Tha biadh slàn nam biadhan nàdarra anns an staid iomlan aca. Chan eil e iomchaidh airson grinneachadh corporra no ceimigeach, ga roinn ann am pàirtean nas lugha. Gu follaiseach, tha biadhan mar sin a’ toirt barrachd mathachaidh don bhodhaig na biadhan pacaichte, giullaichte. Tha sinn beò ann an saoghal ùr-nodha far a bheil e duilich a bhith a’ leantainn daithead iomlan 60%, gu sònraichte sa gheamhradh. Ach, ma dh'fheuchas sinn ri ar daithead a dhèanamh bho bhiadh iomlan 75-XNUMX%, bidh seo mar-thà na cheum mòr a dh'ionnsaigh casg a chur air galaran agus a bhith a 'slaodadh sìos a bhith a' fàs nas sine. Cellulose. Tha mòran nas lugha de snàithle ann am biadhan grinn, leithid flùr geal. Co-mheasadh. Nuair a thèid an toradh a chaitheamh anns a ’chruth thùsail aige no faisg air, tha e nas fheàrr a ghabhail a-steach leis a’ bhodhaig air sgàth an ìre mhath de bheathachadh. Gun stuthan cur-ris neo-riatanach. An-diugh, is fhiach sùil a thoirt air leubail an toraidh agus nochdaidh mòran litrichean is àireamhan doilleir air beulaibh do shùilean. Gu tric, bidh na stuthan ceimigeach seo ag adhbhrachadh alergidhean. Le bhith ag ithe biadh slàn, bidh thu a’ cuir às do chomas salann ath-leasaichte, siùcar, geir geir agus diofar ghrìtheidean ceimigeach. Gràinnean slàn: amaranth, cuach, rus donn, quinoa. Pasta gràin slàn (reis, cuach-cuibhle, arbhar) Gràn slàn no flùr sprout Fresh, measan agus glasraich slàn Feamainn Cnothan slàn agus sìol Mil amh Salann Himalayan Bainne organach ìm Ola fuar air a bhrùthadh Aran geal Siùcair geal Plùr geal Reis geal Deochan siùcair agus sodas Chips Margarine Ola ghlan Salann geal Biadh luath, ceapairean, siùcairean a chaidh a cheannach le stòr Ach, chan eil ionracas an toraidh an-còmhnaidh a’ ciallachadh gu bheil e furasta a ghabhail a-steach agus a chnàmh leis a’ bhodhaig. A thaobh gràinean agus legumes, feumaidh iad a bhith air am bogadh an toiseach agus an uairsin air an goil gus am bi am bodhaig a’ toirt a-mach am beathachadh as motha.
2022-11-11