Nuair a tha thu trom, bidh an t-acras a ’dùsgadh uaireannan, nuair a tha thu airson ithe gu tric agus ann am meudan mòra. Nas cudromaiche, gun a bhith a ’tuiteam airson biadh“ dona ”mar chips. Buannachd fada nas motha don bhodhaig gus na measan, na dearcan agus na cnothan a thoirt.
A bharrachd air an sin, leudaich na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh an fheadhainn mu dheireadh eadhon chun leanabh gun bhreith. Gu co-dhùnadh mar sin thàinig luchd-saidheans Spàinnteach bho Institiùd Barcelona airson slàinte na cruinne. Dhearbh iad gu bheil ithe chnothan rè torrachas buannachdail do leasachadh eanchainn na cloinne.
Mar sin, rinn iad sgrùdadh air barrachd air boireannaich 2,200 aig an robh na sgeulachdan aca a ’dearbhadh gu robh ìre nas àirde de dh’ fhiosrachadh, cuimhne agus aire aig clann màthraichean a bha air an toirt a-steach don daithead aca le cnò Fhrangach, almoin, no cnothan giuthais rè torrachas. Gu sònraichte, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn cleachdadh 90 g de chnothan gach seachdain (trì cuibhreannan de 30 g gach fear) rè a’ chiad tritheamh den torrachas.
A rèir eòlaichean, tha a ’bhuaidh seo mar thoradh air cnothan, bidh mòran de dh’ aigéid folic, agus searbhagan geir riatanach - omega-3 agus omega-6 - a ’cruinneachadh ann an eadar-fhighe raointean na h-eanchainn a tha an urra ri aire cuimhne. Mar sin, tha cnothan rè torrachas cudromach airson a bhith a ’leasachadh siostam nearbhach an leanaibh san fhad-ùine agus a’ toirt geàrr-chunntas air an luchd-rannsachaidh.
Dè na cnothan as fheàrr ri ithe nuair a tha thu trom
- Cnothan-cnòimhe, giuthas, cnòthan-cnòimhe, cnothan calltainn, almoin, pistachios - tha na cnothan sin anns an t-susbaint aca de phròtainean plannta, gualaisg, fiber daithead, aigéid shailleil, vitamain, agus meanbh-eileamaidean beairteach agus macro.
- Thathas a ’cur luach air walnuts airson susbaint iarann, aigéid shailleil, agus pròtain.
- Ann an niuclasan cedar chruinnich a h-uile beathachadh a tha cho riatanach don fetus.
- Is e cashews an fheadhainn as ìsle-calorie agus bidh iad a ’cuideachadh le cuideam fala a dhèanamh seasmhach.
- Tha Hazelnut ainmeil airson a ’mheasgachadh neo-àbhaisteach aige de phròtain agus vitimín E, a bhrosnaicheas fàs agus leasachadh cnàmhan fèithe an leanaibh.
- Tha Almond ainmeil airson a fosfar agus sinc.
Is e an ìre as fheàrr de chnothan 30 gram gach latha. A 'ceannach stuthan anns a' bhùth no air a 'mhargaidh, tha e nas fheàrr roghainn a thoirt do chnothan gun làimhseachadh.