Thrust a ’bhloc àrd chun bhroilleach le bòrd-meòir amhach V.
  • Buidheann fèithean: latissimus dorsi
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Simuladairean càbaill
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Sreath V-Bar Sreath V-Bar
Sreath V-Bar Sreath V-Bar

Tarraing am bloc àrd chun bhroilleach le stampa cumadh V - eacarsaichean teignigeach:

  1. Suidh aig an inneal càball. Tagh cuideam iomchaidh.
  2. Tog làmh (no amhach) ann an cumadh V.
  3. Dèan na traction a ’làimhseachadh chun bhroilleach. Nuair a bhios tu a ’dèanamh a’ ghluasaid seo thoir an corp le 30 ° air ais. Leigidh seo dhut an latissimus dorsi obrachadh.
  4. Tog an làmh gu h-àrd chun t-suidheachadh tùsail.

Eacarsaich bhidio:

eacarsaichean airson eacarsaichean cùil airson bloc àrd
  • Buidheann fèithean: latissimus dorsi
  • Seòrsa eacarsaichean: Bunasach
  • Fèithean a bharrachd: Biceps, Shoulders, Middle back
  • Seòrsa eacarsaich: Cumhachd
  • Uidheam: Simuladairean càbaill
  • Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh

Leave a Reply