Clàr-innse
- Buidheann fèithean: latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Simuladairean càbaill
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Tarraing am bloc àrd chun bhroilleach le stampa cumadh V - eacarsaichean teignigeach:
- Suidh aig an inneal càball. Tagh cuideam iomchaidh.
- Tog làmh (no amhach) ann an cumadh V.
- Dèan na traction a ’làimhseachadh chun bhroilleach. Nuair a bhios tu a ’dèanamh a’ ghluasaid seo thoir an corp le 30 ° air ais. Leigidh seo dhut an latissimus dorsi obrachadh.
- Tog an làmh gu h-àrd chun t-suidheachadh tùsail.
Eacarsaich bhidio:
eacarsaichean airson eacarsaichean cùil airson bloc àrd
- Buidheann fèithean: latissimus dorsi
- Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
- Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
- Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
- Uidheam: Simuladairean càbaill
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh