Clàr-innse
Aig amannan faodaidh cuideam droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte corporra is inntinn. Tha e aig tùs mòran eas-òrdughan anns a ’bhodhaig, gus dìreach migraines, trom-inntinn, duilgheadasan cnàmhaidh ainmeachadh ... Cuideachd, an gearradh-teine, a tha aithnichte gu bheil an hormone cuideam a ’brosnachadh àrdachadh cuideam agus a’ lughdachadh an t-siostam dìon. Mar sin faodaidh sinn a ràdh gu bheil buaidh mhòr aig cuideam air slàinte. Mar sin ciamar a tha thu a ’faochadh cuideam gu h-èifeachdach? A bharrachd air na diofar dhòighean a thathar a ’moladh airson iomagain agus teannachadh fèithe a lughdachadh, tha e riatanach gum bi riaghladh cadail, eacarsaich agus ithe daithead cothromach. Seo cuid de bhiadhan anti-cuideam fìor èifeachdach gus do chuideachadh:
Measan agus glasraich
Biadh àrd ann magnesium, ann an dèanamh, ann an vitimín C agus B. a bharrachd air a bhith ann omega 3 as freagarraiche airson faochadh a thoirt do theannasan co-cheangailte cuideam agus lughdachadh secretion cortisol.
Tha chan fheumar buannachdan slàinte de mheasan is ghlasraich a thaisbeanadh tuilleadh. Tha magnesium anns a ’mhòr-chuid dhiubh. Spionach, bananathan, mar eisimpleir biadh a tha aithnichte mu na buannachdan aca an aghaidh cuideam. A bharrachd air an sin, bidh measan tiormaichte mar fhìon-dhearcan, apricots, agus figs a ’socrachadh na h-inntinn.
Beachdaich cuideachd air a bhith a ’toirt a-steach garlic anns an daithead agad. Tha e ainmeil airson cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a ’lughdachadh cuideam.
Mil agus na toraidhean aice
Gus cuir an-aghaidh cuideam agus sgìths, a bharrachd air na feartan antioxidant aca, tha mil agus toraidhean toraidh ann magnesium, potasium, iarann agus copar ann am mòran.
Iasg olach
Bho na tha omega 3 nam beathachadh glè chumhachdach an aghaidh cuideam, tha a bhith a ’fàbharachadh èisg olach na dhòigh math air iasgach a chumail a’ dol. Cleachd barrachd na tuna, bradan no rionnach. Aig an aon àm, tha buannachdan slàinte eile aca.
Sìol
Cuideachd ag ithe sìol mar almoin, cnothan calltainn agus cocoas. Taing don bheairteas aca ann an magnesium, cuidichidh iad thu gus cuideam a chuir air falbh.
Bainne agus seoclaid dorcha
Nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil an dòrainn a’ tighinn thairis ort, gabh bobhla de bainne teth no nibble air cuid de seoclaid dorcha. Lorgaidh tu gu bheil na h-ìrean hormona agad air an riaghladh gu sgiobalta.
Lusan an-aghaidh cuideam
La phytotherapy tha e cuideachd na dhòigh sochair airson cuideam a lughdachadh. Tha tì luibheil mar chamomiles, aol agus verbena am measg nan luibhean as èifeachdaiche; Mar an ceudna, thathas a ’moladh lusan leithid dubhagan, soy, passionflower, ginseng no eadhon ginkgo baliba gus cuir às do chuideam. Tha St John's Wort èifeachdach cuideachd.
uisge
Is e a ’chiad rud a nì thu nuair a dh’ èiricheas tu sa mhadainn uisge a òl. Fuirich hydrated tron latha. Tha e glic cuideachd uisge a òl ro bhiadh.
Air an làimh eile, tha e cudromach an caitheamh droch geir, cofaidh is deoch làidir. Tha iad buailteach a bhith a ’brosnachadh cuideam. Tha sinn cuideachd a ’toirt comhairle dhut spòrs a chleachdadh agus deagh àm a bhith agad bho àm gu àm.
Agus thusa? Dè an cuideam a th ’ann am biadh faochadh?
https://www.bonheuretsante.fr