na guailnean bàr togail nan suidhe ann an inneal Smith
  • Buidheann fèithean: Shoulders
  • Seòrsa eacarsaich: Iomallach
  • Fèithean a bharrachd: Ciste
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: The Smith Machine
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
A ’togail a’ bhàr le a ghuailnean fhad ‘s a tha e na shuidhe ann an càr Smith A ’togail a’ bhàr le a ghuailnean fhad ‘s a tha e na shuidhe ann an càr Smith
A ’togail a’ bhàr le a ghuailnean fhad ‘s a tha e na shuidhe ann an càr Smith A ’togail a’ bhàr le a ghuailnean fhad ‘s a tha e na shuidhe ann an càr Smith

Na guailnean bàr togail nan suidhe ann an inneal Smith - eacarsaichean teignigeach:

  1. Cuir being crìonaidh san t-simuladair Smith. Cuir an t-slat anns a ’chòrr gus an urrainn dhut a ruighinn le do làmhan. Às deidh an cuideam iomchaidh a thaghadh gus laighe sìos air a ’bheing agus dèanamh cinnteach gu bheil do ghuailnean dìreach fon bhàr.
  2. Tog am barbell le feachd nan làmhan agus cuir thairis e fhèin aig fad gàirdean.
  3. Air an exhale thoir am bàr air ais gu na guailnean suas.
  4. Air an inhale lughdaich am barbell sìos.
  5. An dèidh dhut an eacarsaich a dhèanamh, stàlaichidh tu slat anns na stadan.
bidh inneal Smith a ’dèanamh eacarsaichean airson guailnean le barbell
  • Buidheann fèithean: Shoulders
  • Seòrsa eacarsaich: Iomallach
  • Fèithean a bharrachd: Ciste
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: The Smith Machine
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh

Leave a Reply