Ciamar a dh'ullaicheas an craiceann airson tanachadh? Seo 6 dòighean gus ar coinneamh leis a’ ghrian a thoirt a’ bhuaidh ris a bheil dùil.
Tha seusan nan saor-làithean air tòiseachadh gu dùrachdach. Ach, chan eil e ro fhadalach airson do chraiceann ullachadh airson tanachadh. Leugh dè as fhiach ithe gus gabhail ri umha a ghabhail a-steach.
- Tha cumhachd na tomato. Tomatoes Tha e na stòr nàdarra de bhiotamain agus mèinnirean a tha luachmhor airson slàinte. Chan eil fios aig a h-uile duine gu bheil lycopene anns a 'ghlasraich fhallain seo, a tha ag obair mar armachd a' dìon a 'chraicinn bhon ghrèin. Gu dearbh, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil ithe tomatoes leotha fhèin gu leòr gus do chraiceann a dhìon bho bhuaidhean cronail na grèine. Tha e mar dhleastanas air uachdaran a chuir a-steach le criathrag, ach faodaidh ithe tomatoan ar cuideachadh gus an craiceann a dhìon bho losgadh nas èifeachdaiche. Mar sin ma tha thu a’ dol gu tràigh na mara ann an ùine, àrdaich na tha de thomata anns an daithead agad agus chì thu dè cho math ‘s a nì iad airson do bhodhaig agus do staid craiceann.
- Saill fallain math airson a 'chraicinn.Nuair a bhios sinn a 'gabhail na grèine, bu chòir dhuinn aire a thoirt do uisgeachadh ceart a' chraicinn, oir tha e gu math furasta a thiormachadh. Leigidh ithe geir fallain leis na stuthan againn an taiseachd ceart a chumail suas. Cuidichidh aon gu dà spàin-bùird de ola ollaidh gach latha no dòrlach de chnothan uisge a chumail nad bhodhaig, agus mar sin cha bhith thu cho dualtach tiormachadh, agus bidh do chraiceann a’ coimhead fallain agus rèidh.
- Pàirt de beta-carotene anns a 'chlàr làitheil. Beta-carotene a’ dèanamh an tan nas bòidhche. Gheibh thu e ann an spionag, curranan, ann an glasraich buidhe, me ann am piobar buidhe. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil eadhon cuid de na glasraich sin anns an daithead a 'dìon a' chraicinn an aghaidh ghathan UVB agus UVA agus a 'toirt taic dha tanachadh. Bidh do chraiceann an uairsin a’ gabhail dath donn sùghail. Bu chòir làimhseachadh beta-carotene a thòiseachadh tràth gu leòr.
- Luchdaich a-nuas an t-samhraidh rudan prìseil. Blueberries agus broccoli Tha iad nan toraidhean fìor luachmhor a bu chòir ithe gu sònraichte as t-samhradh. Ged a ghabhas broccoli ùr ithe fad na bliadhna, chan fhaodar blueberries ùra ithe ach as t-samhradh. Tha antioxidants anns na h-ulaidhean bìdh nàdarra seo a tha glè chudromach airson slàinte, a lughdaicheas cunnart aillse, a’ toirt a-steach aillse craiceann. Le bhith ag ithe broccoli agus blueberries, faodaidh tu taic a thoirt do bhacadh dìon do chraiceann. Cuimhnich, ge-tà, gur e measadh ann an tanachadh an dìon as cudromaiche an aghaidh na grèine.
- Bidh flavonoids nàdarra a 'dèanamh wrinkles rèidh.Nuair nach eil do chraiceann air a taiseachd agus air a bheathachadh gu ceart, chì thu veins damhain-allaidh neo-inntinneach air do chraiceann nuair a bhios tu a’ gabhail na grèine fada. Bidh flavonoids nàdurrach ag obair nas èifeachdaiche na mòran uachdar anti-wrinkle. Gheibh thu an stuth seo ann an oranges agus blueberries. Tha na measan sin nan deagh bhiadh-bìdh airson an t-samhraidh. Ith barrachd dhiubh!
- Cuideachd, smaoinich air stuthan cur-ris. A bharrachd air a bhith ag ithe mheasan agus glasraicha bhios ag ullachadh a 'chraicinn gus coinneachadh ris a' ghrian, faodaidh tu cuideachd ruighinn airson stuthan-leigheis iomchaidh. Is e aon dhiubh beta-carotene ann an capsalan, a tha, air a thoirt beagan sheachdainean ro na saor-làithean, a ’toirt mòran misneachd gun toir an craiceann dath seoclaid breagha agus gun tèid a dhìon gu h-èifeachdach. Faodaidh tu cuideachd faighinn gu capsalan tanaidh anns a bheil selenium, sinc, carotenoids agus searbhagan geir fallain. San dòigh seo, gheibh thu fois-inntinn gu bheil thu air dìon a thoirt don chraiceann agad agus sealladh fallain, bronzed.