Aig amannan feumaidh tu thu fhèin a chuir ann an òrdugh dìreach seachdain ro thachartas a tha ri thighinn. Cuidichidh na daitheadan sin thu gus beagan notaichean a chall ach na dìochuimhnich mu do shlàinte. Tha e nas fheàrr dragh a chuir air ro-làimh agus a dhol chun targaid gu slaodach agus gu cinnteach - le daithead ceart agus seiseanan gnìomhach.
Daithead Kefir
Tha an daithead seo stèidhichte air meud mòr de kefir. Tha e a ’gealltainn gum bi an toradh suas ri 6 kg de chall cuideim a bharrachd. Bu chòir Kefir a chur còmhla ri biadh eile, lean an clàr-ama seo:
- Latha 1: 1.5 liotair de iogart agus 5 buntàta bruite.
- Latha 2: 1.5 liotair de iogart agus 100 gram de chearc bruite (broilleach no fillet).
- Latha 3: 1.5 liotair de iogart agus 100 gram de laogh bruich no feòil-mart.
- Latha 4: 1.5 liotair de iogart agus 100 gram de dh'iasg bruich no bakte.
- Latha 5: 1.5 liotair de kefir agus glasraich sam bith, measan (ach a-mhàin gràinean agus bananathan).
- Latha 6: 2 liotair de iogart.
- Latha 7: uisge mèinnearach neo-carbonated ann an tomhas sam bith.
Daithead Rice
Tha an daithead seo a ’gealltainn cuidhteas de 3-5 notaichean a bharrachd dhut. Faodaidh an ùine cumhachd seo a bhith cuibhrichte gu 3 latha, ach airson toraidhean nas fheàrr, leudaich e 7 latha. Tha an clàr-taice sampaill airson 3 latha a ’coimhead mar seo:
1 latha
- Bracaist: 100 gram de rus bruite gun salann, brot de lemon zest.
- Lòn: 150-200 gram de rus le greens agus spàin de ola glasraich, gun salann, 150 gram de shailead bho ghlasraich ùr.
- Dinnear: truinnsear de bhroth glasraich gun salann, 150-200 gram de rus le carranan bruite.
Latha 2
- Brecaist: 100 gram de rus bruite le greens agus uachdar searbh le geir ìosal, 1 orains.
- Lòn: 100 gram de rus bruite agus bobhla de brot glasraich.
- Dinnear: 150-200 gram de rus bruite le glasraich (bruite, smùid, steamed gun ola).
Latha 3
- Bracaist: 100 gram de rus bruite, 1 grapefruit.
- Lòn: rus 150-200 gram le balgan-buachair sabhs, broth glasraich, salad glasraich ùr.
- Dinnear: 150-200 gram de rus bruite agus 150 gram de broccoli.
- Gach latha bu chòir dhut co-dhiù trì liotairean uisge a òl gun gas, tì uaine.
Daithead cearc
Tha cearc lean beairteach ann am pròtain agus vitamain, agus airson a chnàmh bidh e air a chaitheamh leis a ’bhodhaig tòrr lùth, mar sin a’ lughdachadh stòrasan geir. Air an daithead seo, ith bruich, smùid, no steamed às aonais fillet cearc ìm, ga thoirt còmhla le gràn, glasraich agus measan. Aig an aon àm, bu chòir na cuibhreannan leth-ithe cearc a ghabhail, an leth eile mar a thogras tu.
Ith cho luath ‘s a tha thu a’ faireachdainn na pangs acras, ach na bi cus - bidh tòrr pròtain a ’toirt faireachdainn mì-chofhurtachd don stamag. Cuir às do shalainn agus deoch mu 2 liotair uisge gach latha.
