Ann an 1962, rinn an neach-saidheans Ameireaganach L. Hayflick ath-bheothachadh air raon bith-eòlas cealla le bhith a 'cruthachadh bun-bheachd telomeres, ris an canar crìoch Hayflick. A rèir Hayflick, is e ceud agus fichead bliadhna an ùine as fhaide (a dh’ fhaodadh) de bheatha dhaoine - is e seo an aois nuair nach eil cus cheallan comasach air roinneadh tuilleadh, agus bàs an fhàs-bheairt.
Is e an dòigh anns am bi beathachadh a’ toirt buaidh air fad telomere tro bhiadh a bheir buaidh air telomerase, an enzyme a chuireas ath-chuiridhean telomeric gu cinn DNA.
Chaidh na mìltean de sgrùdaidhean a chuir gu telomerase. Tha iad ainmeil airson a bhith a’ cumail seasmhachd genomic, a’ cur casg air gnìomhachd gun iarraidh air slighean milleadh DNA, agus a’ riaghladh aois cealla.
Ann an 1984, lorg Ealasaid Blackburn, àrd-ollamh bith-cheimigeachd agus bith-fiosaig aig Oilthigh California ann an San Francisco, gun robh an enzyme telomerase comasach air telomeres a leudachadh le bhith a’ co-chur DNA bho primer RNA. Ann an 2009, fhuair Blackburn, Carol Greider, agus Jack Szostak an Duais Nobel ann an Eòlas-eòlas no Leigheas airson faighinn a-mach mar a tha telomeres agus an enzyme telomerase a’ dìon chromosomes.
Tha e comasach gun toir eòlas air telomeres cothrom dhuinn an dùil-beatha àrdachadh gu mòr. Gu nàdarra, tha luchd-rannsachaidh a 'leasachadh cungaidhean-leigheis den t-seòrsa seo, ach tha fianais gu leòr ann gu bheil dòigh-beatha shìmplidh agus beathachadh ceart cuideachd èifeachdach.
Tha seo math, leis gu bheil telomeres goirid nan adhbhar cunnairt - chan ann a-mhàin gu bàs, ach cuideachd gu grunn ghalaran.
Mar sin, giorrachadh telomeres co-cheangailte ri galaran, a tha air a thoirt seachad gu h-ìosal. Tha sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faodar cuir às do mhòran ghalaran le bhith ag ath-nuadhachadh gnìomh telomerase. Is e seo lùghdachadh an aghaidh an t-siostam dìon gu galairean, agus seòrsa XNUMX tinneas an t-siùcair, agus milleadh atherosclerotic, a bharrachd air galairean neurodegenerative, testicular, splenic, atrophy intestinal.
Tha buidheann rannsachaidh a tha a’ sìor fhàs a’ sealltainn gu bheil pàirt chudromach aig cuid de bheathachadh ann a bhith a’ dìon fad telomere agus a’ toirt buaidh mhòr air fad-beatha, a’ toirt a-steach iarann, geir omega-3, agus vitamain E agus C, vitimín D3, sinc, vitimín B12.
Gu h-ìosal tha tuairisgeul air cuid de na beathachadh sin.
Astaxanthin
Tha buaidh anti-inflammatory sàr-mhath aig Astaxanthin agus gu h-èifeachdach a’ dìon DNA. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e comasach dha DNA a dhìon bho mhilleadh air adhbhrachadh le rèididheachd gamma. Tha mòran fheartan sònraichte aig Astaxanthin a tha ga dhèanamh na mheasgachadh air leth.
Mar eisimpleir, is e an carotenoid oxidizing as cumhachdaiche a tha comasach air radicals an-asgaidh a “nighe a-mach”: tha astaxanthin 65 uair nas èifeachdaiche na vitimín C, 54 uair nas èifeachdaiche na beta-carotene, agus 14 tursan nas èifeachdaiche na vitimín E. Is e 550 a th’ ann. amannan nas èifeachdaiche na vitimín E, agus 11 tursan nas èifeachdaiche na beta-carotene ann a bhith a’ neodachadh ocsaidean singilte.
Bidh Astaxanthin a 'dol thairis air an dà chuid bacadh fuil-eanchainn agus fuil-retinal (chan eil beta-carotene agus an lycopene carotenoid comasach air seo), gus am faigh an eanchainn, na sùilean agus an siostam neònach meadhanach dìon antioxidant agus anti-inflammatory.
