Clàr-innse
Bidh cuid de bhiadhan ag adhbhrachadh flatulence, agus an stamag mar bhailiùn. A bharrachd air an sin, tha faireachdainn ann gun do dh ’ith thu ailbhean slàn, tha thu air cus a dhèanamh, agus a dh’ aithghearr mu dheidhinn faireachdainn math sam bith chan urrainn dha a dhol. Dè na biadhan agus an cothlamadh a dh ’adhbhraicheas faireachdainn de lànachd agus de bhlàth?
Aran geal, rolagan
Chan e pastraidhean air an dèanamh le flùr cruithneachd an rud as fheàrr nad daithead. Thathas a ’comhairleachadh a thrèigsinn gu tur - cha bhiodh e gu buannachd sam bith do shlàinte na buidhne. Ann am bèicearachd, tha tòrr siùcar agus beirm ann a tha ag adhbhrachadh barrachd gas a chruthachadh. Tha e nas fheàrr aran a chleachdadh stèidhichte air sourdough agus gràn slàn.
Uisge òrail
Bidh deochan anns a bheil hydrocarbon a ’meudachadh meud an stamag. Bloating às deidh a bhith a ’caitheamh deochan mar sin air an cumail airson grunn uairean a thìde, ag adhbhrachadh truimead agus mì-chofhurtachd. Agus ann an deochan coprach tha tòrr siùcar a bharrachd, a chuireas beagan cheudameatairean ri do chom.
Legumes
Mu dheidhinn feartan legumes ag adhbhrachadh bloating tha fios aig a h-uile dad. Bidh e a ’toirt a-mach tòrr pròtain airson a bhith a’ cnàmh, agus às an sin bidh an stamag gu tric a ’dìth nan enzyman riatanach. Bidh beans a ’tòiseachadh a’ ferment anns an stamag, ag adhbhrachadh flatulence. Gus seo a sheachnadh, tha e nas fheàrr na legumes mus bruich thu airson ùine mhòr.
Toraidhean friogais domhainn
Biadh luath, frioch domhainn - biadh mì-fhallain. Bidh na friogais agus na sliseagan Frangach sin, agus diofar phìosan feòil is èisg. Bidh mòran de gheir, siùcar, salann, spìosraidh, stuthan-gleidhidh, agus stuthan eile a ’brosnachadh sèid anns an stamag, a dh’ fhaodadh leantainn gu sèididh sealach sealach agus tuilleadh leantainn gu eas-òrdughan an t-siostam cnàmhaidh.
Grapes
Tha na h-uaighean, a dh ’aindeoin am fàbhar, duilich toradh a chnàmh. Gu sònraichte feumar a bhith faiceallach, a ’toirt nan gràinnean don chloinn. Bidh e ag adhbhrachadh cus gas anns an stamag agad agus gad fhàgail fo bhlàth. Tha buaidhean coltach ri peitseagan, melons, piorran, agus ùbhlan, dìreach gu ìre nas lugha. Tha mòran fructose anns na measan sin, a dh ’fheumas tòrr de na h-enzyman riatanach airson cnàmhadh. Chan eil craiceann grape agus a bharrachd air an sin fhèin gu practaigeach air a chnàmh.
Bathar bainne jam
Pròtain ann an càise bothain agus iogart còmhla ri sàsaichean milis no mullaich - jam, syrups. Tha proteinichean air am briseadh sìos ùine mhòr, ach an turas seo tòisichidh an siùcar a ’ferment anns an stamag, ag adhbhrachadh bloating. Tha an aon rud a ’buntainn ri reòiteag, anns a bheil tòrr siùcar. A bharrachd air an sin, an toradh fuar anns a bheil lactose, chan ann dìreach air a chnàmh anns an stamag.
càl
Is e glasraich a th 'ann an càl, a bu chòir a cheartachadh ro thachartas agus toradh cudromach. Ach, chan eil feartan càl airson bloating a bhrosnachadh ach a’ buntainn ri toraidhean ùra. Air a bhrùthadh no air a ghoil, tha an snàithleach aige air a chnàmh gu math agus chan eil e a’ cur bacadh air a bhith a’ coimhead cho math riut!
Guma cagnaidh
Ann an guma cagnaidh agus toraidhean “às aonais siùcar” tha milsearan xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), agus maltitol (maltitol). Gu mì-fhortanach, chan eil iad ach air an cnàmh gu ìre anns a’ bhodhaig agus ag adhbhrachadh flatulence. Agus fhad ‘s a tha guma cagnaidh a’ faighinn a-steach don stamag tha seile milis agus an èadhar a tha a’ spreadhadh a’ bhroinn.