Gus nach leig thu seachad! Mar a ruigeas tu an amas agad gu cunbhalach

Bho àm gu àm bidh sinn a 'suidheachadh nan gnìomhan ceart agus cudromach, agus an uairsin «leum dheth». Mar eisimpleir, is e sgeulachd àbhaisteach dha mòran a bhith a’ ceannach ballrachd fallaineachd. Tha mi airson faighinn air ais ann an cumadh agus a dhol don gym, tha sinn air ar brosnachadh agus deiseil airson cleachdadh. A 'chiad seachdain bidh sinn a' dol ann a h-uile latha, bho Diluain gu Dihaoine, agus eadhon air deireadh-seachdain.

An ath sheachdain, bidh sinn air ar sàrachadh le còmhstri aig an obair no ceann-latha, agus bidh sinn a’ leum air an latha. Às deidh seachdain eile, bidh sinn ag èisteachd ri mar a tha sinn a’ faireachdainn agus a’ tuigsinn gu bheil sinn sgìth agus nach eil sinn deiseil airson a dhol don gym a h-uile latha. Agus ceithir seachdainean às deidh sin, cha bhith sinn a’ nochdadh idir.

Dha cuid, is e sgeulachd a tha seo mu dhaithead ùr, airson cuid eile, bidh dàimhean a’ leasachadh san dòigh seo le dleastanasan a bharrachd, leithid obair shaor-thoileach. Tha an leasaiche clionaigeach Raibeart Taibbi ag ràdh nach eil e cho dona sin. No an àite sin, gu math agus gu tur solvable. Chan eil agad ach na duilgheadasan a thuigsinn, cuid dhiubh a 'nochdadh aig toiseach an turais, agus cuid sa phròiseas.

Tha e a 'tairgse dòigh-obrach eagarach agus a' liostadh na cnapan-starra a thaobh a bhith a 'coileanadh an amas, agus cuideachd a' tabhann «antidotes».

1. Dùilean mì-reusanta

A’ coimhead air ais, tha sinn a’ tuigsinn gur e amas neo-phractaigeach a bh’ ann a bhith a’ dol don gym còig latha san t-seachdain leis a’ chlàr obrach againn. No dh’ fhaodadh gum faigh sinn a-mach gu bheil obair shaor-thoileach a’ toirt barrachd uairean na bha sinn an dùil, no nach eil an daithead a thòisich sinn a’ freagairt air ar dòigh-beatha. Tha dùilean mì-reusanta no neo-shoilleir na dhuilgheadas aghaidh ris am feumar dèiligeadh mus tòisich am pròiseas eadhon.

Antidote:

“Mus tòisich thu, bi onarach leat fhèin mu na as urrainn agus nach urrainn dhut a dhèanamh; Cruinnich am fiosrachadh a dh’ fheumas tu gus co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh, ”tha Taibbi a’ sgrìobhadh.

2. Categorical: «a h-uile no dad»

Feumaidh e a bhith co-cheangailte ri dùilean, tha sinn buailteach smaoineachadh agus measadh a dhèanamh air soirbheachas ann an teirmean cruaidh, dubh is geal: rachaibh don gym còig latha san t-seachdain no na bi a ’dol idir, cùm ri daithead gu teann no thoir seachad às deidh a’ chiad bhriseadh sìos, sàbhail an saoghal, no thoir seachad, etc.

Antidote:

Cruthaich sùbailteachd reusanta sa phlana gnìomh.

3. Neo-iomchuidh

Bidh an cleachdadh a bhith a’ leantainn spionnadh tòcail na dhuilgheadas nuair a bhios tu a’ dealbhadh ro-innleachd fad-ùine. Tha mòran dhiubh buailteach do leithid de “swings”: bidh sinn a’ tòiseachadh a ’dèanamh na tha sinn ag iarraidh, an uairsin bidh sinn a’ faireachdainn sgìth no bidh sinn a ’toirt aghaidh air duilgheadasan - truime, sgìths, no dìreach caill miann, agus fàgaidh sinn na thòisich sinn aig an toiseach no letheach slighe. Tha seo gu sònraichte fìor airson daoine fa-leth agus daoine le eas-òrdugh easbhaidh aire.

Antidote:

Is e an iuchair a bhith ga làimhseachadh mar phrìomh chùis fa-leth agus an uairsin gu gnìomhach a’ togail cumhachd tiomnaidh agus smachd. Tha Raibeart Taibbi a 'moladh gum bi thu air an t-slighe chun an amas, feuchainn ri faireachdainnean a chumail fodha agus leantainn air adhart a' dol an gnìomh, a dh'aindeoin mar a tha sinn a 'faireachdainn.

