ClĂ r-innse
Ro-rĂ dh
Nuair a thaghas tu toraidhean bìdh ann an stòr agus coltas an toraidh, feumar aire a thoirt do fhiosrachadh mun neach-dèanamh, co-dhèanamh an toraidh, luach beathachaidh, agus dà ta eile a tha air a chomharrachadh air a ’phacaid, a tha cuideachd cudromach don neach-cleachdaidh .
A ’leughadh co-sgrìobhadh an toraidh air a’ phacaid, faodaidh tu tòrr ionnsachadh mu na bhios sinn ag ithe.
Tha beathachadh ceart na obair seasmhach ort fhèin. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh dìreach biadh fallain ithe, bheir e chan e a-mhà in cumhachd tiomnaidh ach cuideachd eòlas - co-dhiù, bu chòir dhut ionnsachadh mar a leughas tu bileagan agus a ’tuigsinn na tha iad a’ ciallachadh.
Composition agus susbaint calorie
| Luach beathachaidh | Susbaint (gach 100 gram) |
| Calorie | 552 kcal |
| Proteinichean | 26.3 gr |
| Fats | 45.2 g |
| gualaisgean | 9.9 g |
| uisge | 7.9 gr |
| Fiber | 8.1 g |
| An clĂ r-innse glycemic | 15 |
Bhiotamain:
| Vitamins | Ainm ceimigeach | Susbaint ann an 100 gram | An Ă ireamh sa cheud den riatanas lĂ itheil |
| Vitamin A | Retinol co-ionann | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | thiamine | 0.74 MG | 49% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 MG | 6% |
| Vitamin C | searbhag ascorbic | 5.3 MG | 8% |
| Vitamin E | tocopherol | 10.1 MG | 101% |
| Bhiotamain B3 (PP) | Niacin | 18.9 MG | 95% |
| Vitamin B4 | choline | 52.5 MG | 11% |
| Vitamin B5 | Searbha pantothenic | 1.77 MG | 35% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.35 MG | 18% |
| Vitamin B9 | folic acid | 240 mcg | 60% |
Susbaint mèinnearachd:
| Mèinnearan | Susbaint ann an 100 gram | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Potasium | 658 MG | 26% |
| calcium | 76 MG | 8% |
| magnesium | 182 MG | 46% |
| Phosphorus | 350 MG | 35% |
| Sòidiam | 23 MG | 2% |
| Iron | 5 MG | 36% |
| Zinc | 3.27 MG | 27% |
| Selenium | 7.2 mcg | 13% |
| Copper | 1144 mcg | 114% |
| Manganese | 1.93 MG | 97% |
Susbaint amino-aigéid:
| Amino-aigéid riatanach | Na tha ann an 100gr | An à ireamh sa cheud den riatanas là itheil |
| Tryptophan | 285 MG | 114% |
| Isoleucine | 903 MG | 45% |
| valine | 1247 MG | 36% |
| Leucine | 1763 MG | 35% |
| threonine | 744 MG | 133% |
| lysine | 939 MG | 59% |
| methionine | 288 MG | 22% |
| phenylalanine | 1343 MG | 67% |
| Arginine | 2975 MG | 60% |
| histidine | 627 MG | 42% |
Air ais gu liosta nan Toraidhean gu lèir - >>>
Co-dhĂąnadh
Mar sin, tha cho feumail sa tha an toradh an urra ri seòrsachadh agus an fheum agad air tà thchuid agus co-phà irtean a bharrachd. Gus nach tèid thu air chall ann an saoghal gun chrìoch de bhileagan, na dìochuimhnich gum bu chòir don daithead againn a bhith stèidhichte air biadh ùr agus neo-eagraichte mar glasraich, measan, luibhean, dearcan, grà in, legumes, nach fheumar ionnsachadh mun t-susbaint aca. Mar sin cuir barrachd biadh ùr ris an daithead agad.