati na eòlaiche-inntinn agus na neach-rannsachaidh. Tha e a ’tabhann dòigh-obrach eadar-dhealaichte agus ciontach a thaobh trom-inntinn. Ùrachadh!
“A dh’ aindeoin creideas mòr-chòrdte, tha trom-inntinn, fada bho bhith na ghalar airson a bhith air a chuir às, a ’riochdachadh èiginn aibidh, an cothrom sochair a bhith a’ slànachadh do phàiste a-staigh. Air chùmhnant a bhith a ’faighinn fàilte agus obair, tha e a’ cuideachadh an neach a bhith a ’caoidh an àm a dh’ fhalbh, gus a bhith mu dheireadh thall, am fear a bha iad a-riamh ach nach robh iad a ’miannachadh a bhith, air eagal dragh a chuir air, a bhith mì-thoilichte. ”
A ’dèiligeadh ri trom-inntinn Charly Cungi
“Tha beatha a’ toirt aghaidh oirnn le cnapan-starra a tha duilich faighinn seachad orra (bàs, dealachadh, call obrach, cuideam leantainneach, còmhstri aig an obair no aig an taigh, fàilligidhean…) leis an cuid de fhaireachdainnean pianail. Aig amannan bidh an fhulangas a ’leantainn agus ag àrdachadh chun na h-ìre gu bheil e a’ cur casg air an neach smaoineachadh gu smaoineachail mu na duilgheadasan a tha nan cois. ”
Tha an t-ùghdar a ’tabhann mòran eacarsaichean stèidhichte air CBT (Leigheas Cognitive and Behavioural)
Ìsleachadh, mar a gheibh thu a-mach às
“Faodaidh tu faighinn a-mach à trom-inntinn. Chan eil sinn dubhach airson beatha. Chan e dìth toil no crìonadh sìmplidh a th ’ann, ach galar a dh’ fhaodar a leigheas. Bidh an iùl practaigeach seo a ’freagairt do cheistean agus a’ tabhann dòigh dhut airson do bheachd ort fhèin agus air an t-saoghal atharrachadh. Na ceistean: dè an làimhseachadh a tha ceart dhutsa? ”
Ìsleachadh slànachaidh: Oidhche an anam
“Tha trom-inntinn a’ toirt buaidh air aon às gach còignear Frangach. Dè tha fios againn an-diugh mu thùs, uidheamachdan agus mean-fhàs an eas-òrdugh fada seo? Dè a ’phàirt a tha ceimigeachd eanchainn a’ toirt air adhart? Ciamar a tha e a ’toirt buaidh air a’ bhodhaig na obair àbhaisteach? Carson a tha cuid de dhaoine a ’coimhead nas so-leònte na cuid eile? ”
Leasaich fèin-spèis
Neo-fhoirfe, an-asgaidh agus toilichte: Cleachdaidhean fèin-spèis le Christophe André
“A bhith nad thu fhèin mu dheireadh. Na gabh dragh tuilleadh mun bhuaidh a tha agad. Dèan gnìomh gun eagal fàiligeadh no breitheanas. Cha bhith e tuilleadh a ’crith leis a’ bheachd a bhith a ’diùltadh. Agus gu sàmhach lorg àite fhèin am measg càch. Cuidichidh an leabhar seo thu gus gluasad air adhart air an rathad gu fèin-spèis. Gus a thogail, a chàradh, a dhìon. Cuidichidh e thu gus gabhail riut fhèin agus a bhith gad ghràdh, ge bith dè cho neo-iomlan. ”
Christophe Anndra na ùghdar air a bheil mi a ’cur luach mòr. Tha na leabhraichean sin furasta an leughadh le mòran de ghnìomhan làimhe ri dhèanamh. Tha sinn cuideachd a ’faireachdainn fìor dhaonnachd Christophe André a’ deàrrsadh air cùl nan sgrìobhaidhean.
Tha e na ùghdar a tha mi a ’moladh gu mòr. Seo cuid de na tiotalan a cheart cho math:
Agus na dìochuimhnich a bhith toilichte
Stàitean anam: Pròiseas ionnsachaidh airson serenity
Mothachadh agus sunnd
Meditating, latha gu latha: 25 leasanan airson a bhith beò gu inntinn le Christophe André
Christophe Anndra, A-rithist. Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air lèirmheasan leughadairean air làrach Amazon. Chan eil feum air òraid mhòr, tha e riatanach!
“Is e meòrachadh stad: Stad a dhèanamh, stir, fussing. Gabh ceum air ais, fuirich air falbh bhon t-saoghal.
Aig an toiseach, tha na rudan a tha sinn a ’faireachdainn neònach: tha falamh (gnìomh, dragh) agus lànachd (buaireadh smuaintean agus mothachaidhean a bhios sinn gu h-obann mothachail orra). Tha na tha a dhìth oirnn: na slatan-tomhais againn agus rudan ri dhèanamh; agus, an ceann greis, tha an sìtheachadh a thig bhon dìth seo. Cha bhith cùisean a ’tachairt mar“ air an taobh a-muigh ”, far a bheil ar n-inntinn an-còmhnaidh air a cheangal le rudeigin no pròiseact: a bhith an sàs, a’ meòrachadh air cuspair sònraichte, a bhith a ’faighinn aire air a tarraing le aire. “
An ealain meòrachaidh le Matthieu Ricard
B ’urrainn dhomh na leabhraichean Matthieu Ricard gu lèir a mholadh. Mura h-eil fios agad, faodaidh tu a dhol ann gun stad sam bith.
“Is e turas a th’ ann an ealain meòrachaidh a bhios na saoidhean as motha ag ionnsachadh fad am beatha. Ach, tha an cleachdadh làitheil ag atharrachadh ar sealladh oirnn fhìn agus air an t-saoghal. Ann an trì caibideilean - Carson a smaoinich? Air dè? Ciamar? 'No' Dè? "
Tagradh airson altruism le Matthieu Ricard
“A’ dol an-aghaidh saoghal a tha ann an èiginn far a bheil aonranachd agus sinicism a ’riaghladh, cha bhith sinn a’ smaoineachadh air cumhachd sochair, an cumhachd a dh ’fhaodadh a bhith aig sealladh altruistic air ar beatha agus air a’ chomann-shòisealta air fad. Manach Bùdachais airson faisg air dà fhichead bliadhna, tha Matthieu Ricard a ’fuireach altruism gach latha, agus a’ sealltainn dhuinn an seo nach e utopia a tha seo, ach riatanach, eadhon èiginn. “
A bheil leabhraichean agad ri mholadh? Na bi leisg sgrìobhadh thugam, bheir mi ùrachadh air an liosta seo gu cunbhalach.