4. Mì-chinnt eadar «ag iarraidh» agus «bu chòir»

A rèir ar creideasan no buaidh na h-àrainneachd, bu chòir dhuinn an fheadhainn ann an fheum a chuideachadh, ach is dòcha nach bi an cruth sònraichte seo de shaor-thoileach freagarrach dhuinn. No tha sinn ag ràdh gum bu chòir dhuinn a dhol dhan gym, ach gu dearbh tha gràin againn air na gnìomhan sin, feumaidh sinn cuideam a chall, ach chan eil sinn airson na soithichean as fheàrr leinn a leigeil seachad.

Antidote:

Bi onarach leat fhèin agus na cuir troimh-chèile dòighean le cinn. “Tha e duilich a bhith air do bhrosnachadh nuair a tha thu gu bunaiteach a’ toirt ort fhèin rudan a dhèanamh nach eil thu airson a dhèanamh. ” Ma tha an siostam luach againn airson an fheadhainn a tha feumach a chuideachadh, faodaidh tu dòigh chofhurtail a lorg airson a dhèanamh. Agus mura h-eil an gym agus an simuladairean a’ còrdadh riut, faodaidh tu taic a thoirt don fhigear agad le bhith a’ gluasad air adhart ann an companaidh math no ann an clasaichean yoga. Agus a nis tha moran bhiadhan ann, agus chan 'eil iad uile a' toirt ort toileachas a thoirt air falbh.

5. Neo-chomas a ràdh «chan eil»

Aig amannan chan urrainn dhuinn daoine eile a dhiùltadh agus an uairsin lorgaidh sinn sinn fhìn far a bheil sinn mì-chofhurtail. Mar eisimpleir, le buidheann de shaor-thoilich bidh sinn a’ dèanamh rudeigin nach eil sinn deiseil gu tòcail no gu corporra. Feumaidh sinn gabhail ris an fheadhainn a tha timcheall oirnn agus ris na suidheachaidhean a tha timcheall oirnn, ach tha dìth miann agus dioghaltas a’ tòiseachadh, agus tha sinn a’ lorg leisgeulan airson sgur.

Antidote:

“Coltach ri tachartasan tòcail, mar as trice tha seo na dhuilgheadas nas miosa ris am feumar dèiligeadh gu dìreach," thuirt Taibbi. Bu chòir dhuinn leantalachd a chleachdadh, diùltadh, agus ionnsachadh gus ath-bheachdan àicheil a chumail suas air ais. Faodaidh tu tòiseachadh ann an àite sam bith, a 'gabhail ceumannan beaga, mean air mhean a' dol seachad air an raon comhfhurtachd agad.

6. Dìth daingneachadh dearbhach

Mar a tha sgrùdaidhean a’ sealltainn agus eòlas a’ dearbhadh, tha togradh àrd aig toiseach pròiseact ùr. Ach an uairsin bidh an obair a’ fàs duilich, bidh an ùr-sgeul a’ seargadh, uaireannan chan eilear a’ coinneachadh ri dùil, agus bidh dòrainn no sàrachadh a’ tighinn a-steach.

Antidote:

Tha seo nàdarrach agus ro-innseach. Tha seo furasta fhaicinn agus smaoineachadh air an t-siostam dhuaisean agus dhuaisean ro-làimh. Mar eisimpleir, thoir leat bracaist blasta agus ithe às deidh fallaineachd, no thoir cuireadh dha caraid a dhol don gym còmhla agus taic a thoirt dha chèile. No às deidh crìoch a chuir air misean duilich, thoir cuireadh do bhuidheann de shaor-thoilich dìnnear a ghabhail còmhla. Agus airson an dieter, an duais airson a bhith a 'ruigsinn an eadar-mheadhanach - agus a ghabhas coileanadh! - is dòcha gur e an amas aodach ùr a cheannach.

“Ma tha thu cleachdte ri bhith a’ sgur, bidh thu a’ cluich pàirt cnàmhan leisg gu furasta agus gu bunaiteach a’ leigeil seachad feuchainn ri rudeigin ùr a choileanadh. No smaoinichidh tu nach fheum thu ach a bhith eadhon nas cinntiche agus nas seasmhaiche, agus leantainn ort a’ cur cuideam ort fhèin. An àite sin, thoir sùil air an eòlas agad agus coimhead airson pàtrain innte gus tuigsinn càite an do thuislich thu agus cuin dìreach a chaidh thu far na rèilichean, ”arsa Raibeart Taibbi.

Cho luath ‘s a thuigeas sinn na dùbhlain a tha romhainn, is urrainn dhuinn tòiseachadh air am fuasgladh agus ar n-amasan a choileanadh, gun a bhith a’ dìochuimhneachadh an t-siostam duais agus an taic.

Mun Ùghdar: Tha Robert Taibbi na eòlaiche-inntinn clionaigeach, eòlaiche dàimh teaghlaich, agus ùghdar leabhraichean air psychotherapy.