Clàr-innse
Tha calraidhean aig cridhe beathachaidh. Feumaidh tu calaraidhean airson a bhith beò, ach tha e cudromach cuideachd a bhith mothachail air cia mheud a tha thu ag ithe agus cò às a tha iad a’ tighinn. Nuair a tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall, tha an àireamh calorie agad deatamach oir ma dh'itheas tu barrachd na tha thu a' losgadh, cha choilean thu na h-amasan agad.
Tòrr mòr biadh gun calorie faodaidh e do chuideachadh le cuideam a chall. Tha na biadhan sin làn de bheathachadh, vitamain agus mèinnirean a dh'fhaodas do metabolism a luathachadh agus a chumail a 'faireachdainn làn airson ùine nas fhaide.
Dè a th 'ann am biadhan Zero Calorie?
Is e tomhas de lùth a th’ ann an calraidhean agus tha feum orra gus gnìomhan làitheil do bhodhaig a chonnadh. Tha biadhan ann anns a bheil barrachd chalaraidhean na feadhainn eile, is e sin as coireach gur e biadhan “àrd-calorie” a chanar riutha sin.
Air an làimh eile, gu nàdarra tha glè bheag de chalaraidhean no chalaraidhean sam bith ann am biadhan calorie neoni. Gu tric bidh na biadhan sin a 'gabhail a-steach:
- Uisge - tha a’ mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich co-dhiù 80% uisge a rèir cuideam
- Fibre - a gheibhear ann am biadhan stèidhichte air planntrais mar mheasan, glasraich agus gràin
- Pròtain - a gheibhear ann am bathar bheathaichean agus cuid de lusan
Buannachdan Slàinte Biadh Zero Calorie
Bidh biadhan neoni calorie a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte a chuidicheas tu gus cuideam a chall. Na biadhan seo:
- Tha iad làn beathachaidh - bidh iad a’ toirt seachad vitamain riatanach, mèinnirean agus antioxidants a dh’ fheumas do bhodhaig gus obrachadh gu ceart
- A bheil satiating - gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn làn agus riaraichte às deidh dhut ithe gus nach bi thu cho dualtach cus ithe
- A 'cur ri metabolism - tha cuid ann an coimeasgaidhean a dh'fhaodas comasan losgadh calorie do bhodhaig àrdachadh
Biadh as àirde neoni calorie gus do chuideachadh le call cuideim
Thathas air sealltainn gu bheil na biadhan air an liosta seo a’ brosnachadh call cuideim no gu bheil iad gu math ìosal ann an calaraidhean. Faodaidh tu tòiseachadh bhon liosta seo ma tha thu a 'coimhead airson biadh gun calorie airson a chur ris an daithead agad.
soilire
Tha e na dheagh stòr uisge is snàithleach (tha an dà phàirt cudromach airson call cuideim). Ann an aon chupa (100g) de soilire tha glè bheag de chalaraidhean - 16 cal.
Bidh soilire gu tric air a chleachdadh mar bhunait airson soithichean eile no mar bhiadh-bìdh le calorie ìosal. Faodaidh tu ithe amh, bruich, no sùgh soilire a dhèanamh.
Cucumber
Coltach ri soilire, tha cucumar na stòras fìor mhath de dh'uisge agus de fiber. Tha vitamain agus mèinnirean cudromach ann cuideachd leithid potasium agus vitimín K.
Tha cucumbers ìosal ann an calaraidhean, le dìreach 16 calaraidhean ann an cupa (100 gram). Faodar an ithe amh, picilte, no mar phàirt de mhias eile. Cuir beagan cucumbers ris na brotagan no na saladan agad gus na barrachd vitamain agus blas a thoirt dhaibh.
Spinach
Tha e làn de bhiotamain agus beathachadh leithid vitimín A, magnesium, vitimín K, agus iarann. Faodaidh spinach do metabolism a luathachadh agus faireachdainn lànachd a thoirt dhut.
Tha spinach gu math ìosal ann an calaraidhean oir tha a 'mhòr-chuid de a chuideam a' tighinn bho uisge. Chan eil ach 30 calaraidhean ann an cupa (7 gram) de spionag gearraichte. Dìreach mar le soilire, faodaidh tu ithe amh, bruich, no sùgh a dhèanamh.
Watermelon
Tha e na stòr math de dh’ uisge agus snàithleach. Tha dùmhlachd àrd de bhiotamain C ann agus cuid de antioxidants cudromach leithid lycopene.
Ann an aon chupa (152 gram) de watermelon tha dìreach 30 calaraidhean. Faodar a ithe amh no mar phàirt de salad mheasan.
Lemon
Tha tòrr bhiotamain C ann an lemonan, a chuidicheas le bhith a’ dìon dìonachd agus slàinte a’ chraicinn. Tha flavonoids ann cuideachd a chaidh a shealltainn gus call cuideim a bhrosnachadh.
Chan eil ann an aon lemon ach 16 calaraidhean agus faodar a chleachdadh ann an soithichean milis is blasta. Bidh e gu tric air a chur ri uisge no tì mar àrdachadh blas nàdarra.
Leit Iceberg
Ann an aon chupa dheth chan eil ach 8 calaraidhean ann. Tha an leitis uaine aotrom seo cuideachd na stòr math de potasium agus vitimín A.
Faodar lettuis Iceberg ithe amh, a chur ri saladan no pasgain, no mar phàirt de mhias eile. Tha e nas fheàrr ma thèid a chleachdadh goirid an dèidh a bhith air a ghearradh oir bidh na duilleagan a 'tòiseachadh a' fàs gu luath.
seadagan
Tha e beairteach ann an vitimín C, fiber, a tha cudromach airson call cuideim. Thathas air sealltainn gu bheil an toradh citris seo cuideachd a ’lughdachadh ìrean insulin, a dh’ fhaodadh call cuideim adhbhrachadh.
Chan eil ann an leth grapefruit ach 37 calaraidhean agus faodar ithe amh, sùgh, no mar phàirt de mhias.
Green Tea
Tha tì uaine beairteach ann an antioxidants a chaidh a dhearbhadh gus metabolism a bhrosnachadh agus call cuideim a bhrosnachadh. Ann an tì uaine tha caffeine a tha air a cheangal ri cuideam a chall.
Faodaidh tu do chupa tì uaine a mhealtainn, ge bith teas no fuar. Tha e nas fheàrr a bhith air a ghrùdadh le uisge air a ghoil agus air a bhochadh airson co-dhiù trì mionaidean.
Sin agad e - cuid de na biadhan neoni calorie as fheàrr timcheall! Le bhith a 'cur na biadhan sin ris an daithead agad, faodaidh tu adhartachadh call cuideam fallain fhad ‘s a tha thu fhathast a’ faighinn am beathachadh a tha a dhìth air do bhodhaig.