Clàr-innse
Tha Kickboxing air a thighinn gu bhith na bhunait airson mòran phrògraman fallaineachd. De na spòrsan sabaid a thathas a ’cleachdadh ann an trèanadh aerobic agus neart. Ma tha thu ag iarraidh prògram cothromach airson a ’chuirp gu lèir, an uairsin feuch “Kickboxing” bhon trèanair Hollywood.
Mu dheidhinn “an trèanair Hollywood - Kickboxing”
Tha “Kickboxing” bhon trèanair Hollywood na phrògram a chaidh a dhealbhadh gus cuideam a chall agus figear le tòn a chruthachadh. Tha eacarsaich na coidse sunndach is dealasach Janet Jenkins, a tha gad ghealltainn tòrr cuideam air na fèithean den chorp gu lèir. A dh ’aindeoin an ainm, chan urrainnear trèanadh ainmeachadh mar kickboxing ann an cruth fìor. Bidh Janet cuideachd a ’cleachdadh tòrr eacarsaichean statach agus neart le dumbbells.
Bho Jillian Michaels tha prògram aca cuideachd “Kickboxing”, ach tha e fìor mar obair cardio. Tha Janet Jenkins a ’tabhann eallach measgaichte: aerobic agus neart. An toiseach, ullaich gus eacarsaichean a dhèanamh gus na fèithean a neartachadh, agus an uairsin àrdachadh ìre cridhe le eacarsaich bho kickboxing airson losgadh geir èifeachdach. Tro na h-eacarsaichean, atharraichidh tu aon chaochladh gu gnìomhachd eile, mar sin a ’dèanamh obair do bhodhaig gu lèir.
Mairidh an trèanadh 50 mionaid leis a ’bhlàthachadh agus an dubhan. Airson eacarsaichean feumaidh tu dumbbells agus gym Mat. Tha Janet Jenkins ag argamaid gu bheil am prògram freagarrach airson luchd-tòiseachaidh, ach bidh e duilich prògram den leithid a chumail bho thoiseach gu deireadh. Ma tha thu dìreach a ’tòiseachadh air d’ fhallainneachd, coimhead airson prògraman Jillian Michaels airson luchd-tòiseachaidh.
Anns a ’phrògram tha eacarsaichean airson gàirdeanan, guailnean, ciste, abs, casan agus cnapan. Ach mura h-eil uallach gu leòr agad air raon dhuilgheadasan fa leth, cuir ris a ’phlana fallaineachd agad trèanadh eile le Janet Jenkins“ am preas Perfect agus ceartachadh na sliasaidean agus na cnapan ”. Ann an co-bhonn ri kickboxing bheir iad toraidhean air leth airson do bhodhaig.
Na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho “Kickboxing” bhon trèanair Hollywood
nithean matha:
1. Tha am prògram gu soirbheachail a ’cothlamadh an luchd aerobic agus cumhachd. Bidh gluasadan ruitheamach a ’dol an àite eacarsaichean le dumbbells. Leigidh an dòigh-obrach seo dhut losgadh calaraidhean as àirde gach obair-obrach.
2. Cuidichidh eileamaidean de bhreabadh bogsa chan e a-mhàin neartachadh fèithean ach cuideachd leasaichidh e do shùbailteachd, do cho-leanailteachd agus do lùths.
3. Leis an “Kickboxing” bho trèanair Hollywood bidh thu ag obair thairis air a ’bhodhaig gu lèir, agus mar sin cha leig thu a leas na diofar phrògraman a thaghadh agus a chur còmhla. Anns an leasan seo, tha a h-uile dad a dh ’fheumas tu mu thràth gus am figear caol a chruthachadh.
4. Chaidh an trèanadh a chumail fon cheòl fiùghantach, agus tha Janet Jenkins toilichte leis a ’bheachd adhartach a tha aice.
5. Tha am prògram air eadar-theangachadh gu cànan Ruiseanach, mar sin tuigidh a h-uile beachd trèanair 100%.
dona:
1. Ged a tha Janet Jenkins agus a ’dèanamh cinnteach gum faod trèanadh neach-tòiseachaidh a bhith a’ dèanamh trèanadh, ach fhathast, airson an neach gun ullachadh, faodaidh an leasan a bhith eagallach.
2. Anns an “Kickboxing” le Janet Jenkins chan eil mòran ùine ga thoirt dha na h-eacarsaichean aig na meadhanan. Ma tha thu ag iarraidh barrachd cuideam air na fèithean bhoilg, tha e nas fheàrr am prògram leasachail a ghabhail airson an leasachadh.
3. Tha kickboxing an-còmhnaidh trèanadh airson Neo-dhreuchdail. Chan eil a h-uile duine dèidheil air eacarsaichean sònraichte airson spòrs ealain armachd.
Faic cuideachd: Tar-shealladh air a h-uile trèanadh Janet Jenkins.