Cnàmhadh duilich? Constipation? An sèid am bolg san fheasgar? Etc Uiread de dh’ adhbharan airson cuid de chromagan a bhith sa bhroinn. Gu math tric bidh iad ceangailte ri cus caitheamh de thoraidhean milis is geir. Ach uaireannan, eadhon le daithead cothromach, faodaidh tu canister beag a bhith agad. “Gu dearbh, dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air innidh iriosal a dh’ adhbhraicheas duilgheadas cnàmhaidh agus a dh’ adhbhraicheas bloating,” mhìnich an Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *.
Comhairle cuimsichte airson figear glainne uair a thìde.
Mar sin tha e ciallach ithe gu slaodach, gun a bhith ag òl cus uisge aig àm bìdh. Agus seachain deochan carbonated, glasraich amh agus measan. “Adhbhar eile airson bolg ro chruinn: duilgheadasan an aghaidh insulin," thuirt i. Ma tha duilgheadas aig do bhodhaig a riaghladh glycemia (an ìre de shiùcair san fhuil), chan eil siùcaran air an deagh cho-chothromachadh agus air an tionndadh gu geir. Gu math tric suidhichte anns a 'bhroinn. »Anns a’ chùis seo, cuir casg air caitheamh stuthan siùcair. Is fheàrr le biadhan le clàr-innse glycemic ìosal (gràin iomlan, legumes) a sheachnadh àrdachadh siùcar fala. Cleachd gnìomhachd spòrs cuideachd gus siùcaran a losgadh agus casg a chuir orra bho bhith a’ tionndadh gu geir is cellulite.
Le gleidheadh fluid, dh'fhaodadh gum bi bolg ata agad cuideachd. Deoch uisge gu leòr (taobh a-muigh biadh) agus gluais. An aon chomhairle ma tha constipation ag adhbhrachadh bloating. Agus a bharrachd air an sin, gus gluasad a dhèanamh nas fhasa, tagh biadh a tha beairteach ann am fibre (glasraich, gràn iomlan, msaa).
Mu dheireadh, a rèir na feumalachdan agad, tarraing bhon liosta de bhiadhan “stama rèidh”.
Dè na biadhan ri ithe gus stamag rèidh a bhith agad?
COGADH
Gu h-ìosal ann an calaraidhean, tha zucchini cuideachd na diuretic. Fìor mhath airson buaidh detox a chuidicheas tu gus cuir às do chromagan mì-shoilleir anns an stamag, ach cuideachd na cnapan, na casan ... Blasta amh no bruich, bidh zucchini a’ toirt grian dha na truinnsearan agad.
PAPAIG
Coltach ri pineapple, bidh papaya a 'cuideachadh le bhith a' cladhach pròtain nas fheàrr. Agus mar sin lughdaich bloating. Ach chan eil chan e a h-uile càil, tha an toradh eireachdail seo làn de bhiotamain C airson lùth agus bhiotamain B9 airson obair eanchainn fallain. Ma thèid ithe mar as trice amh, tha papaya cuideachd blasta ann an dreach saillte, air a bruich ann an gratin no air a lìonadh le crùbag no carran-creige. Gus deuchainn a dhèanamh gus exoticism a chuir anns na clàran-bìdh agad.
RADISH DUBH
Bidh radish dubh a ’neartachadh gnìomhachd an gallbladder a tha cudromach ann a bhith a’ cnàmh agus a ’cuir às do gheir.
CINNAMON
An stuth seo ma tha tha cùbhraidh aithnichte gus siùcar fala a riaghladh. Gu dearbh, cinnamon a 'leigeil lùghdachadh ìre na siùcair san fhuil agus gus casg a chuir orra tionndaidh gu geir. A bharrachd air an sin, tha e a 'cuideachadh le bhith a' cuingealachadh grèim bìdh. Gu math tric air a chur ris le saladan measan, bidh e cuideachd a’ spìosrachadh carranan gràtaichte agus soithichean feòla, leithid tagines no couscous.
EARRAICHTE
Bidh artichoke ag obair air a h-uile ìre de bhith a’ cuir às do gheir le bhith a’ brosnachadh an grùthan agus an gallbladder. Toradh: tha iad air an stòradh nas lugha. Bidh an glasraich seo air ithe amh, air a ghrodadh gu grinn no air a bruich. Ach tha e nas fheàrr a sheachnadh gun fhios nach bi innidh iriosal oir faodaidh e a bhith duilich a chnàmh.
PINEAPPLE
Tha e na dheagh charaid airson sliasaid caol. Ach, eu-coltach a tha gu tric thuirt e nach loisg e iad geir. Air an làimh eile, pineapple a 'comasachadh cnàmhadh pròtain, a dh'fhaodas bloating a lùghdachadh agus mothachaidhean stamag ata. Airson a 'bhuaidh as motha, tha e inntinneach ithe airson milseag, an dèidh biadh le feòil no iasg. No airson a cheangal ri reasabaidhean milis is blasta (muiceann le pineapple, carran-creige sauteed…). A bharrachd air an sin, tha feartan drèanaidh aige. Feumail ann an cùis gleidheadh uisge.
GINGEARACH
Bidh an spìosradh blasda seo a’ brosnachadh gnìomhachd an grùthan agus an caolan. Tha seo a 'cuingealachadh cruthachadh gas agus bloating. Tha ginger cuideachd na antioxidant, anti-inflammatory agus a 'cuideachadh le bhith a' socrachadh nausea. Airson a bhith air a chleachdadh gu h-ùr air a ghràladh no air a thiormachadh anns an fhoirm pùdar gus soithichean a spìosrachadh. Rud riatanach sa chidsin!
LINSEED
Air a phacadh le snàithleach, bidh sìol lìn a’ leasachadh gluasad agus a’ lughdachadh duilgheadasan le constipation. Tha iad cuideachd nan deagh bhrosnachadh airson biadh mòr a stad agus a bhith a’ cuingealachadh miann greimean-bìdh eadar biadh. Airson sprèadhadh ann an saladan, gratins, iogartan ...
FONNELACH
Le a bhlas beagan anise, bidh fennel a’ toirt pep dha na soithichean tòiseachaidh is na soithichean agad. Bidh e a’ cuideachadh le cnàmhadh, a tha na fhuasgladh math airson bloating a lughdachadh. A bharrachd air an sin, tha an gnìomh antispasmodic aige a’ faochadh pian caolain. Agus, tha e diuretic. Dè a bu chòir a bhith an-aghaidh gleidheadh uisge agus deflate!
* Barrachd fiosrachaidh air an làrach-lìn.