an t-àrdachadh air stocainnean san t-simuladair na shuidhe

Is e togail air stocainnean a tha nan suidhe san t-simuladair dòigh an eacarsaich:

1. Suidh ann an inneal agus cuir do chasan air pàirt ìosal an àrd-chabhsair gus am biodh na sàilean air a chùlaibh, mar a chithear san fhigear. A rèir dè an luchd a tha thu ag iarraidh, òrdagan a ’comharrachadh air adhart, a-staigh no a-muigh. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
2. Cuir do chasan fon luamhan, a tha ro-atharrachadh chun àirde a tha thu ag iarraidh. Gabh grèim air a ’ghàirdean.
3. Tog gu socair an luamhan, a ’togail na sàil. Is e seo a 'chiad suidheachadh agad.
4. Air an inhale cuir sìos do shàilean gu slaodach. Lean an gluasad gus, gus am bi thu a ’faireachdainn a’ sìneadh ann am fèithean nan laogh.
5. Air an exhale, tog do shàilean cho àrd ‘s as urrainn, a’ teannachadh fèithean. Cùm an suidheachadh seo.
6. Cuir crìoch air an àireamh riatanach de ath-aithris.

Eacarsaich bhidio: