Tha metabolism math na phrìomh dhòigh air slàinte sàr-mhath. Às deidh na h-uile, le metabolism luathaichte, tha an cuideam air a chumail àbhaisteach, tha na vitamain agus na h-eileamaidean lorg bho bhiadh air an gabhail a-steach. Tha e cudromach ithe bloighteach agus gu tric, eacarsaich, agus tòrr uisge òl, agus bidh na toraidhean sin a ’gnàthachadh obair a’ chùrsa gastrointestinal.
Ùbhlan
Mar stòr snàithleach, bidh ùbhlan gu foirfe a ’luathachadh an metabolism agus a’ toirt air falbh stuthan sgudail bho na caolan ann an deagh àm. Tha co-dhèanamh vitamain ùbhlan cho farsaing is gu bheil na cothroman airson a bhith a 'dol a-steach agus a' leasachadh mhicroban pathogenic air an lùghdachadh gu mòr, a tha a 'ciallachadh gum bi a' bhodhaig ag obair mar obair-cloc agus nach bi an t-sabaid an aghaidh ghalaran air a tharraing air falbh.
Toraidhean citris
Chan eil measan citris nas ìsle na ùbhlan ann an co-dhèanamh vitimain agus tha stuthan agus searbhagan ann a chuidicheas le cuideam corp a lughdachadh. Bidh iad gu fàbharach a ’toirt buaidh air gluasadachd a’ bhroinn, ga dhèanamh ag obair gu foirfe. Bidh measan citris a ’àbhaistachadh ìre insulin san fhuil, a tha cuideachd cudromach airson metabolism.
Green Tea
Is e tì uaine an deoch teth as fheàrr airson an t-seusan fuar. Tha caffeine gu leòr ann airson tòna a ’chuirp agus atharrachadh gus obrachadh gu rèidh. Bidh tì uaine a ’lughdachadh miann agus a’ brosnachadh an t-slighe cnàmhaidh, a ’leasachadh dusgadh.
broccoli
Ann am broccoli tha tòrr bhiotamain C agus calcium, a tha glè chudromach airson metabolism. Cuideachd, tha an càl seo na stòr de snàithleach feumail, a ghlanas do bhodhaig agus a leasachadh.
Avocado
Thathas a ’cur luach air Avocado airson a shusbaint àrd de dh’ aigéid omega-3, a tha cho dèidheil air luchd-taic dòigh-beatha fhallain agus beathachadh ceart. Agus airson adhbhar math: bidh na searbhagan sin a ’leasachadh gluasad fala anns na soithichean fuil, a’ luathachadh an metabolism agus a ’dèanamh an coltas nas tarraingiche air sgàth craiceann fallain agus radiant.
Nuts
Bidh cnothan gu foirfe a ’cothlamadh nan searbhagan agus pròtain gu h-àrd, a tha còmhla a’ toirt toradh iongantach airson an metabolism. Tha cnothan cuideachd nan stòr airson mòran de bheathachadh agus bhiotamain a tha feumail chan ann a-mhàin airson an stamag agus an caolan ach cuideachd airson a ’bhodhaig gu lèir.
Spinach
Tha spinach beairteach ann am fibre agus vitamain; tha e cuideachd feumail airson cnàmhadh agus sùghaidh ocsaidean fala le ocsaidean. Tha luach spinach anns an t-susbaint àrd de bhiotamain B aige, a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon bhroinn agus a ’luathachadh metabolism.
Spìosraidh spìosrach
Bidh spìosraidhean spìosrach leithid garlic, ginger, piobar, curach, coriander, mustard cuideachd a ’luathachadh metabolism agus acras dòrainneach. Bidh acuity a ’brosnachadh cuairteachadh fala ann am ballachan buill-bodhaig a’ chùrsa gastrointestinal, ag adhbhrachadh gum bi iad a ’dèanamh cùmhnant nas luaithe agus nas làidire.