- Buidheann fèithean: Triceps
- Fèithean a bharrachd: Gualainn
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh
Is e na triceps innleachd an eacarsaich:
- Àrdaich do ghàirdean dheis air adhart agus lùb e aig an uillinn, ag amas air a ’ghualainn chlì. Dèan greim air uillinn le do làimh chlì, tarraing a dh’ionnsaigh thu fhèin, gus am bi thu a ’faireachdainn a’ sìneadh bho na triceps. Dèan a-rithist am pìos le do làmh chlì.
eacarsaichean sìneadh airson na gàirdeanan eacarsaichean triceps
- Buidheann fèithean: Triceps
- Fèithean a bharrachd: Gualainn
- Seòrsa eacarsaich: A ’sìneadh
- Uidheam: Chan eil gin
- Ìre duilgheadas: neach-tòiseachaidh