Bidh biadh a 'togail faireachdainn, a' sàsachadh feum bunaiteach an duine, a 'toirt toileachas dha coltas agus blas. Bidh e a’ toirt buaidh air ar bodhaig le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh hormona aoibhneis is tlachd. Ach, bidh cuid de thoraidhean dìreach a’ togail tòna airson ùine ghoirid agus ag ath-nuadhachadh ùidh ann am beatha, agus mar sin a’ toirt dòchas meallta airson leantainn air adhart gu soirbheachail leis an latha. Bidh iad a’ cuir casg air cinneasachadh dopamine, serotonin agus endorphins, agus mar sin a’ tarraing neach gu trom-inntinn. Agus chan eil cuid de bhiadhan dìreach air an cnàmhadh gu ceart, ag adhbhrachadh sèid, a ’lughdachadh tòna agus, mar thoradh air sin, ag atharrachadh faireachdainn airson na bu mhiosa. Dè na biadhan a tha cunnartach don t-suidheachadh tòcail againn?
Deoch-làidir
Tha deochan deoch làidir a ’gabhail fois gun choimeas agus a’ dèanamh an cur-seachad nas deimhinniche. Air an aon làimh, is e deagh fhaireachdainn a tha seo agus àrdachadh ann an spionnadh. Is e cho làidir ‘s a tha deoch làidir gu bheil buaidh thionalach aig a chleachdadh: tha ceallan eanchainn air an sgrios, tha tràilleachd ag èirigh, tha an comas smaoineachadh gu soilleir eadhon ann an staid shunndach air chall, ionnsaigheachd, insomnia a’ nochdadh, tha an comas cuimseachadh a ’lughdachadh, a bheir buaidh air cinneasachd obrach. An fhiach pàrtaidhean buaidh a thoirt?
Feòil dhearg
Tha feòil dhearg agus toraidhean stèidhichte air - feòil air a smocadh agus biadh à tiona - duilich a chnàmh agus a bhith na laighe mar chlach nar stamag, ag adhbhrachadh iomagain agus mì-chofhurtachd, a dh ’fheumas oidhirpean iongantach bhon bhodhaig airson a chnàmh, a tha a’ ciallachadh gum bi thu gu cinnteach a ’faireachdainn cadalach agus sgìth. air thoiseach air an àm. Tha mòran stuthan cronail ann am bathar feòil à tiona, leis gu bheil an toradh air a stòradh airson ùine mhòr agus gu bheil blas piquant aige. Airson ar bodhaig, tha an leithid de choileach millteach leis gu bheil e a’ cuir stad air cinneasachadh hormonaichean toileachais agus a’ cruinneachadh trom-inntinn agus irioslachd.
Measan agus glasraich nitrate
Tha sinn gar mealladh fhèin nuair a bheir sinn a-steach measan agus glasraich cho fallain don daithead againn. Gun fhàs anns a 'ghàrradh againn fhèin, neo-ràitheil, tha iad nan fìor chunnart don bhodhaig againn. Chan eil fios dè an seòrsa giollachd agus stòradh a thug iad a-steach, dè na stuthan-gleidhidh agus na nitradan a bha iad air an giullachd. Faodaidh an leithid de thoraidhean buaidh neo-atharrachail adhbhrachadh agus galairean cunnartach adhbhrachadh, agus mar sin a ’lughdachadh na siostaman nearbhach agus hormonail.
Biadh canasta
Tha rud sam bith a ghabhas a stòradh agus a chleachdadh airson ùine mhòr, ann an dòigh air choreigin, na chunnart do ar slàinte. Faodaidh peasairean no olives à tiona clàr a’ gheamhraidh iomadachadh, ach tha mì-ghnàthachadh glèidhteachais làn le trom-inntinn, barrachd iomagain agus iomagain. Cha bu chòir na toraidhean sin ithe ach corra uair, agus bu chòir cnagain glainne no seulachadh falamh a bhith air an cleachdadh.
Chocolate
Tha sinn cleachdte ris an fhìrinn gu bheil seoclaid a ’leasachadh mood agus a’ brosnachadh an eanchainn. Tha seo cho fad ‘s nach tig miann ithe seoclaid no binneas eile gu bhith na addiction, oir tha e cho furasta neart a thoirt dhut fhèin le gualaisg aotrom. Bidh cus cuideam agus an cleachdadh a bhith a ’glacadh cuideam agus reamhar a’ leantainn gu galairean leithid tinneas an t-siùcair mellitus, neo-thorrachas, a ’dèanamh suidheachadh a’ chraicinn, falt, ìnean nas miosa - cha toir seo gu h-iomlan còmhla do shunnd ann an dòigh sam bith.
Bathar bèicearachd
Bidh siùcar gu mòr a ’togail an insulin san fhuil againn, gar dèanamh toilichte agus toilichte airson greis. Ach mu thràth taobh a-staigh na beagan mhionaidean sa bhodhaig, bidh na pròiseasan de bhith a ’sgoltadh gualaisg luath, bidh an lùth a’ fàgail agus tha am faireachdainn buailteach gu neoni. Tha sgìth agus ìmpidh air nap a ghabhail mar thoradh cumanta air a bhith ag ithe pastraidhean no pastraidhean. Dè an seòrsa obair thorrach no cadal sìtheil as urrainn dhuinn bruidhinn?
Margarine agus geir geir
Chaidh mòran a sgrìobhadh mu na cunnartan a tha an lùib geir geir, luchd-ionaid ola nàdarra, spreadan agus margarine. Gus geàrr-chunntas, bidh iad uile a ’leigeil a-mach carcinogens aig àm còcaireachd, a bhrosnaicheas mòran ghalaran cunnartach. Bidh iad uile, gun eisgeachd, a ’cuir dragh air gnìomhachd an t-siostam dìon agus a’ piobrachadh trom-inntinn agus trom-inntinn.
Chips agus greimean-bìdh
A bharrachd air cron air an stamag, tha a h-uile grèim bìdh le blas blas fuadain - cnothan, briosgaidean, sgoltagan agus “sòlasan” eile gu math addict agus a ’meudachadh cunnart ghalaran mar aillse. Tha cothlamadh ceimigeach greimean-bìdh mar sin gu math farsaing, chan eil dad feumail annta, agus a thaobh susbaint calorie tha iad a ’dol thairis air lòn cridhe. Gu dearbh, chan eil ceist sam bith ann mu thoileachas agus togail-inntinn san àm ri teachd.
Soda milis
Bidh deoch traidiseanta samhraidh airson greis a ’toirt toileachas dha-rìribh - bidh e a’ dùnadh tart agus a ’strì an amhach gu dòigheil. Agus tha na riochdairean air feuchainn ri dèanamh coltach riut mar bhlas deochan mar sin. Ach chan eil mòran siùcair agus leum geur ann an insulin san fhuil a ’bodraigeadh gu math - mar thoradh air an sin, laigse, droch fhaireachdainn agus tha an làmh a’ ruighinn airson sip ùr “narcotic”.
caffeine
Bidh cupa cofaidh sa mhadainn, mar a tha sanasan a ’gealltainn dhuinn, a’ toirt spionnadh is toileachas, tha a bhith a ’dùsgadh sa chompanaidh aice tòrr nas tlachdmhoire. Gu dearbh, bidh faireachdainn euphoria a ’dol bhuaithe gu sgiobalta agus a’ toirt slighe gu lethargy agus trom-inntinn. Anns an fhad-ùine, bidh caitheamh cofaidh san fhad-ùine a ’leantainn gu irioslachd. Tha caffeine, mar siùcar, addictive, agus tha tràilleachd millteach.