Carson a tha mango gu sònraichte feumail airson slàinte dhaoine

Tha measan mango cho sònraichte ris an canar uaireannan “rìgh nam measan”. Cia mheud calaraidh a tha ann am mango agus dè an luach beathachaidh a th ’ann? Mar a chuireas tu mango air falbh: le glainne no sgian? Faigh a-mach seo uile an-dràsta.

Susbaint calorie mango

Tha calaraidhean luachmhor ann am measan mango blasda, oir a bharrachd air an lùth tha e a ’toirt seata beairteach de bheathachadh dhaibhsan a bhios ga ithe.

Is e 100 gram de 70 gram de mango. Is e measan an greim-bìdh as fheàrr eadar biadh, Cuir ri praiseach na maidne agus cuir an àite milseag gu soirbheachail, oir an taca ris a ’phìos cèic, tha tòrr nas lugha de chalaraidhean ann agus faodaidh e a bhith fallain.

Luach beathachaidh mango

Coltach ri measan eile, tha mango na stòr math de bhiotamain agus mèinnirean a bharrachd air gualaisg a ’toirt spionnadh làidir dhuinn de lùth. Am measg bhiotamain tha mango a ’toirt a-steach vitamain C, A, E, K agus cuid de bhiotamain b. Tha mango luach beathachaidh cuideachd a ’toirt a-steach mèinnirean, gu sònraichte copar.

Tha caitheamh nam measan seo na dhòigh math air potasium a thoirt don bhodhaig, a bhios a ’riaghladh cothromachadh uisge agus electrolyte anns a’ bhodhaig. Agus tha antioxidants a ’cur ris a’ mheasgachadh seo de ghrìtheidean luachmhor.

Togalaichean feumail

Bidh mangoes a’ casg grunn dhuilgheadasan slàinte. Ged is e cleachdadh diofar thoraidhean an rud as cudromaiche airson cumadh math a chumail, feumaidh tu mango a chuir ris a’ chlàr agad. Seo na buannachdan ris am faod dùil a bhith agad:

• mango - stòr fiber daithead, a bheir buaidh buannachdail air a ’bhroinn, a’ cur casg air cuim agus a ’toirt faireachdainn nas fhaide de satiety,
• air sgàth a mango antioxidant chan e a-mhàin a ’neartachadh coltas, ach cuideachd a’ cur casg air leasachadh cuid de sheòrsan aillse,
• bidh mangoes a ’toirt dhut vitimín A, a tha feumail, mar eisimpleir, craiceann agus sealladh
• tha potasium ann am mangoes ùra, a bharrachd air riaghladh cothromachadh uisge agus electrolyte anns a ’bhodhaig, tha e cudromach gnìomhachd ceart a’ chridhe agus smachd bruthadh-fala a chumail suas
• tha vitamain C agus E, falaichte anns na measan mango, a ’cluich pàirt antioxidant, a’ toirt a ’bhodhaig de radicals an-asgaidh
• tha vitimín B6 ann an toradh mango, aig a bheil buaidhean buannachdail air na siostaman nearbhach
• tha copar ann am mango cuideachd, inter alia riatanach airson ceallan fola dearga a thoirt a-mach.

Mango - ciamar a ghlanas tu iad le glainne no sgian?

Coltach ris a h-uile measan agus glasraich, is e am prìomh riaghailt mangoes a nighe gu domhainn ann an uisge fuar agus tioram le clò glan. Tha blas beairteach aig na measan mango, mar sin thèid an ithe air leth mar greim-bìdh.

Ciamar a bheir thu mango bhon t-sìol? Tha mòran dhaoine nach urrainn faighinn cuidhteas cnàmhan mango. Is e aon dòigh mòr-chòrdte am mango a ghearradh air gach taobh den chnàimh, agus an uairsin a ghearradh ann an ciùban gus nach cuir thu às don chraiceann.

Ciamar a chuireas tu mango ann an dòigh eadar-dhealaichte? Feuch ris an craiceann a thoirt air falbh le sliseag sònraichte, agus an uairsin gearradh na pìosan.

Ciamar a chuireas tu mango le glainne? An toiseach, gearraich am mango ann an leth, a ’cur an sgian 1 cm bhon loidhne a’ sgaradh nam measan air an axis fhada. Roinn ann an dà leth fharsaing, gabh glainne agus thoir na measan gu oir a ’ghlainne. Cuir am mango gu faiceallach air oir a ’ghlainne, a’ fàgail a ’chraicinn a-muigh agus an fheòil a-staigh. Is e dòigh sìmplidh a th ’ann a bhith a’ rùsgadh an mango le Cupa, agus is fhiach feuchainn air.

Ciamar a dhèanadh tu mango? Ag obair gu math air a ’chiad de na modhan gu h-àrd, taing dha am faigh thu dìsnean snog. Tha iad air leth freagarrach mar ghrìtheid de shaileadan aotrom is fallain, a bharrachd air muesli, iogart no brochan airson bracaist. Tha measan mango de dhhathan glè bhrèagha, agus mar sin faodaidh tu an cleachdadh mar sgeadachadh de shoithichean no milseagan. Ma tha thu dèidheil air smoothies, measgachadh na pìosan mango le bainne no iogart, faodaidh tu measan eile a chuir ris, me banana.

Mango - cleachdadh ann an cungaidhean maise

Bidh na beathachadh a tha ann am mango nam measan, chan ann a-mhàin a ’beairteachadh do dhaithead, ach cuideachd a’ toirt taic do chùram na bodhaig. Bidh Mango a ’dol gu math le cungaidhean dachaigh. Ag ùrachadh agus a ’beathachadh a’ chraicinn, a ’lughdachadh coltas pores.

Thathas a ’moladh masg sìmplidh de phulp mango air a phronnadh airson craiceann olach. An dèidh a ghlanadh, cuir am pas airson 10 mionaidean agus an uairsin sruthlaich le uisge blàth. Mas e craiceann tioram a th ’anns an duilgheadas agad, measgaich pronnadh mango mashed le iogart nàdarrach uachdar agus cuir am masg air cairteal uair a thìde.

A-nis fiosrachadh airson luchd-gràidh sgrìoban bodhaig nàdarra. Cuir ris a ’pholl mango mashed dà spàin-tì de bhainne is siùcar. Measgaich gu math agus an uairsin massage do bhodhaig le cungaidhean maise. Mar sin gheibh thu cuidhteas ceallan craicinn marbh, rèidh agus beathaich an craiceann.

Faodaidh am mango cuideachd a bhith na sgeadachadh tùsail de thaigh no àros - leis gu bheil e comasach fàs mango bho shìol mheasan aibidh. Bidh an lus a ’fàs gu math ann an àiteachan blàth, Grianach agus is toil leis àrd taiseachd.

Stiùireadh air mar a nì thu gearradh agus dìsinn mango anns a ’bhidio gu h-ìosal:

Is dòcha gu bheil thu ag ionnsachadh mango dèanamh ceimigeach a bharrachd air barrachd fiosrachaidh mu dheidhinn mango anns an fhear mhòr againn artaigil mango.