ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 656 kcal |
| Proteinichean | 16.2 gr |
| Fats | 60.8 gr |
| gualaisgean | 11.1 gr |
| uisge | 3.8 g |
| Fiber | 6.1 gr |
| An clĂ r-innse glycemic | 15 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 8 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.39 MG | 26% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.12 MG | 7% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 5.8 MG | 8% |
| Vitamin E | tocopherol | 2.6 MG | 26% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 4.8 MG | 24% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 0.82 MG | 16% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.8 MG | 40% |
| Vitamin B9 | folic acid | 77 mcg | 19% |
| Vitamin K | phylloquinone | 2.7 mcg | 2% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 474 MG | 19% |
| calcium | 89 MG | 9% |
| magnesium | 120 MG | 30% |
| Phosphorus | 332 MG | 33% |
| Sòidiam | 7 MG | 1% |
| Iron | 2 MG | 14% |
| iodine | 3 MG | 2% |
| Zinc | 2.57 MG | 21% |
| Selenium | 4.9 mcg | 9% |
| Copper | 530 mcg | 53% |
| Sulfur | 100 MG | 10% |
| Fluoride | 685 mcg | 17% |
| Manganese | 1.9 MG | 95% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 170 MG | 68% |
| Isoleucine | 625 MG | 31% |
| valine | 753 MG | 22% |
| Leucine | 1170 MG | 23% |
| threonine | 596 MG | 106% |
| lysine | 424 MG | 27% |
| methionine | 236 MG | 18% |
| phenylalanine | 711 MG | 36% |
| Arginine | 2278 MG | 46% |
| histidine | 391 MG | 26% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.