Chaidh suidheachadh nan com-pàirtichean sgrùdaidh a sgrùdadh 3 uairean às deidh biadh no dìreach às deidh biadh le bhith a ’sealltainn dhaibh dealbhan de bhiadh air coimpiutair. Bha cuid de na dealbhan de bhiadhan geir no siùcair, agus bha cuid dhiubh nan dealbhan nach robh co-cheangailte ri biadh. Bha aig boireannaich ri cliogadh air an luchag cho luath ‘s a b’ urrainn nuair a nochd na dealbhan. Anns na h-ìomhaighean de bhiadh, chuir cuid de na boireannaich maill air na cliocan luchag aca agus dh’aidich iad gu robh an t-acras orra (a bharrachd air sin, ge bith dè cho fada ’s a bhiodh iad ag ithe). Bha a ’mhòr-chuid de chuspairean reamhar gan giùlan mar seo.
Tha luchd-saidheans air a thighinn gu co-dhùnadh gu bheil cuid de dhaoine buailteach a bhith a ’dèanamh cus, a dh’ adhbhraicheas eisimeileachd làidir air biadh.
Ciamar a dhèiligeas tu ri tràilleachd bìdh?
Is e cuideam prìomh adhbhar tràilleachd bìdh. Bidh luchd-beathachaidh a ’tabhann grunn cheumannan a chuidicheas tu gus fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan bìdh agad.
1. Lorg co-rèiteachadh… Mura h-urrainn dhut dèiligeadh ri cuideam, ith e le rudeigin fallain agus aotrom: caranas, biadh mara, iasg, peitseagan, piorran, measan citris, walnuts, mil, bananathan, tì uaine.
2. Suidhich clàr-bìdh sònraichte… Bu chòir fois a bhith eadar 2,5-3 uair eadar biadh. Ith aig amannan sònraichte agus seachain greimean-bìdh gun phlanadh.
3. Coimhead air an daithead aig an obair… Ma dh'itheas tu ann am pàirtean beaga agus ma dh'itheas tu 1,5-2 glainne uisge tron latha, falbhaidh am miann airson ithe air an oidhche às deidh obair.
4. Atharraich do ghleoc bith-eòlasach… Mura h-urrainn dhut smachd a chumail air na fòraman oidhche agad san fhrigeradair, feuch ri dhol dhan leabaidh gun a bhith nas fhaide na 23: 00f agus cadal co-dhiù 8 uairean a-thìde gach latha.
5. Ionnsaich fois a ghabhail às aonais taic bìdh: Bidh a bhith a ’dol a-steach airson spòrs agus coiseachd an-còmhnaidh gad chuideachadh gus dèiligeadh ri cuideam.
Gus faighinn a-mach a bheil tràilleachd bìdh agad, gabh an deuchainn againn: “Dè cho tràilleach a tha mi ri biadh?”