Clàr-innse
Cha bu chòir facials a bhith air a chuingealachadh ri creamh beathachaidh agus an-aghaidh a bhith a ’fàs nas sine, searmonan, lotions agus cungaidhean eile. Tha fios gu bheil bòidhchead a ’tighinn bhon taobh a-staigh, agus chan e dìreach meafar a th’ ann.
Gus dèanamh cinnteach gum fuirich d’ aghaidh òg, brèagha agus air a chumail gu math cho fada ‘s a ghabhas, bu chòir dhut na toraidhean a leanas a thoirt a-steach don daithead agad.
Nuts
Ann an cnothan tha mòran de bhiotamain E agus coenzyme Q10, a bhios ag ùrachadh agus a ’beathachadh cheallan craicinn. Tha Coenzyme Q10 air a thoirt gu buil gu neo-eisimeileach, ach às deidh 30 bliadhna tha a chinneasachadh air a lughdachadh gu mòr. Bidh vitimín E a ’dìon a’ chraicinn fhosgailte bhon ghrèin agus tocsainnean.
Glasraich dearg is orains
Carrots, piobar ruadh, tomato, pumpkin, agus apricots - stiùirichean beta-carotene, agus tha an stuth seo na antioxidant cumhachdach a bheir ùrachadh air ceallan craiceann d ’aghaidh. A bharrachd air an sin, tha Retinol (vitimín a) cuideachd air a chruthachadh bho carotene.
Iasg reamhar
Tha e làn de bhiotamain A agus D agus searbhagan geir omega-3 a lùghdaicheas sèid agus a bheir faochadh do chraiceann sgìth, a bheir piseach air cuairteachadh fala, agus a bheir air falbh wrinkles facial. Ith bradan, sgadan, sardines agus rionnach cho tric ’s a ghabhas.
Ola-chroinn-ola
Bidh caitheamh na h-ola seo a ’beathachadh an aghaidh le taiseachd, a tha a’ meudachadh elasticity craiceann agus a ’slaodadh a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine. Tha ola ollaidh mar bhunait airson a bhith a ’ceangal vitamain A, D, E, a tha sol-reamhar, agus tha e na stòr de bhiotamain b agus E.
Pomegranate
Bidh pomegranate a ’toirt comas obrachaidh nan fibroblasts - ceallan le uallach airson cinneasachadh collagen agus elastin, a bheir buaidh air elasticity ar craiceann. Bidh dearcan dearga den toradh seo a ’cur dàil air coltas a’ chiad wrinkles, a bharrachd air a bhith a ’cur ri slànachadh lotan agus microcracks.
Dearcan agus measan searbh
Fruits agus dearcan a tha searbh - tha tòrr bhiotamain C ann, a chuidicheas le bhith a ’sabaid an aghaidh fuachd agus a’ neartachadh an t-siostam dìon, agus tha e an urra ri elasticity agus slàinte shoithichean fala, agus tha e cuideachd an sàs ann an cruthachadh collagen.
Càise
Ann an càise tha co-phàirt de selenium agus tha vitimín E na phrìomh antioxidant a chuireas casg air a ’phròiseas a tha a’ fàs nas sine agus gan slaodadh gu mòr.
Avocado
Tha olan riatanach ann an avocados a bhios a ’beathachadh a’ chraicinn. Tha eadhon toradh aibidh avocado àrd ann an vitimín Niacin, aig a bheil feartan anti-inflammatory agus a dh ’fhaodadh an craiceann a dhèanamh nas socair agus nas ùire.
Gràinean agus aran
Gràn is legumes - stòr de silicon, a bhrosnaicheas cinneasachadh collagen, a ’gabhail pàirt ann a bhith a’ neartachadh an ìre as àirde de chraiceann. Tha e cuideachd na stòr de bhiotamain b, a bhios ag ùrachadh a ’chraicinn gu socair. Tha caitheamh iomlan arain agus gràin buannachdail don t-slighe cnàmhaidh, agus tha an craiceann gu taingeil a ’freagairt air toirt air falbh tocsainnean bhon bhodhaig.
Tì uaine
Cuideachd am measg nan stiùirichean, na antioxidants tì uaine, tha iad riatanach gus craiceann òigeachd a ghleidheadh. Le t-slighe, faodar tì uaine a chuir a-steach taobh a-muigh ann an cruth lotions mar leigheas airson na pocannan fo na sùilean.
Airson 9 biadhan an-aghaidh aois airson fuireach òg - coimhead air a’ bhidio gu h-ìosal:
