Bha a ’bhana-ghaisgeach againn mu thràth os cionn 40, nuair a chaidh aice air atharrachadh gu litearra thar aithne.
Is cinnteach gum bi sgeulachd Lisa Wright eòlach air mòran mhàthraichean. Bho òige, bha mi plump, fad na h-ùine a ’feuchainn ri cus cuideam a shabaid, dh’ fheuch mi tòrr daithead, ach cha do chuidich dad gu mòr. Nas mionaidiche, fhad ‘s a tha thu air daithead, tha an cuideam air a lughdachadh. Is fhiach co-dhiù beagan gus smachd a lagachadh ort fhèin - bidh na cileagraman a ’tilleadh, agus tha eadhon feadhainn ùra gan toirt leotha.
“B’ e a ’chiad ìre a chuir mi romhpa a dhol air daithead. An uairsin b ’e seo toiseach grunn bhliadhnaichean de bhith a’ dèanamh cus, a ’glanadh, a’ dèanamh deuchainn ort fhèin a h-uile seòrsa dòigh air cuideam a chall. Cho luath ‘s a chuala mi mu dheidhinn daithead ùr, dh’ fheuch mi e, ”arsa Lisa.
Dh ’fheuch boireannach an dòigh as fhaide air cuideam a chall nuair a bha i 20 bliadhna a dh'aois. An uairsin bha i ag ullachadh airson a ’bhanais agus a’ feuchainn ri faighinn a-steach don chumadh as fheàrr. Tha an miann ri mholadh, ach seo an t-slighe…
“Dh’ ith mi leth ceapaire san latha agus rinn mi cardio airson uairean a thìde, ”arsa Lisa. - An uairsin chaill mi mòran, cha robh mi a-riamh nas lugha de chuideam. Ach cha robh an soirbheachadh fada. Ro dheireadh na meala, bha mi mu thràth air ceithir kilos fhaighinn air ais. An uairsin thàinig an fheadhainn eile air ais. ”
Mar a chaidh na bliadhnaichean seachad, lean Lisa a deuchainnean fhèin. “Chaill mi a-rithist agus a-rithist agus fhuair mi an aon 20 cileagram,” thuirt am boireannach. Tha seo furasta a thuigsinn: chan eil mòran torrachas agus breith chloinne a ’cur ri call cuideim. Mar thoradh air an sin, fhuair Lisa seachad air 136 kilos gealtach - eadhon airson a h-àirde de 180 ceudameatairean, bha e cus. Ach aig an àm sin cha robh i trom an dàrna cuid. Agus bha e fortanach cuideachd nach do bhrosnaich cuideam cho dona duilgheadasan slàinte. Uill, tha, tha mo dhruim air a ghoirteachadh, mo ghlùinean - mar sin is e seo adhbhar eile airson spòrs a leigeil seachad.
Cho-dhùin Lisa oidhirp eile a dhèanamh gus cuideam a chall o chionn sia bliadhna. Bha i an uairsin 40 bliadhna a dh'aois, rugadh an ochdamh leanabh aice o chionn ghoirid.
“Bha dithis nighean agam a’ fàs suas. Cha robh mi airson gum biodh na h-aon dhuilgheadasan cuideam aca riumsa, ”mhìnich màthair mòran chloinne.
An turas seo, thug Lisa gealladh dhi fhèin: gun a bhith a ’cumail sùil gheur air a’ chuideam, a ’faighinn air na lannan còig tursan san latha. Bha i airson a bhith foighidneach agus a ’feuchainn ri atharrachadh slaodach. Shuidh mi sìos air daithead keto, chaidh an cuideam sìos, ach an uairsin dh'fhàs i trom. Às deidh breith a naoidheamh pàisde, cho-dhùin Lisa feuchainn air keto a-rithist.
“Thuirt mi rium fhìn nan robh mi dha-rìribh ag iarraidh, gum b’ urrainn dhomh tilleadh chun daithead àbhaisteach agam aig àm sam bith. Bha e cudromach dhomh seo a thuigsinn - chan eil fhios agam carson. Agus dh ’obraich e. “Tha e fhathast na iongnadh dhi gu bheil an daithead àbhaisteach aice air sgur a bhith ag iarraidh oirre.
