Clàr-innse
Tha na ceallan anns a ’bhodhaig againn an-còmhnaidh gan ùrachadh. Agus airson an làn chruthachadh, tha feum air mòran de bheathachadh. Is e Threonine aon de na pàirtean beathachaidh cudromach a tha riatanach airson togail cheallan bodhaig agus cruthachadh dìonachd làidir.
Biadhan beairteach Thononine:
Feartan coitcheann threonine
Tha Thononine na amino-aigéid riatanach a tha, còmhla ri naoi-deug amino-aigéid eile, a ’gabhail pàirt ann an synthesis nàdarra de phròtainean agus enzymes. Lorgar an threonine amino acid monoaminocarboxylic ann an cha mhòr a h-uile pròtain a tha a ’nochdadh gu nàdarra. Is e eisgeachdan pròtanan cuideam ìosal molecular, protamines, a tha an làthair ann am bodhaig èisg agus eòin.
Chan eil Thononine air a thoirt a-mach ann am bodhaig an duine leis fhèin, agus mar sin feumar a thoirt seachad ann am meudan gu leòr le biadh. Tha an amino-aigéid riatanach seo gu sònraichte riatanach do chloinn rè fàs luath agus leasachadh na bodhaig aca. Mar riaghailt, is ann ainneamh a tha duine easbhaidheach anns an amino-aigéid seo. Ach, tha eisgeachdan ann.
Gus am bi ar bodhaig ag obair mar as àbhaist, feumaidh e pròtanan a chruthachadh a h-uile mionaid, às a bheil an corp gu lèir air a thogail. Agus airson seo, feumar faighinn a-steach an amino-aigéad threonine ann an tomhas gu leòr.
Riatanas làitheil airson threonine
Airson inbheach, is e an ìre làitheil de threonine 0,5 gram. Bu chòir do chloinn 3 gram de threonine ithe gach latha. Tha seo air sgàth gu bheil fàs-bheairt a ’feumachdainn barrachd stuth togail na fear a chaidh a chruthachadh mar-thà.
Tha an fheum air threonine a ’meudachadh:
- le barrachd gnìomhachd chorporra;
- rè fàs gnìomhach agus leasachadh na bodhaig;
- nuair a bhios tu a ’cluich spòrs (togail cuideam, ruith, snàmh);
- le vegetarianism, nuair a thèid glè bheag de phròtain bheathaichean ithe;
- le trom-inntinn, seach gu bheil threonine a ’co-òrdanachadh sgaoileadh impulses nerve san eanchainn.
Tha an fheum air threonine a ’lùghdachadh:
Le aois, nuair a sguireas a ’bhodhaig feumach air tòrr stuth togail.
Digestibility of threonine
Airson làn-cheangal de threonine leis a ’bhodhaig, tha feum air vitamain de bhuidheann B (B3 agus B6). De na microelements, tha buaidh mhòr aig magnesium air gabhail a-steach an amino-aigéid.
Leis gu bheil threonine na amino-aigéid riatanach, tha a neo-làthaireachd co-cheangailte gu dìreach ri cleachdadh biadhan anns a bheil an amino-aigéid seo. Aig an aon àm, tha cùisean ann nuair nach eil threonine air a ghlacadh leis a ’bhodhaig idir. Anns a ’chùis seo, tha na amino-aigéid glycine agus serine air an òrdachadh, a tha air an cruthachadh bho threonine mar thoradh air ath-bheachdan ceimigeach anns a’ bhodhaig.
Togalaichean feumail de threonine agus a ’bhuaidh a th’ aige air a ’bhodhaig
Tha Thononine deatamach airson a bhith a ’cumail suas cothromachadh pròtain àbhaisteach. Bidh an amino-aigéid a ’leasachadh gnìomh grùthan, a’ neartachadh an t-siostam dìon, agus a ’gabhail pàirt ann an cruthachadh antibodies. Tha Thononine deatamach airson a bhith a ’cumail suas an siostam cardiovascular agus nearbhach. A ’gabhail pàirt ann am biosynthesis amino-aigéid glycine agus serine, a’ gabhail pàirt ann an cruthachadh collagen.
A bharrachd air an sin, tha threonine gu foirfe a ’sabaid reamhrachd grùthan, tha buaidh mhath aige air gnìomhachd an t-slighe gastrointestinal. Bidh Threonine gu gnìomhach a ’dèiligeadh ri trom-inntinn, a’ cuideachadh le neo-fhulangas gu stuthan sònraichte (mar eisimpleir, gluten cruithneachd).
Eadar-obrachadh le eileamaidean eile
Gus pròtain cnàimheach a thoirt seachad le pròtain àrd-inbhe, agus gus na fèithean cridhe a dhìon bho chaitheamh ro-luath, feumar threonine a chleachdadh còmhla ri methionine agus searbhag aspartic. Taing don mheasgachadh seo de stuthan, tha coltas a ’chraicinn agus gnìomhachd lobules an grùthan air a leasachadh. Bidh bhiotamain B3, B6 agus magnesium a ’meudachadh gnìomhachd threonine.
Soidhnichean de chòrr threonine:
Ìrean nas motha de dh ’aigéad uric anns a’ bhodhaig.
Soidhnichean de dh ’easbhaidh threonine:
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, is ann ainneamh a bhios dìth threonine air duine. Is e an aon chomharra air easbhaidh threonine laigse fèithe, an cois briseadh sìos pròtain. Mar as trice, is e an fheadhainn a tha a ’fulang le seo an fheadhainn a bhios a’ seachnadh ithe feòil, iasg, balgan-buachair - is e sin, ag ithe biadh pròtain ann an tomhas nach eil gu leòr.
Factaran a ’toirt buaidh air susbaint threonine anns a’ bhodhaig
Tha beathachadh reusanta na fheart cudromach ann am pailteas no dìth threonine anns a ’bhodhaig. Is e an dàrna feart eag-eòlas.
Tha truailleadh na h-àrainneachd, crìonadh talmhainn, cleachdadh biadhan toinnte, àiteachadh sprèidh taobh a-muigh an ionaltraidh a’ leantainn gu bheil na toraidhean a bhios sinn ag ithe air an droch shàthachadh leis an amino-aigéad threonine.
Mar sin, airson a bhith a 'faireachdainn math, tha e nas fheàrr stuthan a cheannach bho neach-dèanamh earbsach, às a bheil iad nas nàdarra na chaidh a cheannach ann an stòran.
Threonine airson bòidhchead agus slàinte
Leis gu bheil pàirt cudromach aig threonine ann an synthesis collagen agus elastin, tha susbaint iomchaidh anns a ’bhodhaig na phàirt riatanach de shlàinte craiceann. Às aonais na stuthan gu h-àrd a bhith ann, bidh an craiceann a ’call a tòn agus a’ fàs mar parchment. Mar sin, gus dèanamh cinnteach à bòidhchead agus slàinte a ’chraicinn, tha e riatanach biadh ithe a tha beairteach ann an threonine.
A bharrachd air an sin, tha feum air threonine airson cruthachadh cruan fiacail làidir, a bhith na phàirt structarail den phròtain aige; gu gnìomhach a ’sabaid tasgaidhean geir san ae, a’ luathachadh metabolism, a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a ’cumail figear.
Bidh an amino acid threonine riatanach a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh mood le bhith a ’cur casg air leasachadh trom-inntinn air adhbhrachadh le dìth an stuth seo. Mar a tha fios agad, tha faireachdainn adhartach agus poise nan comharran cudromach air tarraingeachd corporra.