Is e seilbh eile a tha ag eadar-dhealachadh astaxanthin bho carotenoids eile nach urrainn dha a bhith na prooxidant. Bidh mòran de antioxidants ag obair mar pro-oxidants (ie, bidh iad a 'tòiseachadh a' oxidachadh an àite a bhith a 'cur an aghaidh oxidation). Ach, chan eil astaxanthin, eadhon ann an suimean mòra, ag obair mar àidseant oxidizing.
Mu dheireadh, is e aon de na feartan as cudromaiche aig astaxanthin an comas sònraichte aige an cealla gu lèir a dhìon bho sgrios: an dà chuid na pàirtean soluiteach uisge agus geir-soluble. Bidh antioxidants eile a 'toirt buaidh air aon no pàirt eile. Tha feartan corporra sònraichte Astaxanthin a’ leigeil leis fuireach anns an membran cealla, a’ dìon taobh a-staigh na cealla cuideachd.
Is e stòr sàr-mhath de astaxanthin an alga microscopach Haematococcus pluvialis, a bhios a’ fàs ann an eileanan na Suaine. A bharrachd air an sin, tha seann blueberries math ann an astaxanthin.
ubiquinol
Tha Ubiquinol na chruth nas lugha de ubiquinone. Gu dearbh, tha ubiquinol na ubiquinone a tha air moileciuil hydrogen a cheangal ris fhèin. Air a lorg ann am broccoli, peirsil agus orainsearan.
Biadhan ferment / Probiotics
Tha e soilleir gu bheil daithead a tha sa mhòr-chuid de bhiadhan giullaichte a’ giorrachadh dùil-beatha. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil e comasach anns na ginealaichean ri teachd, ioma-mhùthaidhean ginteil agus eas-òrdughan gnìomh a dh’ adhbhraicheas galairean - air an adhbhar gu bheil an ginealach gnàthach gu gnìomhach ag ithe biadhan fuadain agus giullachd.
Is e pàirt den duilgheadas gu bheil biadhan giullaichte, air an luadhadh le siùcar agus ceimigean, èifeachdach ann a bhith a’ sgrios gut microflora. Bidh am microflora a 'toirt buaidh air an t-siostam dìon, is e sin siostam dìon nàdarra na buidhne. Bidh antibiotics, cuideam, milsearan fuadain, uisge clorinated, agus mòran de rudan eile cuideachd a’ lughdachadh na tha de probiotics anns a ’chnàimh, a tha a’ toirt a ’bhodhaig gu galair agus a bhith a’ fàs nas sine. Gu h-iomchaidh, bu chòir don daithead a bhith a 'gabhail a-steach biadh a tha air a àiteachadh gu traidiseanta agus air a ghluasad.
Vitamain K2
Dh’ fhaodadh an bhiotamain seo a bhith gu math “vitim D eile” leis gu bheil rannsachadh a’ sealltainn mòran bhuannachdan slàinte a’ bhiotamain. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn gu leòr de bhiotamain K2 (seach gu bheil e air a cho-chur leis a 'bhodhaig anns a' ghalair bheag) gus an fhuil a chumail a 'dol aig ìre iomchaidh, ach chan eil an t-suim seo gu leòr gus a' bhodhaig a dhìon bho dhroch dhuilgheadasan slàinte. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean anns na bliadhnachan mu dheireadh a 'sealltainn gum faodadh vitimín K2 an corp a dhìon bho aillse prostain. Tha vitimín K2 cuideachd buannachdail airson slàinte cridhe. Air a chumail ann am bainne, soy (ann am meudan mòra - ann an natto).
magnesium
Tha àite cudromach aig magnesium ann an ath-riochdachadh DNA, ath-nuadhachadh agus synthesis searbhag ribonucleic. Tha easbhaidh magnesium fad-ùine a’ ciallachadh gu bheil telomeres nas giorra ann am buidhnean radan agus ann an cultar cealla. Tha dìth ionsan magnesium a’ toirt droch bhuaidh air slàinte nan ginean. Tha cion magnesium a 'lùghdachadh comas na buidhne air DNA millte a chàradh agus ag adhbhrachadh neo-riaghailtean anns na cromosoman. San fharsaingeachd, bidh magnesium a’ toirt buaidh air fad telomere, leis gu bheil e co-cheangailte ri slàinte DNA agus a chomas air e fhèin a chàradh, agus a’ meudachadh strì na buidhne ri cuideam oxidative agus sèid. Air a lorg ann an spionag, asparagus, bran cruithneachd, cnothan agus sìol, pònairean, ùbhlan uaine agus lettuis, agus piobair milis.
Polyphenols
Tha polyphenols nan antioxidants cumhachdach a dh'fhaodas am pròiseas a dhèanamh nas slaodaiche.