Cha robh Liza ag iarraidh tuilleadh siùcairean. Tha an daithead keto a ’leigeil leatha mòran de phròtain agus biadhan geir ithe, agus mar sin cha robh i a’ faireachdainn acrach, agus chaidh an cuideam sìos. Agus an uairsin tha nobhail eile ann: fastadh luath.
“Chuir mi romham feuchainn cuideachd. An toiseach, b ’e am briseadh eadar dinnear is bracaist an ath latha 16 uairean dhomh: bha suipear agam aig 17:00, ghabh mi bracaist ro naoi sa mhadainn. A-nis tha an ùine agam gun bhiadh mar-thà 20 uair. Agus tha fios agad, leis an leithid de rèim, bha mo lùth a ’meudachadh gu follaiseach, agus thòisich biadh a’ toirt fìor thoileachas dhomh, ”arsa Lisa.
An uairsin chaidh spòrs a chuir ris na diets: workouts dachaigh leth-uair le bhideothan YouTube. Barrachd eile. Thòisich Lisa a ’ruith, nochd trèanadh neart. Às deidh 11 mìosan, chaill i 45 cileagram iongantach - gun acras airson diog. An uairsin dh ’fhalbh an cuideam nas slaodaiche, ach bha e comasach dha Lisa 15 kg eile a chall. A-nis tha cuideam aice de 75 cileagram gu tur fallain - chan e nighean iomchaidh, chan e modail, ach dìreach boireannach caol, sunndach, shunndach. Tha Lisa a ’faireachdainn sgoinneil, ach chan eil i a’ moladh a dòigh air cuideam a chall air duine sam bith.
“Dh’ fheuch mi airson ùine mhòr, thagh mi, agus bha an dòigh seo freagarrach dhomh. Tha mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dha a h-uile duine an dòigh aca fhèin a lorg, a dh’ obraicheas gu mòr agus nach toir tràill dhut gu daithead no spòrs, ”arsa Lisa.
A bharrachd air an sin, tha dotairean fhathast faiceallach mun daithead keto - chan eil e do-dhèanta a mholadh don h-uile duine masse. Tha, bheir e deagh thoraidhean sa gheàrr-ùine. Ach ciamar a bheir e buaidh air a ’bhodhaig san fhad-ùine?
Neach-beathachaidh, Tagraiche Saidheansan Meidigeach, Ceannard Dietetics, Ionad Meidigeach na h-Eòrpa
“Chaidh an daithead keto a mholadh an toiseach mar bhiadh leigheasach airson tinneas tuiteamach. A-nis tha e air a thighinn gu bhith na dhaithead fasanta eile a bhios mòran dhaoine a ’leantainn, gun a bhith a’ tuigsinn gu h-iomlan a bheil feum air no nach eil, an toir e buannachd sam bith. Tha, nuair a bhios tu a ’leantainn daithead keto, bidh cuideam bodhaig a’ lughdachadh gu math luath, a tha, gu dearbh, a ’brosnachadh neach.
Ach tha an daithead keto gu math cuingealaichte, chan eil e a ’toirt dhuinn an ìre riatanach de ghrunn beathachadh. Is e a ’phrìomh rud a tha air a chuingealachadh gu mòr ann an siostam bìdh mar sin gualaisg, agus chan e a-mhàin na“ siùcairean ”iomraiteach, ach cuideachd na gualaisgean iom-fhillte ris an canar (gràin, pasta, msaa), a bu chòir lùth a thoirt dhuinn, a thoirt dhuinn faireachdainn de satiety, nan stòr de ghrunn stuthan cudromach. Tha mòran glasraich agus legumes cuideachd air an dùnadh a-mach às an daithead ketogenic, agus san eadar-ama tha iad nam prìomh luchd-cuideachaidh airson na trillions de bacteria buannachdail a tha a ’fuireach anns a’ bhroinn mhòr - am microbiota, air a dhèanamh suas a tha mòran sa bhodhaig an urra.